top-city logo
top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar Newspapers menu-bar Hadith menu-bar top-home
هل تقلقك التغيرات التي تطرأ على بشرتك؟
التغييرات الجلدية شائعة الظهور تدريجيّاً مع التقدم في العمر، ومنها البقع، والتجاعيد، والوحمات غير الملونة، والثنايا، ومناطق شاحبة، والخشونة، والجلد الشديد الجفاف، وفقدان المرونة. وتظهر لدى بعض الأشخاص بقع قشرية، أو نتوءات جلدية قرمزية أو وردية اللون (أورام وعائية كرزية)، قد تسبب الإزعاج ولكن عادة ما تكون غير ضارة.   ويمكن معالجة بعض التغييرات الجلدية وإعادتها إلى طبيعتها مثل التجاعيد البسيطة ...
فائدة إضافية مذهلة للمشي السريع.. تعرفوا عليها
تعد رياضة المشي من أقل الأنشطة البدنية تكلفة وأبسطها وأسهلها ولا تتطلب أي معدات أو مهارات خاصة، كما أنها وسيلة لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على الصحة والحد من التوتر، ومن المؤسف أنه لم تحصل على التقدير الذي تستحقه سواء من الناحية الصحية أو قيمته كوسيلة مواصلات وترفيه، ففي العصر الحاضر نرى أنه كلما زاد تطور البشرية قلت ممارستهم له.   ولطالما سمع الكثيرون عن فوائد مهمة للمشي، والشاهد على ذلك المثل ...
4 أطعمة لا تبدأ بها يومك
على الرغم من أن وجبة الإفطار قد لا تكون في الواقع أهم وجبة في اليوم، فإن من الضروري إعطاء أولوية للأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في الصباح، لمنحك طاقة كافية للتفكير والعمل في الساعات الأولى من اليوم. وتتنوع أشكال وجبات الفطور الصحي، لكن بعضها يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات السكر في الدم وحتى زيادة الوزن. ومن هنا، فهذه هي الوجبات الأربع التي يحذر خبراء الصحة من أنها لن تفيد جسمك. قهوة فقط للوهلة ...
دراسة ألمانية: أصوات النساء تبدو أقل كفاءة في مؤتمرات الفيديو
كشفت دراسة حديثة أن معالجة الصوت في مؤتمرات الفيديو تجعل صوت المرأة أقل كفاءة مقارنة بصوت الرجل. وأظهرت الدراسة، التي أجراها مهندسون من جامعة ماجدبورج الألمانية ونُشرت نتائجها اليوم ، أنه يتم النظر إلى أصوات النساء على أنها أقل تعبيرا وكفاءة وجاذبية في المحادثات عبر الإنترنت لأن برامج مثل «سكايبي» أو «زوم» أو «تيمز» لا تنقل جميع أجزاء الصوت. وأشارت الدراسة إلى أنه بالإضافة إلى ذلك يتم تقليل الترددات ...
كيف تنمو أدمغة الأطفال؟ هذه نصائح هامة لتغذية عقولهم وتربيتهم
في كتابهما “الطفل كامل الدماغ: 12 إستراتيجية ثورية لتغذية عقل طفلك النامي” يقدم الطبيب النفسي العصبي، بروس بيري، وخبيرة التربية، تينا باين برايسون، مجموعة من الاستراتيجيات الفعالة والمدعومة بأحدث أبحاث علم الأعصاب، لكيفية التعامل مع الأطفال. وفي تقرير نشره موقع “الجزيرة نت” يشير مؤلفا الكتاب إلى أن تربية أطفال سعداء وأصحاء ومبدعين لا تتطلب اشتراكهم في كل الأنشطة الرياضية والفنية؛ بل تتطلب شيئا ...
حقن الوجه.. 5 أنواع لعلاج التجاعيد
حُقَن حشو الوجه هي مواد تلين التجاعيد بشكل مؤقت عند حقنها في جلدك. عادة ما يكون حَقْن حشو الوجه جراحيًّا يُجرى بمخدر موضعي. يمكن أن تعاني القليل من الإزعاج، والتكدم، والتورم لفترة تصل إلى أسبوع. بعد أن يتراجع التورم يمكن أن تحتاج إلى حقن لإضفاء اللمسات النهائية للحصول على أفضل النتائج. تعتمد فترة استمرار الآثار على عوامل مثل نوع التجاعيد ومادة الحشو المستخدمة. أنواع الحشوات الوجهية 1- حمض الهيالورونيك ...



تعكس العطور شخصية الإنسان، لذا نجد الكثير من الناس يهتمون باختيار العطور المختلفة يوميًّا، وذلك بحسب قوة رائحة العطر ونوع النبتة المفضلة لدى الشخص. ولأن عطور الورد تمتلك شعبية كبيرة في العالم، سنعرفك فيما يلي على كيفية صنعها بالمنزل وبطريقة سهلة.


طرق صنع عطور الورد

إن كنتِ من مُحِبَّات عطر الورد فيمكنك تطبيقه بنفسك في المنزل وبمواد بسيطة، أولًا جهزي كوبًا ونصف الكوب من الزهور المقطعة، واغسليها برفقٍ لإزالة الأوساخ منها، ثم انقعي الزهور ليلةً كاملة في وعاءٍ مبطن بالقطن، وغطّيه بإحكامٍ، ثم قومي بالضغط على كيس الزهور لاستخراج الماء المعطر بالزهور داخل القدر، وضعيه على نارٍ هادئة لتتبخر حتى تترك ملعقة من السائل الموجود، ثم اسكبي كوبين من الماء البارد المقطَّر على السائل، واتركيه ليثبت ليلةً كاملة، ثم استخدميه. وإن كنتِ بحاجة لطريقة أخرى، فأحضري مقدارًا من الورود المفضَّلة لديكِ، واسكبي مقدارًا معينًا من الزيت عديم الرائحة في وعاء مغلق بإحكام، وقطِّعي سيقان الزهور ثمّ ضعي الزهور في وعاء الزيت، وأغلقيه جيدًا لعدة أسابيع، ثم افتحي الوعاء واسكبي الخليط في زجاجة عطرية فارغة واستخدميه.

نصائح يجب اتباعها عند عمل العطور من الورد

هناك عدة نصائح يجب عليك اتباعها أو معرفتها عند عمل عطرك الخاص من زهور الورد، أولًا يجب أن تتأكدي من غسل زجاجة الرش جيدًا، وخلوِّها من أي رائحة قبل إضافة المواد لها، ويجب التأكد أيضًا من عدم إضافة الكثير من الماء؛ كي لا يصبح العطر خفيفًا ويكون قويَّ الرائحة، ونذكِّرك بأنه يمكنكِ إضافة بتلات أخرى من الورد مع الضغط عليها؛ من أجل الحصول على رائحة قوية، كما يمكنكِ إضافة الملح؛ من أجل الحصول على رائحة ملحية، كما يمكنك إضافة كمية بسيطة من العطور المحببة لك، ولكن احذري من إضافة أي مواد حمضيّة، فقد تخثِّره وتعفِّن رائحته، كما يجب اعتماد الطرق الطبيعيّة في صناعة العطور أكثر من الطرق الأخرى، إذ تستمر رائحة العطر الطبيعيّ لمدة شهر، بينما تختفي رائحة العطر المُصنّع بعد أسبوع، وننصحك بأن تنتبهي إلى ما تأكلين وتشربين أثناء بخ العطر؛ فقد يؤثّر بشكل طبيعي على رائحتك وعلى تفاعل جسمك مع مختلف أنواع العطور.










استخدام الفلفل الأسود في تحضير المأكولات لا يضفي مذاقاً للطعام فحسب، وإنما يمنحكِ العديد من الفوائد الصحية؛ بفضل احتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات المختلفة.

تعرّفي أكثر إلى فوائد الفلفل الأسود للنساء، بحسب الدكتورة في التغذية وعلم الغذاء سينتيا الحاج، في الموضوع الآتي

فوائد الفلفل الأسود للرحم

تقول الدكتورة سينتيا الحاج بداية: "إنّ تناول الفلفل الأسود في الطعام، أو شرب الحليب المضاف إليه مطحون الفلفل الأسود، يعتبر مفيداً للرحم؛ فقد أثبتت الدراسات أنّ الفلفل الأسود قادر على تخليص الرحم من الهواء الموجود فيه، كما أنه يلعب دوراً في تضييق المهبل، لذلك فإنه مهمٌّ للنساء اللاتي يعانين من اتساع الرحم نتيجة الولادات المتكررة.
كما يلعب الفلفل الأسود دوراً في تنظيف الرحم، وبالتالي فإنه يسهّل وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة، كما أنه يمنع حدوث تقلصات الدورة، ويساهم في شدّ المنطقة ونظافتها بعد الدورة الشهرية.

هذا ويلعب الفلفل الأسود دوراً في تحسين عملية الهضم، كما أنه فاتح للشهية، وتأتي أهميته في هذه الناحية؛ كونه يعمل على تحفيز وتنبيه المعدة لإفراز كمية كبيرة من حمض الهيدروكلوريك، الذي يساهم في تعزيز هضم البروتينات وغيرها من المكونات الغذائية في المعدة.
يعتبر الفلفل الأسود فعّالاً للغاية في الحماية من الإصابة بالسرطان؛ نظراً لغناه بالمواد المضادّة للأكسدة، وهو يساهم في منع نمو البكتيريا في الأمعاء، بالإضافة إلى أنه يعتبر طارداً للريح، حيث إنه يمنع تشكل الغازات المعوية، وهو يساهم في حل مشكلتي الإمساك والإسهال.
يعمل الفلفل الأسود على تعزيز التعرّق في جسم الإنسان، وهو يمتاز بخصائصه المدرّة للبول، كما أنّ له تأثيراً كبيراً في التخفيف من حدّة البواسير والألم المصاحب لها".


فوائد الفلفل الأسود في خفض الوزن

وتضيف الدكتورة سينيتا الحاج قائلة: "كان الفلفل الأسود في السابق يعتبر ثروة مهمة؛ لأنه كان ضئيلاً، ولم يكن موجوداً بوفرة، فحاولي الاستفادة من خصائصه في الوقت الحاضر، حيث بات متوفراً بكثرة.
والفلفل الأسود هو مصدر غني بالمعادن؛ مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، الصوديوم، والفيتامينات؛ مثل الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، وفيتامينB6 . كما أنه غني بالفيتامين E، حمض الفوليك، والفيتامين K، ويحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وكمية معتدلة من الكربوهيدرات والبروتين.

يساعد الفلفل الأسود على إنقاص الوزن، ويعالج الجيوب الأنفية والربو واحتقان الأنف، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والكبد، كما يحمي الجسم من العديد من المشاكل الناتجة منها، ويحمي من أعراض الشيخوخة المبكرة؛ مثل التجاعيد، بقع العمر، الضمور البقعي، وفقدان الذاكرة".

أهم فوائد الفلفل الأسود للنساء:

- يعالج الفلفل الأسود القرحة الهضمية، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ الفلفل الأسود غنيّ بمضادات الأكسدة والالتهابات، مما يساعد على تقوية الدفاع المخاطي في المعدة، وبالتالي الحدّ من القرحة الهضمية المزعجة للكثيرين.
- الوقاية من تسوّس الأسنان؛ إذ يحتوي الفلفل الأسود على خصائص مضادة للجراثيم والبكتيريا، كما أن استخدامه مباشرة على الأسنان المصابة يقلّل من آلام وأمراض اللثة.
- يحسّن الهضم، الفلفل الأسود له فوائد عديدة للجهاز الهضمي، فهو يعمل على تحفيز إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، وبدوره يعزّز هضم البروتينات والمكونات الغذائية الأخرى، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
وبما أن الفلفل الأسود طارد للريح بطبيعته، فإنه يعمل على تقليل الشعور بالانتفاخ.
عند إضافة الفلفل الأسود إلى النظام الغذائي، يمكن أن يعزّز من عملية التعرّق والتبوّل، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم والماء الزائد.
- فقدان الوزن، الطبقة الخارجية من الفلفل تحتوي على مادة البيبرين القادرة على خفض نسبة الدهون، ومكافحة السمنة عبر منع تشكل خلايا دهنية جديدة، ورفع مستوى الكولسترول الجيد في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن.
والفلفل الأسود هو غذاء حراري، يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حرق السعرات الحرارية.
- يحافظ الفلفل الأسود على صحة الأمعاء؛ فهو يمنع نمو البكتيريا الضارّة فيها.
- صحة القلب، بفضل احتوائه على مادة البيبرين؛ يساعد الفلفل الأسود على الوقاية من الالتهابات، وتنظيم ضغط الدم، وهي عوامل جيدة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
كذلك هو يساعد في الحفاظ على نظافة الشرايين؛ من خلال كشط الكولسترول الزائد من الجدران والأوعية، مما يساهم في تقليل تصلب الشرايين، التي تؤدي بشكل كبير لحدوث النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- الوقاية من السرطان، وجدت بعض الدراسات أن للفلفل الأسود فوائد رائعة في الوقاية من السرطان، خاصة سرطان الثدي؛ بفضل مادة البيبرين.
- يحافظ على صحة الشعر، من فوائد الفلفل الأسود للشعر أنه يعالج الشعر التالف وقشرة الرأس البيضاء، كما أنه يعيد للشعر الحيوية واللمعان.
أما طريقة استخدامه للشعر، فهي من خلال طحن حبوب الفلفل الأسود، ثم خلطها مع لبن الزبادي، ودهن الشعر بها لمدة ربع ساعة، ثمَّ غسله جيداً، مع مراعاة تكرار هذه العملية لمدة أسبوع؛ لملاحظة الفارق.
- الفلفل الأسود مفيد للبشرة، ويحمي من الشيخوخة المبكرة؛ بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.
- يمنع الربو، ويعالج نزلات البرد؛ إذ يعتبر الفلفل علاجاً طبيعياً للاحتقان والربو والجيوب الأنفية؛ بسبب خصائصه المضادّة للالتهابات.
- يعتبر الفلفل الأسود طارداً طبيعياً للبلغم، والذي يساعد على تفتيت المخاط وترسّبات البلغم في الجهاز التنفسي؛ بسبب نزلات البرد.
- يحتوي الفلفل الأسود على مواد كيميائية تعمل على تهيّج الأغشية المخاطية، مما يساعد على تخليص الممرات الأنفية من الجراثيم وتنظيفها؛ من خلال الحث على العطس أو السعال، وجعل التنفس أكثر سهولة.






يعد تساقط الشعر وعدم نموه بالشكل الكافي، إضافة ال الشعر الخفيف، مشكلات شائعة لدى كثيرات من الناس، وأسبابها متعددة، في مقدمها نقص الفيتامينات، التوتر والإجهاد... حيث أن هناك دراسات عدة تؤكد العلاقة الوثيقة بين الفيتامينات وتساقط الشعر وصحة بصيلات الشعر. انطلاقاً من ذلك، نرصد لك أفضل الفيتامينات لتعزيز نمو الشعر، وتكثيف الشعر الخفيف وتغذية بصيلات الشعر وجعلها أكثر قوةً.

الفيتامين B


تعزز الأطعمة الغنية بالفيتامين B صحة الشعر وتجديد الخلايا اللازمة لنمو الشعر. وتشتمل المصادر الجيدة للفيتامين ب: الحبوب الكاملة، الخضراوات ذات الأوراق الداكنة، إضافة الى المأكولات البحرية واللحوم.

تابعي المزيد: تسريحات شعر طبيعية..خيارات ناعمة وبسيطة


الفيتامين D

يعزز هذا الفيتامين المناعة بشكل عام، ويعمل على تعزيز صحة الشعر ومنعه من التساقط، ومنحه مظهراً جذاباً. وهو موجود بشكل أساسي في الأسماك الدهنية ومشتقات الحليب، وعصير البرتقال...


أحماض الأوميغا 3 الدهنية

تعد هذه الدهون مصدراً جيداً للبروتين، مما يجعلها مثالية لتعزيز قوة الشعر، ومنع تساقطه، وجعله أكثر كثافة. ويعد السلمون والتونة والسردين وبذور الشيا والجوز وبذور الكتان، من أهم المصادر الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية.


الحديد


النساء اللواتي يعانين من نقص في الحديد، يعانين أيضاً من تساقط الشعر، حيث أن هناك علاقة وثيقة بينهما. لذلك، عليك تعزيز نظامك الغذائي بالمأكولات الغنية بالحديد، والتي تساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نموه وكثافته، في مقدمها: الكبد، اللحوم الحمراء، الكينوا، اليقطين، والديك الرومي...

الزنك

يكافح الزنك الخميرة التي تسبب قشرة الرأس والالتهابات وتساقط الشعر، لذلك من المهم جداً أن تولي اهتماماً للمأكولات الغنية بالزنك، مثل اللحوم الحمراء، البقوليات، المكسرات، البيض، الشوكولاته الداكنة، ومنتجات الألبان.


فيتامينات ومعادن أخرى تحد من تساقط الشعر

إضافة الى المعادن والفيتامينات التي ذكرناها سابقاً، يعد كل من الفيتامين E والبيوتين وفيتامين B12، من أهم العوامل التي تعالج ترقق الشعر وتساقطه، وتساهم في جعله أكثر قوة وكثافة. لذلك، احرصي على إيلاء المصادر الغنية بهذه المغذيات الاهتمام للحفاظ على صحة شعرك ومنع تساقطه، لا سيما الأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز والسبانخ.


أهمية المكملات الغذائية المفيدة للشعر

إذا كنت تجدين أن نظامك الغذائي يفتقر الى الفيتامينات والمعادن المذكورة آنفاً، فلا تترددي في الاعتماد على المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تزويد شعرك بالمكونات الضرورية لكي ينمو بطريقة صحية وسريعة. لذلك ننصحك ب المكملات الغذائية المهمة للشعر








بشرة مشرقة على الدوام، أمر تحلم نساء كثيرات في تحقيقه، إلا أن عوامل كثيرة، طبيعية ووراثية، تحول دون ذلك، فيصبح الحفاظ على بشرة ندية خالية من الشوائب صعب المنال. لذلك، سنقدم لك خلطة طبيعية مذهلة، لبشرة مشرقة وصحية على الدوام.


مكونات الوصفة

- كوب من زبدة الشيا.
- ملعقتان من الزنجبيل المطحون.
- أربع ملاعق من زيت اللوز المر.
- ملعقتان من الفيتامين E.
- ملعقتان من القرفة.
- ملعقة من إكليل الجبل المطحون.
- نصف كوب من زيت جوز الهند.


طريقة تحضيرها وتطبيقها
قومي بخلط جميع المكونات المذكورة آنفاً في شكل جيد. من ثم، ضعيها في المايكروويف وسخنيها لمدة ثلاثين ثانية. بعدها، أعيدي تحريك المكونات مجدداً بشكل يدوي الى أن تمتزج مع بعضها البعض وتتماسك. عندها، ضعي هذا الخليط في الثلاجة لمدة ربع ساعة. بعدها، طبقي الخليط على بشرتك واتركيه الى أن تجف قليلاً. من ثم، شطفي وجهك جيداً بالماء الدافئ الى أن تزيلي كافة الرواسب عنه.
كرري تطبيق هذه الوصفة مرة أسبوعياً.

فوائدها على البشرة

تحتوي هذه الوصفة على مكونات طبيعية ذات تأثير فعال في التخلص من البقع الداكنة والتصبغات التي تصيب البشرة، كما وتساهم في ترطيب البشرة بعمق، إضافة الى أنها تساهم في تنظيف البشرة والقضاء على الكلف والنمش. وأخيراً، تعيد هذه الوصفة الى البشرة المرونة وتحافظ على شبابها.









"بِتُ أقرب إلى أن أكون محترفة في الشعور بالقلق"؛ هكذا أقرت الباحثة في علم النفس كيت سويني بلهجة ملؤها الأسف. ولا عجب في ذلك، فهذه السيدة عانت الأمريْن، على مدى الجانب الأكبر من حياتها حتى الآن، بسبب هذا النوع من المشاعر، التي تساورها حيال ما تعجز عن التحكم فيه من أمور بشكل كامل. ويشمل ذلك الآن مثلا، عدم قدرتها على ضمان إلزام والديْها، باحترام قواعد التباعد الاجتماعي، المفروضة للحيلولة دون تفشي وباء كورونا.

ورغم أن إصابة المرء بقلق مزمن، ولو بقدر منخفض، يؤثر عليه سلبيا؛ فإن ما تتميز به سويني في هذا الصدد، يتمثل في أن معاناتها من هذا الأمر، كان من بين الدوافع التي حدت بها لاختيار مسارها المهني، إذ آثرت أن تكون خبيرة في الصحة النفسية في جامعة كاليفورنيا فرع ريفرسايد، وتتخصص بالتحديد، في فهم أسباب القلق والتوتر.

وتعلق سويني على ذلك قائلة: "لا يستغل الجميع حياتهم وما يدور فيها، كوقود لأبحاثهم". على أي حال، استعانت سويني ببعض تجاربها الحياتية، كأساس للدراسات النفسية التي تجريها. ومن بين النتائج المفاجئة التي كشفت عنها بعض هذه الدراسات؛ أن القلق يمكن أن يكون مفيدا للمرء، خلال مروره بمجموعة من المواقف المتنوعة، بدءا بانتظاره لنتائج اختبار ما، إلى اتخاذه إجراءات لحماية صحته.

أنواع مختلفة للقلق

تباين العلماء في تعريفهم للقلق، فبعضهم وصفه بتعبيرات محايدة، بينما اختار آخرون اللجوء لمصطلحات ذات طابع سلبي في هذا الشأن. ومن بين من استخدموا التعريفات ذات الصبغة المحايدة؛ علماء النفس الذين يدرسون ظاهرة التغير المناخي، إذ وصفوا القلق بأنه "حالة شعورية تحفز المرء على اتخاذ استجابات سلوكية، تستهدف تقليل التهديد الذي يتعرض له". وما يميز القلق عن الشعور بالتخوف بشكل عام، هو الطبيعة العاطفية للنوع الأخير، وحقيقة أنه يهيئ الناس للتغيير.

أما من استعانوا بمصطلحات سلبية، للحديث عن القلق، فهم أولئك العلماء الذين عرّفوه بأنه "تجربة شعورية، تنطوي على أفكار مزعجة ومستمرة بشأن المستقبل". وبينما لا يمكن لأحد إنكار الأضرار المتعددة الناجمة عن شعور ما على هذه الشاكلة؛ فإن بعض الباحثين ذهبوا للقول إن للمرء قدرة محدودة على أن يضمر أحاسيس من هذا النوع؛ بمعنى أنه إذا ساوره قلق حيال أمر ما، فإن ذلك قد يحول دون شعوره بالإحساس نفسه إزاء أمور أخرى.
ويرتبط شعور المرء بمستويات عالية من القلق، بمعاناته من ضعف الصحة البدنية والذهنية، وذلك لأسباب متنوعة للغاية، قد تتراوح ما بين نومه بشكل متقطع مثلا، ومحاولته المستميتة لتجنب الخضوع لفحوص قد تكشف عن إصابته بالسرطان. كما يرتبط الإحساس بضرب من القلق يتسم بأنه حاد ومجرد ويحدث بشكل تلقائي ومتكرر على نحو يصعب السيطرة عليه، بما يُعرف بـ "اضطراب القلق العام".

ويقول إدوارد وتكينز، عالم النفس السريري والباحث في اضطرابات الحالة المزاجية في جامعة إكستر البريطانية: "من المرجح أن يكون ذاك النوع من القلق الذي يسود على نطاق واسع لأسباب مختلفة ومتنوعة، غير مفيد وذا طابع إشكالي، إذا ما قورن بالقلق الذي يتركز على مشكلة محددة ومنفصلة بوضوح عن غيرها".

ارتبط الشعور بنوع من "القلق البناء" بشأن حرائق الغابات في استراليا، باتخاذ إجراءات عملية من شأنها، التحضير الجيد للتعامل مع هذه الحرائق عند اندلاعهاGetty Images
ارتبط الشعور بنوع من "القلق البناء" بشأن حرائق الغابات في استراليا، باتخاذ إجراءات عملية من شأنها، التحضير الجيد للتعامل مع هذه الحرائق عند اندلاعها

فعلى سبيل المثال، وجد الباحثون في الولايات الاسترالية المعرضة لأن تشهد حرائق غابات أكثر من غيرها، أن الشعور بضرب من "القلق البناء"، ترافق مع التحضير بشكل أفضل لمواجهة هذا النوع من الحرائق. بجانب ذلك، ارتبط شعور المرء بقلق من هذا النوع، بأمور من قبيل، الأداء بشكل أفضل على المستوى الأكاديمي، والإقدام على محاولات أكثر للإقلاع عن التدخين.

وعلى سبيل المثال، كشفت إحدى الدراسات النقاب، عن أن وجود شعور بالقلق لدى المرء إزاء مسألة التغير المناخي، شكّل المؤشر الأقوى من نوعه، الذي ميّز المؤيدين للسياسات الرامية لمواجهة هذه الظاهرة، وهو ما يعني أنه قد يكون من المجدي، أن يسعى أنصار حماية البيئة، لإثارة قلق الناس حيال وضعها الراهن، بدلا من أن يعملوا على أن يثيروا مخاوفهم في هذا الصدد. فالقلق قد يجعل من يشعرون به، أكثر قدرة على التعامل مع الظروف المحيطة بهم، في ضوء أنه يركز على ما يمكن أن يحدث في المستقبل، لا على اجترار الماضي.

ويستعرض وتكينز ثلاث آليات رئيسية، يمكن للقلق أن يُحدِث أثره من خلالها في هذا الصدد "أولاها أن الإحساس بهذا الشعور حيال أمر من الأمور، يزيد من إمكانية أن يفكر المرء في الأسباب، التي تحدو به لاتخاذ إجراء إزاءه، ويعزز أيضا من دوافعه، للقيام بشيء ملموس على هذا الصعيد. وتتمثل الآلية الثانية في أن الشعور بالقلق، يشكل عاملا يُذكِّر من يحس به بضرورة الإقدام على أشياء بعينها، نظرا لأن الإحساس بالتخوف من شيء ما أو الشعور بعدم اليقين بشأنه، يلح على الذهن للتأكد من أننا نحاول التعامل مع الأمر ومعالجته. أما الآلية الثالثة، فتكمن في أن القلق يمكن أن يتضمن في طياته، أمورا مثل القيام بتحضيرات جدية، والتخطيط وحل المشكلات كذلك".

وتقول سويني إن للقلق غرضا ووظيفة، مثله مثل أي عاطفة أو شعور، يراود المرء. فهو يمثل، بحسب قولها، إشارة "توجهنا في الأساس، صوب شيء ما، ربما يكون في الطريق إلينا، ويلفت انتباهنا له. كما أنه يحفزنا – في وضعه المثالي - على التحرك لمنع حدوث ذلك الشيء السيء، أو يجعلنا على الأقل على أهبة الاستعداد للتعامل معه".

ويبدو أن الدراسات التي أُجريت بشأن وباء كورونا في مراحله المبكرة، تؤكد هذا الأمر. فقد أظهرت دراسة تناولت مدى إدراك سكان 10 من دول العالم للخطر الكامن في هذا الوباء، أن الشعور بالقلق بشأنه، مثل "المكون العاطفي لهذا النوع من الإدراك". وقد قيّم الباحثون القائمون على هذه الدراسة، مستوى إدراك أفراد العينة لخطر الفيروس، من خلال مقاييس من بينها، طرح أسئلة عليهم للتعرف على مستوى قلقهم حيال (كوفيد 19). وأظهرت النتائج وجود ارتباط قوي، بين تزايد إدراك المرء للمخاطر المترتبة على تفشي الوباء، واتخاذه إجراءات صحية وقائية، مثل غسل اليديْن وارتداء كمامات الوجه، والالتزام بقواعد التباعد الاجتماعي.

كيف تشعر بـ "القلق بشكل أفضل"

من جهة أخرى، يمثل الغموض الذي يكتنف وباء كورونا ومداه الزمني المحتمل، أحد الأسباب التي تجعل منه مشكلة تستنزفنا بشدة عاطفيا. فمن الأيسر على المرء الشعور بـ "القلق البناء"، إذا كان الأمر يتعلق بحدث ذي إطار زمني واضح، مثل الانتخابات الرئاسية الأمريكية على سبيل المثال. فبالنسبة لسويني مثلا، كان الاقتراع الرئاسي الأخير الذي شهدته الولايات المتحدة عام 2016، من بين الأحداث، التي أذكت مخاوفها على الصعيد السياسي. وأدى ذلك، إلى أن تبادر عندما حل موعد انتخابات التجديد النصفي للكونغرس بعد عامين فحسب من السباق الرئاسي، إلى الاستفادة من مشاعر القلق هذه، عبر كتابة أكثر من 50 بطاقة بريدية، تحض من خلالها الناخبين على التصويت.


أظهرت إحدى الدراسات أن المؤشر الأقوى الذي كان يفيد بأن شخصا ما يدعم السياسات الرامية لمواجهة ظاهرة التغير المناخي أم لا، تمثل في ما إذا كان يشعر بالقلق حيال هذه الظاهرة من عدمه

وقد أجرت سويني دراسة تتناول السبل التي يمكن للمرء من خلالها الحفاظ على سلامته الذهنية وراحة باله، خلال انتظاره لنتائج قد تكون سلبية. وركزت الدراسة على فترة انتظار نتائج الانتخابات الرئاسية الأمريكية الأخيرة التي تحدثنا عنها للتو. وأشارت سويني من خلال النتائج التي خَلُصَت إليها هذه الدراسة، إلى أنه كان بوسع المرء تقليص التبعات الأسوأ للشعور بالقلق، من خلال إصراره على التحلي بروح إيجابية، خلال الفترة السابقة ليوم الاقتراع، وفي اليوم الانتخابي نفسه، شريطة أن يُعد نفسه في الوقت ذاته، لمواجهة أسوأ النتائج الممكنة بالنسبة له.

وقالت الباحثة في دراستها إنها ظلت قادرة – بشكل شخصي - على "إيجاد وظيفة وغرض للقلق"، حتى لحظة إعلان نتائج الانتخابات.
وبطبيعة الحال، ربما يشعر الكثيرون بالقلق لأسباب وجيهة، تتعلق بتعاملهم مع قوى لا يستطيعون التحكم فيها. لكن ربما يساعدك على نزع فتيل هذا الشعور، إدراكك أنه ما من غرض أو وظيفة له، في مواقف مثل هذه. وتستعرض سويني هنا عملية مؤلفة من ثلاث خطوات، يجري في غمارها، تحويل مشاعر القلق، إلى إجراءات عملية ملموسة، وتوجيه هذا الشعور في الاتجاه الصحيح، إذا لزم الأمر.

1 – حدد طبيعة القلق الذي يساورك
2 – استعرض في ذهنك قائمة بالخطوات التي يُحتمل أن تقوم بها للتعامل مع هذه المشكلة
3 – إذا كنت قد اتخذت كل التدابير الممكنة في هذا الصدد، فلتحاول أن تنغمس في إحدى الحالات العقلية التي تقلل التوتر، مثل "التدفق" و"اليقظة أو الوعي التام".
وتبدأ سويني بالحديث عن "التدفق"، وهي الحالة التي يعني مرور المرء بها، استيعابه بشكل كامل للتحديات ذات الخطورة المعتدلة التي تواجهه، وامتلاكه أدوات تتبع للتعرف على مدى التقدم الذي يحرزه على صعيد مواجهتها.

وتقول الباحثة إن الانغماس في هذه الحالة، كان مفيدا بشكل خاص، على صعيد التعامل مع الضغوط المرتبطة بتفشي وباء كورونا. فقد أظهرت دراسة أوليّة أجرتها سويني وزملاؤها بشأن وضع الصحة العقلية للصينيين، الذين لم يكونوا قد خضعوا وقت إجراء البحث لقواعد الحجر الصحي بعد، أن الدخول في حالة "التدفق" هذه، ارتبط بتراجع شعور أفراد العينة بالوحدة، وكذلك بإقدامهم على مزيد من السلوكيات المعززة للصحة.

ورغم أن حالة "اليقظة أو الوعي التام" ترتبط عادة بجني المرء الكثير – بل بالأحرى الكثير للغاية - من الفوائد المرتبطة بالشعور بالسعادة والسلامة النفسية والاجتماعية، فإن الأمر كان مختلفا في الدراسة التي أجرتها سويني على شرائح من الصينيين، إذ تبين أن تلك الحالة اقترنت في هذه المرة، بالشعور بقدر أكبر من الوحدة، وبتقلص الأنشطة الصحية التي يمارسها المبحوثون. وترى سويني أن ذلك يعود إلى أن الانغماس في حالة "التدفق"، يوفر للمرء "عنصر إلهاء متميزا"، ما يجعل الوقت يمر بسرعة. أما حالة "اليقظة"، فتجبر من يمر بها، على الاهتمام والانتباه لحالة "الغموض واللا يقين" المستمرة التي تحيط به.
وربما يتمثل أحد الدروس المستفادة من هذه الدراسة، في أن انغماس المرء في حالة "يقظة أو وعي تام"، يفيد بشكل أكبر في التعامل مع المواقف الشائكة وقصيرة المدى في الوقت نفسه، بينما تفيد حالة "التدفق"، في جعله أكثر قدرة على التكيف مع الأوضاع التي لا تبدو لها نهاية في الأفق.

ويقول وتكينز، الذي يعكف حاليا على تحديث قائمة النصائح التي يسديها لمن يريدون تعزيز سلامتهم النفسية والاجتماعية خلال فترة الوباء وتقييّم تطبيق إلكتروني تم إطلاقه في هذا الصدد لخدمة الشبان الأوروبيين، إن الدراسات الحالية تتوقع أن "يؤدي الشعور بقدر معتدل من القلق بشأن كورونا مُقترنا بفهم لمدى فاعلية قواعد التباعد الاجتماعي والإيمان بأهمية ذلك، إلى زيادة معدلات الالتزام بالإرشادات الخاصة بهذا الأمر. في المقابل، يؤدي شعورك بقلق مفرط، أو بالخوف لأسباب متعددة متنوعة، إلى إمكانية أن يصبح من العسير عليك الإقدام على أي تحرك فعلي".

خلاصات مثل هذه، ربما تفيد من يشعرون بالقلق، إزاء المخاطر التي تكتنف عودتهم إلى أماكن عملهم، للقيام بمهامهم الوظيفية من هناك كالمعتاد. فبدلا من أن يركز هؤلاء على التفكير في ما الذي يمكن أن يمضي في الاتجاه الخاطئ حينما يُقْدِمون على هذه الخطوة، يجدر بهم وضع خطة مفصلة، بشأن كيفية تقليص أي خطر قد يواجهونه خلال التوجه إلى مقر العمل والعودة منه.

ويقول وتكينز: "سيساعدهم الخيار الثاني على التحضير والتخطيط لمواجهة أي احتمال، وعلى أن يشعروا بأنهم مسيطرون بشكل أكبر على الموقف، أما الأول فسيقودهم إلى الشعور بمزيد من المخاوف الكارثية، وتخيل إمكانية حدوث الأسوأ، وتصاعد القلق الذي يدور في نفوسهم".

وعلى أي حال، تتضمن التوصيات، المستقاة من نصائح وتكينز ومن الدراسات التي أجراها علماء نفس آخرون، أهمية أن يحافظ المرء على نوع ما من الروتين في حياته وتعاملاته، وضرورة أن يتواصل مع أحبائه بشكل دوري للاطمئنان عليهم، وأن يجد كذلك سبلا من شأنها، تحويل مشاعر القلق التي تساوره، إلى شعور بالاهتمام الذي يتسم بالتعاطف مع الآخرين.

وإذا عدنا إلى سويني، سنجدها تعكف حاليا على التفكير في الكيفية التي ستستأنف بها حياتها الطبيعية بعد فترة الإغلاق. وبينما تقول هذه السيدة إنها تسعى للتحلي بتفاؤل حذر في أغلب الأوقات، فإنها تعتزم أن تخصص في الوقت نفسه، فترة ما كل أسبوع أو نحو ذلك، للتفكير بعمق في ما إذا كانت هناك أي تهديدات أو مخاطر، يتعين عليها أن تشعر بالقلق بحق، إزاءها بقدر أكبر.

أما بالنسبة لي، فأحاول تطبيق هذه الأفكار والرؤى المستمدة من علم النفس في حياتي. وقد وجدت في فيلم الرعب المفضل لديّ "بادادوك"، مصدر إلهام لي في هذا الشأن. فالوحش الذي يظهر ضمن أحداث هذا العمل، يمثل "تجسيدا ماديا مرعبا للحزن". وعلى عكس ما يحدث في غالبية أفلام الرعب، تدرك بطلة "بادادوك" أن تدميره مستحيل وغير مفيد في الوقت نفسه، نظرا لأن وجوده يمنحها الفرصة لأن تشعر بالحزن، ولأن تتذكر ما مر بها في ماضيها كذلك. لكنها ترى في الوقت ذاته أنه لا يجدر بها أن تطلق له العنان. ولذا تنجح في نهاية المطاف، في التوصل إلى "تسوية غير مريحة بعض الشيء" مع هذا المخلوق.

وعلى الشاكلة ذاتها، ربما يمثل تحقيق "توازن مع الشعور بالقلق" هدفا مفيدا بالنسبة للكثيرين منّا، حتى وإن كنا سنشعر أن هذا الأمر، سيكون على الدوام، غير مريح على نحو ما.








شجعت مجلة فوج الأميركية على عودة تبادل الرسائل بين الجميع، لكن هذه المرة عن طريق طباعتها أو كتابتها على الملابس.
وتعتبر المجلة الرسائل المكتوبة بخط اليد من أكثر الأمور الحميمية، التي تصلح لأن تكون تذكارا باقيا على مر الزمن وهى أفضل في التأثير العاطفي من مواقع التواصل الاجتماعي .طباعة الرسائل على الملابس
ونشر موقع المجلة الإلكتروني، مجموعة من التصميمات السابقة لعدة دور أزياء عالمية، قدمت فكرة طباعة الرسائل على الملابس سواء باستخدام خط الأطفال أو الخطوط التراثية.








قطعة إكسسوار لا غنى عنها في الصيف، هي النظارة الشمسية، إذ تُضفي على المظهر لمسة أناقة وجاذبية من ناحية، وتحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من ناحية أخرى.
وقال أخصائي البصريات الألماني، جيوفاني دي نوتو، إن الجاذبية تمثل عنوان موضة النظارات الشمسية هذا الموسم، إذ تخطف النظارات الشمسية الأنظار إليها هذا الموسم بتصاميمها الضخمة وعدساتها الملونة.
وأوضح أن النظارات تأتي بأحجام ضخمة تتنوع بين L وXL وXXL لتضفي على المظهر لمسة جرأة لافتة للأنظار.
وكاتجاه مضاد، تطل بعض الموديلات بتصميم صغير للغاية يُعرف باسم Microshades، غير أن هذه الموديلات الصغيرة لا تعدو كونها مجرد قطعة إكسسوار، لأنها لا توفر للعين حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
وبالنسبة للعدسات، أشار دي نوتو إلى أنها تزهو هذا الموسم بألوان الباستيل الحالمة، مثل الوردي والأخضر النعناعي والأزرق الفاتح، بالإضافة إلى التدرجات اللونية الجذابة، التي تبدأ بلون صارخ ومشبع بالأعلى، وتتحول إلى لون فاتح بالاتجاه إلى الأسفل.
كما تتخذ العدسات أشكالاً جذابة؛ فعلى سبيل المثال تتخذ العدسة شكلاً سداسي الحواف.
من جانبها، أشارت عضو جمعية «الرؤية الجيدة» الألمانية، كيرستين كروشينسكي، إلى أن العدسات ذات ألوان الباستيل غير مناسبة لحركة المرور أو الشواطئ، نظراً إلى أنها تتسبب في تغير إدراك الألوان، وذلك بخلاف العدسات ذات اللون البني والرمادي والأخضر، بينما توفر العدسات ذات اللون البرتقالي حماية مثالية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
وأوضحت كروشينسكي أن النظارة الشمسية ينبغي أن تكون كبيرة الحجم، بحيث تغطي العين وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية، التي قد تؤدي إلى التهابات مؤلمة بالملتحمة أو القرنية، كما أنها قد تتسبب في حدوث تلفيات مستديمة بالشبكية.
وأشارت كروشينسكي إلى أهمية اختيار النظارة الشمسية تبعاً لشكل الوجه، موضحة أن الوجه ذو الحواف تناسبه نظارة ذات شكل بيضاوي أو مستدير، في حين يحتاج الوجه المستدير إلى نظارة ذات حواف، أما الوجه البيضاوي فتناسبه كل أشكال النظارات، بشرط أن تكون الأبعاد والنسب مضبوطة.
فلتر جيد
نصح الخبراء بضرورة أن تكون عدسات النظارة الشمسية مزودة بفلتر جيد، لفلترة الأشعة فوق البنفسجية بطول موجي حتى 400 نانومتر.
• ينبغي أن تكون كبيرة الحجم بحيث تغطي العين وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية.
• الوجه ذو الحواف تناسبه نظارة ذات شكل بيضاوي أو مستدير، في حين يحتاج الوجه المستدير إلى نظارة ذات حواف.







كشفت دراسة علمية حديثة عن تفسير علمي بحت، ولأول مرة، للمقولة التي تزعم أن قلوب النساء «أضعف» من قلوب الرجال.
ونشرت مجلة «جاما كارديولوجي» العلمية المتخصصة، تقريراً كشفت فيه أن سر ضعف «قلب» المرأة يكمن في الأوعية الدموية. وقالت الدراسة إن الأوعية الدموية للنساء تتقدم في العمر بصورة أسرع بكثير من الرجال.
ويجعل هذا الأمر، وفقاً للدراسة، النساء أكثر عرضة من الرجال لخطر الإصابة بأمراض القلب، وضعف عضلة القلب.
وتمنح الدراسة لأول مرة تفسيراً حول إصابة النساء بصورة أكبر من الرجال بأنواع مختلفة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت الدراسة العلمية أن الأوعية الدموية للنساء، بدءاً من الشرايين الكبرى، وحتى الشعيرات الدموية الصغيرة، تتقدم في العمر بصورة أكبر.
وأشارت الدراسة إلى أن الأوعية الدموية للنساء تبدأ في التدهور وتصبح أقل كفاءة بمعدل أسرع من الرجال، وفقاً لفحص بيانات عدد كبير من مرضى القلب من النساء والرجال.
وقالت مؤلفة الدراسة إن النساء لديها وظائف فسيولوجية مختلفة بصورة كبيرة عن الذكور، ما يوضح سر تعرّض النساء لأنواع معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية بصورة أكبر من الرجال، وفي مراحل عمرية مختلفة. وتشير الدراسة إلى أن النساء معرّضات بصورة أكبر للإصابة بالنوبات القلبية أو الفشل القلبي أو السكتات الدماغية بصورة أكبر من الرجال.
واعتمدت الدراسة في نتائجها على فحص قواعد بيانات عدد كبير من المرضى، ومقارنة بأدلة وأنماط تتعلق بكيفية بدء إصابتهم بارتفاع ضغط الدم، الذي يكون له دور كبير في تأثر الأوعية الدموية وضعف القلب.









يدفع ضيق مساحة المطبخ بعض الناس إلى تخزين عدة مواد تحت حوض ورخام (مجلى) المطبخ، من دون الانتباه إلى خطورة بعض هذه المواد على صحتهم، لكن تقريراً ألمانياً يكشف عن ثلاثة أشياء يجب عدم الاحتفاظ بها بالمرة تحت رخام المطبخ.
وحسب موقع إذاعة صوت ألمانيا "دويتشه فيله"، تقول مجلة "فرويندنين" الألمانية، إن الحرص على نظافة المطبخ من الأمور الضرورية في كل منزل، ففي هذا المكان يتم إعداد الطعام وربما تناوله أيضاً. وبسبب ضيق مساحة المطبخ، يعتمد الكثير من الناس على تخزين عدة أشياء دفعة واحدة في أماكن معينة في المطبخ على غرار حوض المطبخ، ما قد يلحق الضرر بصحتهم.
وتشير المجلة إلى ثلاثة أشياء يجب عدم الاحتفاظ بها بالمرة تحت حوض المطبخ.
المواد الكيميائية الصلبة
أوضحت مجلة "فرويندنين" أن يجب دائماً تخزين مواد التنظيف، التي تحتوي على مواد كيميائية صلبة بأمان، مضيفة أنه عادة ما يتم فتح الدرج الموجود أسفل حوض المطبخ عدة مرات في اليوم، وخطر سقوط المواد الكيميائية وتسربها مرتفع جداً.
وأشار نفس المصدر إلى أنه من الأفضل، تخزين مواد التنظيف المحتوية على مواد كيميائية صلبة في مكان آخر بعيداً عن حوض المطبخ، خاصة وأنه لا يتم استعمالها بشكل يومي للتنظيف.
منتجات قابلة للاحتراق
بصفة عامة، احرص على عدم تخزين أي مواد قابلة للاحتراق في المطبخ، ويمكن التعرف على هذه المنتجات بسهولة من خلال رمز النار الصغير الموجود عليها. ويستحسن الاحتفاظ بهذه المواد في مكان آمن وبعيد عن أشعة الشمس، حسب ما ذكرت مجلة "فرويندنين".
مناشف الأواني
لفت نفس المصدر إلى أنه من العملي جداً أن توجد مناشف الأواني بالقرب من حوض المطبخ، إلا أنه يفضل الاحتفاظ بها في مكان بعيد نوعاً ما؛ لأنه في حال وضع مناشف الأواني مباشرة تحت الحوض، فإن ذلك قد يؤدي إلى تكون الجراثيم فوقها، ونقلها بالتالي إلى باقي الأواني عند استعمالها في وقت لاحق.








العناية بالشعر قد تختلف من موسم لآخر، فمع دخول موسمي الخريف والشتاء مثلًا، تحتاج الصبايا إلى الاهتمام بمشكلات لمعان الشعر الزائدة، بسبب تكوّن طبقة دهنية على فروة الرأس، وبعض الصبايا يعانين جفاف وتقصف الشعر بسبب غسله بالماء الساخن، وكذلك قلة شرب المياه.

لهذا أنتِ في كل الحالات بحاجة إلى ماسكات زيت الزيتون، والذي يحتوي على الكثير من الخصائص المعالجة لشعرِك، فهو يقضي على البكتريا في فروة الرأس، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

ماسك الزبادي وزيت الزيتون مع الصبار

- - 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من هلام الصبار الطازج
- ربع كوب زبادي زبادي


تحضير الماسك

اخلطي الزبادي وزيت الزيتون مع الصبار، ووزعيه على شعركِ، واتركي الخليط يدوم لمدة 45 دقيقة أو أكثر.
أزيلي الخليط بالماء الفاتر وليس الساخن والشامبو.
جربي الماسك مرة أسبوعيًّا.

زيت الزيتون مع زيت الخروع وزيت جوز الهند

- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- ملعقة كبيرة زيت خروع

اخلطي الزيوت مع بعضها البعض وضعيها على فروة الرأس.
اتركي الخليط لمدة ساعة على شعركِ، ثم اشطفيه بالماء والشامبو.
كرري الماسك مرة أسبوعيًّا للحفاظ على شعركِ صحيًّا وناعمًا، ويفضل أن تجربي هذا الماسك في الليل من أجل الاسترخاء.

ماسك زيت الزيتون

- زيت زيتون بحسب كثافة شعرِك

ضعي الزيت في المايكرويف لمدة 10 ثوانٍ.
على شعركِ المبلل ضعي الزيوت، ودلكي فروة الرأس لمدة 10 دقائق.
غطي الشعر بفوطة دافئة، واتركيه الخليط لمدة نصف ساعة.
اشطفي شعركِ بعدها الماء والشامبو.
كرري الخليط من مرة إلى مرتين أسبوعيًّا.









الفتاة التي تعشق عالم الأزياء، بالطبع تفكر من الآن بإطلالاتها بالخريف والشتاء القادم، أو بالأحرى تتبع أساليب الموضة العالمية؛ لتعرف بأي ستايل ستتألق، وأي قطع ستختارها للموسم المقبل.

ومع اتباعنا لأبرز ما عرضته بيوت الأزياء العالمية لمجموعة الملابس الجاهزة لخريف وشتاء 2020؛ لاحظنا مدى سيطرة درجات لون البيج بقوة على الكثير من القطع، فإن كنتِ من عاشقات هذا اللون، خاصة أنه من الدرجات التي لا غنى عنها بهذا الموسم، حتمًا ستعجبكِ تلك الأفكار والستايلات العصرية من أشهر ماركات الأزياء العالمية.

الكاب

لفتنا الكاب البيج الطويل، مع الخامة المخملية، التي اعتمدتها دار أزياء بالمان العالمية، مع ستايل جريء، مناسب للمرأة صاحبة الشخصية القوية والجريئة، مع تنسيق مميز لبوت الساق الأسود، وفستان باللون الأبيض، وبذلك تعتمد الدار على تنسيق مخملي مع الألوان المحايدة؛ ليعكس بعض الحدة والجرأة التي تتميز بها الدار، ولكنها لم تخلُ من اللمسة الأنثوية؛ باختيار الشنطة كبيرة الحجم بدرجات البني الداكن.

الفستان التارتان

أما دار كلوي Chloé، فقد عرضت لنا موضة التارتان، التي مازالت تتربع على عرش الموضة بكل المواسم، شاهدناها بدرجات البيج والأبيض، للمسة أنثوية، ولكن يغلبها الطابع الكاجوال، مع حزام الخصر العريض باللون البني.

هذا الستايل مناسب للكثير من أجسام الصبايا، يمنح الرشيقات طولًا وأناقة، وتبدو معه الممتلئات أكثر رشاقة وجمالًا، يمكنكِ تنسيقه مع بوت الساق أو بوت الكاحل، ومعطف طويل باللون الأسود أو البني الداكن

الجاكيت الفرو

في المقابل، شاهدنا بعروض مجموعة إيزابيل مارنت الكثير من الإطلالات التي تحمل درجات البيج المختلفة؛ كالجاكيت الفرو القصير، الذي يمنحكِ فخامة كإطلالات النجمات، والمناسب لكل أعمار الصبايا، مع تنسيق مختلف للون الأبيض سواء للبلوزة، أو البنطلون الواسع، وبوت الساق الطويل بدرجات البيج.

ويبدو أن الأبيض هذا العام سيكون هو الصديق المرافق للقطع المختلفة باللون البيج.

جمبسوت كاجوال

كالعادة عندما نشاهد جمبسوت جلد؛ فنتوقع تلك الألوان الداكنة والجريئة، كالأسود والنبيتي، ولكن يبدو أن المفهوم اختلف قليلًا بمجموعة رالف آند روسو، باعتماد تلك الدرجة من النيود البيج المخملية؛ لتمنح الجمبسوت ستايل مختلفًا تمامًا، وهو مناسب أكثر للمرأة صاحبة الشخصية الرقيقة والناعمة.

وقد تم تنسيق اللوك مع القبعة الصوفية، والسكارف بنفس الدرجات؛ للمحافظة على تلك الإطلالة البسيطة.







فيتامين سي أو ما يعرف علمياً بحمض الإسكوربيك، من الفيتامينات الذي يساهم في إظهار إشراقة البشرة كونه يساهم في الحفاظ على صحّة النسيج الضامّ في الجسم ويعتبر أيضاً من مضادّات الأكسدة. وبما أن الجسم لا ينتج فيتامين سي ولا يخزّنه فإنّ الأطبّاء وخبراء العناية بالبشرة ينصحون السيدة التي تريد الحصول عليه بالإكثار من تناوله سواء من خلال المكمّلات الغذائيّة أو مصادره الطبيعيّة من الفواكه والخضراوات، كالشمّام، الكيوي، المانجا، البابايا، الأناناس، الفراولة، توت البرّي، توت الأزرق، توت العليق، البطّيخ، البروكولي، الحمضيّات، القرنبيط،، الفلفل الأخضر والأحمر، السبانخ، الملفوف، اللّفت، البطاطس الحلوة والبيضاء، الطماطم، القرع الأصفر وغيرها من الخضراروات الورقيّة.


نقص فيتامين سي يتسبّب بفقدان المناعة في الجسم وبأمراض القلب والأوعية الدمويّة، هذا إضافة إلى جفاف البشرة وتقشّرها، كذلك ظهور بقع حمراء على سطح الجلد.

فوائد فيتامين سي للبشرة لا تنحصر بتناوله، وإنّما من خلال ماسكات تطبّق على جلد الوجه والجسم، إذْ يساعد على:
1. إنتاج الكولاجين، ما يخفّف من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة.
2. يحسّن من بنية البشرة، مظهرها ومرونة الجلد، حيث إنّ فيتامين سي يضاعف من إنتاج مادّة الإيلاستين التي تساعد على علاج خلايا الجلد، حمايتها وزيادة سمكها، ممّا يساهم باحتفاظ البشرة برطوبتها وزيادة تنشيط الدورة الدمويّة في الجلد وبمنحها المظهر المشرق والنضر.
3. يحمي البشرة من أضرار الأشعّة ما فوق البنفسجيّة.
4. يساعد على شفاء الحروق والتئام الجروح.
5. يحمي البشرة من تكوّن البقع الداكنة، التصبّغات، التورّم، إضافة إلى أنّه يعمل على تفتيح المناطق الداكنة.

- ماسك فيتامين سي والجليسوليد لتفتيح وتنعيم البشرة

مكوّناته:
• مسحوق قرص من فيتامين C .
• ملعقة كبيرة من زيت اللّوز المرّ
• ملعقة كبيرة من عصير اللّيمون.
• ملعقة كبيرة من كريم الجلسوليد.

يمزج مسحوق قرص فيتامين سي مع بقيّة المكوّنات جيّداً، يحفظ المزيج في البرّاد لمدّة 6 دقائق ليطبّق فيما بعد على بشرة نظيفة لـ 35 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد.
ينصح بتكرار هذا الماسك 4 مرّات أسبوعيّاً.

- ماسك البرتقال والزبادي لترطيب البشرة

مكوّناته:
• ملعقة صغيرة من برش البرتقال.
• ملعقة صغيرة من دقيق الحمّص.
• ملعقة كبيرة من الزبادي.

يمزج برش البرتقال مع دقيق الحمّص والزبادي. يفرد القناع على البشرة لمدّة 25 دقيقة، ثمّ يفرك الوجه بحركات دائريّة لطيفة قبل الشطف بالماء البارد وتوزيع الكريم المرطّب.


- ماسك فيتامين سي وزيت اللافندر لتجاعيد البشرة

مكوّناته:
• 4 قطرات من زيت اللافندر.
• ½ ملعقة صغيرة من بودرة فيتامين سي.
• ½ ملعقة صغيرة من السكّر البنيّ.
• ملعقة صغيرة من العسل.

تمزج المكوّنات جيّداً وتوزّع على بشرة الوجه مع ضرورة فركها لـ 5 دقائق بعد تطبيق الماسك مباشرة. يترك القناع لمدّة لا تقلّ عن 45 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد، مع الالتزام بالتكرار مرّتين أسبوعيّاً فقط.




arrow_red_small 5 6 7 8 9 10 11 arrow_red_smallright