top-city logo
top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar Newspapers menu-bar Hadith menu-bar top-home
لماذا لا يثق كثيرون في تولي النساء مناصب قيادية
على الرغم من الخطوات الكبيرة التي قطعتها النساء في الوصول إلى مناصب قيادية مؤثرة، لا يزال عدد مذهل من الناس في جميع أنحاء العالم لا يثقون في أن القيادة النسائية يمكن أن تكون فعالة، وهذه النظرة المجحفة متجذرة بعمق بحيث قد يصعب تغييرها. في نوفمبر/تشرين الثاني عام 2020، حققت مايا ساندو إنجازاً كبيراً عندما أصبحت أول رئيسة لمولدوفا. وبعد سنوات من تعرضها لإساءات من رجال ونساء على حد سواء بسبب كونها امرأة تدخل ...
تسريحات شعر بالضفائر النصفية للعروس الرومانسية
تلجأ الكثير من الفتيات إلى اعتماد تسريحات الضفائر النصفية في حياتهن اليومية، نظراً لأناقتها وملائمتها لمختلف الإطلالات، سواء الكاجوال أو الرسمية أو الإطلالات المسائية. وتُفضل بعض العرائس اعتماد تسريحات شعر بالضفائر النصفية، للظهور بإطلالة أكثر عصرية وجرأة في حفل الزفاف أو الخطوبة. وهنا أجمل تسريحات شعر بالضفائر النصفية: تسريحة الضفائر النصفية مع البف إذا كنتِ تبحثين عن إطلالة عصرية وجريئة، ...
ما لا تعرفينه عن فوائد القرفة للشعر
لا يقتصر استخدام القرفة في الطهي والفوائد الطبية، حيث تستخدم على نطاق واسع لعلاج مشاكل الشعر وفروة الرأس، إذ يمكن إضافتها إلى البلسم والزيت لتشكيل قناع أو يمكن وضعها مباشرة على شكل زيت القرفة. ومن المعروف أن القرفة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، وعند وضعها على الشعر وفروة الرأس، يمكن أن تحسن الصحة العامة للشعر من خلال توفير التغذية، وبالتالي جعله خاليًا من الكسر ولامعًا وصحيًا، وغيرها من ...
خلطة زبدة الشيا لبشرة مثالية بعيداً عن الجفاف
لتتجنبي شحوب البشرة واصفرارها وجفافها خلال هذا الموسم، لا بد أن تولي العناية الكافية لبشرتك لتحافظي على إشراقتها ونضارتها، وتمنعي إصابتها بالتصبغات والكلف وأي شوائب أخرى. ولأن زبدة الشيا مكون مثالي للبشرة، إذ إنها تمتلك خصائص جمالية كبيرة، سنعرفك الى خلطة زبدة الشيا لتنعمي ببشرة مثالية . مكونات الخلطة : - كوب من زبدة الشيا. - ملعقتان من الزنجبيل المطحون. - أربع ملاعق من زيت اللوز المر. - ملعقتان من ...
لماذا يتجعد الوجه عندما نتقدم في العمر؟
عندما نكون صغاراً في العمر، توزع الدهون في الوجه بالتساوي، من خلال بعض الجيوب التي تملأ الجبهة، والصدغين، والخدين، والمناطق حول العينين والفم. تقول دراسة لجامعة هارفارد، إنه مع تقدم العمر، تفقد هذه الدهون الحجم وتتكتل وتتحول إلى أسفل، لذلك تميل إلى الترهل حول الذقن والرقبة ويصبح الجلد الناعم والمشدود مترهلاً. وبالطبع هناك التجاعيد في الجبهة وبين الحاجبين نتيجة شد عضلات الوجه باستمرار، إضافة إلى ...
كيفية التغلب على الأرق خلال فترة المراهقة
قد يواجه بعض الشباب والفتيات في سن المراهقة بعض صعوبات النوم، التي تتمثل في الأرق وصعوبة الاستيقاظ في الصباح، وقلة جودة النوم، والنوم المتقطع، هذه الصعوبات قد تكون بسبب العادات السيئة مثل السهر، لهذا لابد من فهم أسباب صعوبة النوم قبل وضع حلول لهذه المشكلة غالبًا ما يكون النوم هو أول نظام بيولوجي يتعطل عندما نشعر بالتوتر، يرجع هذا جزئيًا إلى التغيرات الهرمونية والبيولوجية، ولكن أيضًا بسبب الأفكار ...



يعد تساقط الشعر وعدم نموه بالشكل الكافي، إضافة ال الشعر الخفيف، مشكلات شائعة لدى كثيرات من الناس، وأسبابها متعددة، في مقدمها نقص الفيتامينات، التوتر والإجهاد... حيث أن هناك دراسات عدة تؤكد العلاقة الوثيقة بين الفيتامينات وتساقط الشعر وصحة بصيلات الشعر. انطلاقاً من ذلك، نرصد لك أفضل الفيتامينات لتعزيز نمو الشعر، وتكثيف الشعر الخفيف وتغذية بصيلات الشعر وجعلها أكثر قوةً.

الفيتامين B


تعزز الأطعمة الغنية بالفيتامين B صحة الشعر وتجديد الخلايا اللازمة لنمو الشعر. وتشتمل المصادر الجيدة للفيتامين ب: الحبوب الكاملة، الخضراوات ذات الأوراق الداكنة، إضافة الى المأكولات البحرية واللحوم.

تابعي المزيد: تسريحات شعر طبيعية..خيارات ناعمة وبسيطة


الفيتامين D

يعزز هذا الفيتامين المناعة بشكل عام، ويعمل على تعزيز صحة الشعر ومنعه من التساقط، ومنحه مظهراً جذاباً. وهو موجود بشكل أساسي في الأسماك الدهنية ومشتقات الحليب، وعصير البرتقال...


أحماض الأوميغا 3 الدهنية

تعد هذه الدهون مصدراً جيداً للبروتين، مما يجعلها مثالية لتعزيز قوة الشعر، ومنع تساقطه، وجعله أكثر كثافة. ويعد السلمون والتونة والسردين وبذور الشيا والجوز وبذور الكتان، من أهم المصادر الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية.


الحديد


النساء اللواتي يعانين من نقص في الحديد، يعانين أيضاً من تساقط الشعر، حيث أن هناك علاقة وثيقة بينهما. لذلك، عليك تعزيز نظامك الغذائي بالمأكولات الغنية بالحديد، والتي تساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نموه وكثافته، في مقدمها: الكبد، اللحوم الحمراء، الكينوا، اليقطين، والديك الرومي...

الزنك

يكافح الزنك الخميرة التي تسبب قشرة الرأس والالتهابات وتساقط الشعر، لذلك من المهم جداً أن تولي اهتماماً للمأكولات الغنية بالزنك، مثل اللحوم الحمراء، البقوليات، المكسرات، البيض، الشوكولاته الداكنة، ومنتجات الألبان.


فيتامينات ومعادن أخرى تحد من تساقط الشعر

إضافة الى المعادن والفيتامينات التي ذكرناها سابقاً، يعد كل من الفيتامين E والبيوتين وفيتامين B12، من أهم العوامل التي تعالج ترقق الشعر وتساقطه، وتساهم في جعله أكثر قوة وكثافة. لذلك، احرصي على إيلاء المصادر الغنية بهذه المغذيات الاهتمام للحفاظ على صحة شعرك ومنع تساقطه، لا سيما الأفوكادو وبذور عباد الشمس واللوز والسبانخ.


أهمية المكملات الغذائية المفيدة للشعر

إذا كنت تجدين أن نظامك الغذائي يفتقر الى الفيتامينات والمعادن المذكورة آنفاً، فلا تترددي في الاعتماد على المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعمل على تزويد شعرك بالمكونات الضرورية لكي ينمو بطريقة صحية وسريعة. لذلك ننصحك ب المكملات الغذائية المهمة للشعر








بشرة مشرقة على الدوام، أمر تحلم نساء كثيرات في تحقيقه، إلا أن عوامل كثيرة، طبيعية ووراثية، تحول دون ذلك، فيصبح الحفاظ على بشرة ندية خالية من الشوائب صعب المنال. لذلك، سنقدم لك خلطة طبيعية مذهلة، لبشرة مشرقة وصحية على الدوام.


مكونات الوصفة

- كوب من زبدة الشيا.
- ملعقتان من الزنجبيل المطحون.
- أربع ملاعق من زيت اللوز المر.
- ملعقتان من الفيتامين E.
- ملعقتان من القرفة.
- ملعقة من إكليل الجبل المطحون.
- نصف كوب من زيت جوز الهند.


طريقة تحضيرها وتطبيقها
قومي بخلط جميع المكونات المذكورة آنفاً في شكل جيد. من ثم، ضعيها في المايكروويف وسخنيها لمدة ثلاثين ثانية. بعدها، أعيدي تحريك المكونات مجدداً بشكل يدوي الى أن تمتزج مع بعضها البعض وتتماسك. عندها، ضعي هذا الخليط في الثلاجة لمدة ربع ساعة. بعدها، طبقي الخليط على بشرتك واتركيه الى أن تجف قليلاً. من ثم، شطفي وجهك جيداً بالماء الدافئ الى أن تزيلي كافة الرواسب عنه.
كرري تطبيق هذه الوصفة مرة أسبوعياً.

فوائدها على البشرة

تحتوي هذه الوصفة على مكونات طبيعية ذات تأثير فعال في التخلص من البقع الداكنة والتصبغات التي تصيب البشرة، كما وتساهم في ترطيب البشرة بعمق، إضافة الى أنها تساهم في تنظيف البشرة والقضاء على الكلف والنمش. وأخيراً، تعيد هذه الوصفة الى البشرة المرونة وتحافظ على شبابها.









"بِتُ أقرب إلى أن أكون محترفة في الشعور بالقلق"؛ هكذا أقرت الباحثة في علم النفس كيت سويني بلهجة ملؤها الأسف. ولا عجب في ذلك، فهذه السيدة عانت الأمريْن، على مدى الجانب الأكبر من حياتها حتى الآن، بسبب هذا النوع من المشاعر، التي تساورها حيال ما تعجز عن التحكم فيه من أمور بشكل كامل. ويشمل ذلك الآن مثلا، عدم قدرتها على ضمان إلزام والديْها، باحترام قواعد التباعد الاجتماعي، المفروضة للحيلولة دون تفشي وباء كورونا.

ورغم أن إصابة المرء بقلق مزمن، ولو بقدر منخفض، يؤثر عليه سلبيا؛ فإن ما تتميز به سويني في هذا الصدد، يتمثل في أن معاناتها من هذا الأمر، كان من بين الدوافع التي حدت بها لاختيار مسارها المهني، إذ آثرت أن تكون خبيرة في الصحة النفسية في جامعة كاليفورنيا فرع ريفرسايد، وتتخصص بالتحديد، في فهم أسباب القلق والتوتر.

وتعلق سويني على ذلك قائلة: "لا يستغل الجميع حياتهم وما يدور فيها، كوقود لأبحاثهم". على أي حال، استعانت سويني ببعض تجاربها الحياتية، كأساس للدراسات النفسية التي تجريها. ومن بين النتائج المفاجئة التي كشفت عنها بعض هذه الدراسات؛ أن القلق يمكن أن يكون مفيدا للمرء، خلال مروره بمجموعة من المواقف المتنوعة، بدءا بانتظاره لنتائج اختبار ما، إلى اتخاذه إجراءات لحماية صحته.

أنواع مختلفة للقلق

تباين العلماء في تعريفهم للقلق، فبعضهم وصفه بتعبيرات محايدة، بينما اختار آخرون اللجوء لمصطلحات ذات طابع سلبي في هذا الشأن. ومن بين من استخدموا التعريفات ذات الصبغة المحايدة؛ علماء النفس الذين يدرسون ظاهرة التغير المناخي، إذ وصفوا القلق بأنه "حالة شعورية تحفز المرء على اتخاذ استجابات سلوكية، تستهدف تقليل التهديد الذي يتعرض له". وما يميز القلق عن الشعور بالتخوف بشكل عام، هو الطبيعة العاطفية للنوع الأخير، وحقيقة أنه يهيئ الناس للتغيير.

أما من استعانوا بمصطلحات سلبية، للحديث عن القلق، فهم أولئك العلماء الذين عرّفوه بأنه "تجربة شعورية، تنطوي على أفكار مزعجة ومستمرة بشأن المستقبل". وبينما لا يمكن لأحد إنكار الأضرار المتعددة الناجمة عن شعور ما على هذه الشاكلة؛ فإن بعض الباحثين ذهبوا للقول إن للمرء قدرة محدودة على أن يضمر أحاسيس من هذا النوع؛ بمعنى أنه إذا ساوره قلق حيال أمر ما، فإن ذلك قد يحول دون شعوره بالإحساس نفسه إزاء أمور أخرى.
ويرتبط شعور المرء بمستويات عالية من القلق، بمعاناته من ضعف الصحة البدنية والذهنية، وذلك لأسباب متنوعة للغاية، قد تتراوح ما بين نومه بشكل متقطع مثلا، ومحاولته المستميتة لتجنب الخضوع لفحوص قد تكشف عن إصابته بالسرطان. كما يرتبط الإحساس بضرب من القلق يتسم بأنه حاد ومجرد ويحدث بشكل تلقائي ومتكرر على نحو يصعب السيطرة عليه، بما يُعرف بـ "اضطراب القلق العام".

ويقول إدوارد وتكينز، عالم النفس السريري والباحث في اضطرابات الحالة المزاجية في جامعة إكستر البريطانية: "من المرجح أن يكون ذاك النوع من القلق الذي يسود على نطاق واسع لأسباب مختلفة ومتنوعة، غير مفيد وذا طابع إشكالي، إذا ما قورن بالقلق الذي يتركز على مشكلة محددة ومنفصلة بوضوح عن غيرها".

ارتبط الشعور بنوع من "القلق البناء" بشأن حرائق الغابات في استراليا، باتخاذ إجراءات عملية من شأنها، التحضير الجيد للتعامل مع هذه الحرائق عند اندلاعهاGetty Images
ارتبط الشعور بنوع من "القلق البناء" بشأن حرائق الغابات في استراليا، باتخاذ إجراءات عملية من شأنها، التحضير الجيد للتعامل مع هذه الحرائق عند اندلاعها

فعلى سبيل المثال، وجد الباحثون في الولايات الاسترالية المعرضة لأن تشهد حرائق غابات أكثر من غيرها، أن الشعور بضرب من "القلق البناء"، ترافق مع التحضير بشكل أفضل لمواجهة هذا النوع من الحرائق. بجانب ذلك، ارتبط شعور المرء بقلق من هذا النوع، بأمور من قبيل، الأداء بشكل أفضل على المستوى الأكاديمي، والإقدام على محاولات أكثر للإقلاع عن التدخين.

وعلى سبيل المثال، كشفت إحدى الدراسات النقاب، عن أن وجود شعور بالقلق لدى المرء إزاء مسألة التغير المناخي، شكّل المؤشر الأقوى من نوعه، الذي ميّز المؤيدين للسياسات الرامية لمواجهة هذه الظاهرة، وهو ما يعني أنه قد يكون من المجدي، أن يسعى أنصار حماية البيئة، لإثارة قلق الناس حيال وضعها الراهن، بدلا من أن يعملوا على أن يثيروا مخاوفهم في هذا الصدد. فالقلق قد يجعل من يشعرون به، أكثر قدرة على التعامل مع الظروف المحيطة بهم، في ضوء أنه يركز على ما يمكن أن يحدث في المستقبل، لا على اجترار الماضي.

ويستعرض وتكينز ثلاث آليات رئيسية، يمكن للقلق أن يُحدِث أثره من خلالها في هذا الصدد "أولاها أن الإحساس بهذا الشعور حيال أمر من الأمور، يزيد من إمكانية أن يفكر المرء في الأسباب، التي تحدو به لاتخاذ إجراء إزاءه، ويعزز أيضا من دوافعه، للقيام بشيء ملموس على هذا الصعيد. وتتمثل الآلية الثانية في أن الشعور بالقلق، يشكل عاملا يُذكِّر من يحس به بضرورة الإقدام على أشياء بعينها، نظرا لأن الإحساس بالتخوف من شيء ما أو الشعور بعدم اليقين بشأنه، يلح على الذهن للتأكد من أننا نحاول التعامل مع الأمر ومعالجته. أما الآلية الثالثة، فتكمن في أن القلق يمكن أن يتضمن في طياته، أمورا مثل القيام بتحضيرات جدية، والتخطيط وحل المشكلات كذلك".

وتقول سويني إن للقلق غرضا ووظيفة، مثله مثل أي عاطفة أو شعور، يراود المرء. فهو يمثل، بحسب قولها، إشارة "توجهنا في الأساس، صوب شيء ما، ربما يكون في الطريق إلينا، ويلفت انتباهنا له. كما أنه يحفزنا – في وضعه المثالي - على التحرك لمنع حدوث ذلك الشيء السيء، أو يجعلنا على الأقل على أهبة الاستعداد للتعامل معه".

ويبدو أن الدراسات التي أُجريت بشأن وباء كورونا في مراحله المبكرة، تؤكد هذا الأمر. فقد أظهرت دراسة تناولت مدى إدراك سكان 10 من دول العالم للخطر الكامن في هذا الوباء، أن الشعور بالقلق بشأنه، مثل "المكون العاطفي لهذا النوع من الإدراك". وقد قيّم الباحثون القائمون على هذه الدراسة، مستوى إدراك أفراد العينة لخطر الفيروس، من خلال مقاييس من بينها، طرح أسئلة عليهم للتعرف على مستوى قلقهم حيال (كوفيد 19). وأظهرت النتائج وجود ارتباط قوي، بين تزايد إدراك المرء للمخاطر المترتبة على تفشي الوباء، واتخاذه إجراءات صحية وقائية، مثل غسل اليديْن وارتداء كمامات الوجه، والالتزام بقواعد التباعد الاجتماعي.

كيف تشعر بـ "القلق بشكل أفضل"

من جهة أخرى، يمثل الغموض الذي يكتنف وباء كورونا ومداه الزمني المحتمل، أحد الأسباب التي تجعل منه مشكلة تستنزفنا بشدة عاطفيا. فمن الأيسر على المرء الشعور بـ "القلق البناء"، إذا كان الأمر يتعلق بحدث ذي إطار زمني واضح، مثل الانتخابات الرئاسية الأمريكية على سبيل المثال. فبالنسبة لسويني مثلا، كان الاقتراع الرئاسي الأخير الذي شهدته الولايات المتحدة عام 2016، من بين الأحداث، التي أذكت مخاوفها على الصعيد السياسي. وأدى ذلك، إلى أن تبادر عندما حل موعد انتخابات التجديد النصفي للكونغرس بعد عامين فحسب من السباق الرئاسي، إلى الاستفادة من مشاعر القلق هذه، عبر كتابة أكثر من 50 بطاقة بريدية، تحض من خلالها الناخبين على التصويت.


أظهرت إحدى الدراسات أن المؤشر الأقوى الذي كان يفيد بأن شخصا ما يدعم السياسات الرامية لمواجهة ظاهرة التغير المناخي أم لا، تمثل في ما إذا كان يشعر بالقلق حيال هذه الظاهرة من عدمه

وقد أجرت سويني دراسة تتناول السبل التي يمكن للمرء من خلالها الحفاظ على سلامته الذهنية وراحة باله، خلال انتظاره لنتائج قد تكون سلبية. وركزت الدراسة على فترة انتظار نتائج الانتخابات الرئاسية الأمريكية الأخيرة التي تحدثنا عنها للتو. وأشارت سويني من خلال النتائج التي خَلُصَت إليها هذه الدراسة، إلى أنه كان بوسع المرء تقليص التبعات الأسوأ للشعور بالقلق، من خلال إصراره على التحلي بروح إيجابية، خلال الفترة السابقة ليوم الاقتراع، وفي اليوم الانتخابي نفسه، شريطة أن يُعد نفسه في الوقت ذاته، لمواجهة أسوأ النتائج الممكنة بالنسبة له.

وقالت الباحثة في دراستها إنها ظلت قادرة – بشكل شخصي - على "إيجاد وظيفة وغرض للقلق"، حتى لحظة إعلان نتائج الانتخابات.
وبطبيعة الحال، ربما يشعر الكثيرون بالقلق لأسباب وجيهة، تتعلق بتعاملهم مع قوى لا يستطيعون التحكم فيها. لكن ربما يساعدك على نزع فتيل هذا الشعور، إدراكك أنه ما من غرض أو وظيفة له، في مواقف مثل هذه. وتستعرض سويني هنا عملية مؤلفة من ثلاث خطوات، يجري في غمارها، تحويل مشاعر القلق، إلى إجراءات عملية ملموسة، وتوجيه هذا الشعور في الاتجاه الصحيح، إذا لزم الأمر.

1 – حدد طبيعة القلق الذي يساورك
2 – استعرض في ذهنك قائمة بالخطوات التي يُحتمل أن تقوم بها للتعامل مع هذه المشكلة
3 – إذا كنت قد اتخذت كل التدابير الممكنة في هذا الصدد، فلتحاول أن تنغمس في إحدى الحالات العقلية التي تقلل التوتر، مثل "التدفق" و"اليقظة أو الوعي التام".
وتبدأ سويني بالحديث عن "التدفق"، وهي الحالة التي يعني مرور المرء بها، استيعابه بشكل كامل للتحديات ذات الخطورة المعتدلة التي تواجهه، وامتلاكه أدوات تتبع للتعرف على مدى التقدم الذي يحرزه على صعيد مواجهتها.

وتقول الباحثة إن الانغماس في هذه الحالة، كان مفيدا بشكل خاص، على صعيد التعامل مع الضغوط المرتبطة بتفشي وباء كورونا. فقد أظهرت دراسة أوليّة أجرتها سويني وزملاؤها بشأن وضع الصحة العقلية للصينيين، الذين لم يكونوا قد خضعوا وقت إجراء البحث لقواعد الحجر الصحي بعد، أن الدخول في حالة "التدفق" هذه، ارتبط بتراجع شعور أفراد العينة بالوحدة، وكذلك بإقدامهم على مزيد من السلوكيات المعززة للصحة.

ورغم أن حالة "اليقظة أو الوعي التام" ترتبط عادة بجني المرء الكثير – بل بالأحرى الكثير للغاية - من الفوائد المرتبطة بالشعور بالسعادة والسلامة النفسية والاجتماعية، فإن الأمر كان مختلفا في الدراسة التي أجرتها سويني على شرائح من الصينيين، إذ تبين أن تلك الحالة اقترنت في هذه المرة، بالشعور بقدر أكبر من الوحدة، وبتقلص الأنشطة الصحية التي يمارسها المبحوثون. وترى سويني أن ذلك يعود إلى أن الانغماس في حالة "التدفق"، يوفر للمرء "عنصر إلهاء متميزا"، ما يجعل الوقت يمر بسرعة. أما حالة "اليقظة"، فتجبر من يمر بها، على الاهتمام والانتباه لحالة "الغموض واللا يقين" المستمرة التي تحيط به.
وربما يتمثل أحد الدروس المستفادة من هذه الدراسة، في أن انغماس المرء في حالة "يقظة أو وعي تام"، يفيد بشكل أكبر في التعامل مع المواقف الشائكة وقصيرة المدى في الوقت نفسه، بينما تفيد حالة "التدفق"، في جعله أكثر قدرة على التكيف مع الأوضاع التي لا تبدو لها نهاية في الأفق.

ويقول وتكينز، الذي يعكف حاليا على تحديث قائمة النصائح التي يسديها لمن يريدون تعزيز سلامتهم النفسية والاجتماعية خلال فترة الوباء وتقييّم تطبيق إلكتروني تم إطلاقه في هذا الصدد لخدمة الشبان الأوروبيين، إن الدراسات الحالية تتوقع أن "يؤدي الشعور بقدر معتدل من القلق بشأن كورونا مُقترنا بفهم لمدى فاعلية قواعد التباعد الاجتماعي والإيمان بأهمية ذلك، إلى زيادة معدلات الالتزام بالإرشادات الخاصة بهذا الأمر. في المقابل، يؤدي شعورك بقلق مفرط، أو بالخوف لأسباب متعددة متنوعة، إلى إمكانية أن يصبح من العسير عليك الإقدام على أي تحرك فعلي".

خلاصات مثل هذه، ربما تفيد من يشعرون بالقلق، إزاء المخاطر التي تكتنف عودتهم إلى أماكن عملهم، للقيام بمهامهم الوظيفية من هناك كالمعتاد. فبدلا من أن يركز هؤلاء على التفكير في ما الذي يمكن أن يمضي في الاتجاه الخاطئ حينما يُقْدِمون على هذه الخطوة، يجدر بهم وضع خطة مفصلة، بشأن كيفية تقليص أي خطر قد يواجهونه خلال التوجه إلى مقر العمل والعودة منه.

ويقول وتكينز: "سيساعدهم الخيار الثاني على التحضير والتخطيط لمواجهة أي احتمال، وعلى أن يشعروا بأنهم مسيطرون بشكل أكبر على الموقف، أما الأول فسيقودهم إلى الشعور بمزيد من المخاوف الكارثية، وتخيل إمكانية حدوث الأسوأ، وتصاعد القلق الذي يدور في نفوسهم".

وعلى أي حال، تتضمن التوصيات، المستقاة من نصائح وتكينز ومن الدراسات التي أجراها علماء نفس آخرون، أهمية أن يحافظ المرء على نوع ما من الروتين في حياته وتعاملاته، وضرورة أن يتواصل مع أحبائه بشكل دوري للاطمئنان عليهم، وأن يجد كذلك سبلا من شأنها، تحويل مشاعر القلق التي تساوره، إلى شعور بالاهتمام الذي يتسم بالتعاطف مع الآخرين.

وإذا عدنا إلى سويني، سنجدها تعكف حاليا على التفكير في الكيفية التي ستستأنف بها حياتها الطبيعية بعد فترة الإغلاق. وبينما تقول هذه السيدة إنها تسعى للتحلي بتفاؤل حذر في أغلب الأوقات، فإنها تعتزم أن تخصص في الوقت نفسه، فترة ما كل أسبوع أو نحو ذلك، للتفكير بعمق في ما إذا كانت هناك أي تهديدات أو مخاطر، يتعين عليها أن تشعر بالقلق بحق، إزاءها بقدر أكبر.

أما بالنسبة لي، فأحاول تطبيق هذه الأفكار والرؤى المستمدة من علم النفس في حياتي. وقد وجدت في فيلم الرعب المفضل لديّ "بادادوك"، مصدر إلهام لي في هذا الشأن. فالوحش الذي يظهر ضمن أحداث هذا العمل، يمثل "تجسيدا ماديا مرعبا للحزن". وعلى عكس ما يحدث في غالبية أفلام الرعب، تدرك بطلة "بادادوك" أن تدميره مستحيل وغير مفيد في الوقت نفسه، نظرا لأن وجوده يمنحها الفرصة لأن تشعر بالحزن، ولأن تتذكر ما مر بها في ماضيها كذلك. لكنها ترى في الوقت ذاته أنه لا يجدر بها أن تطلق له العنان. ولذا تنجح في نهاية المطاف، في التوصل إلى "تسوية غير مريحة بعض الشيء" مع هذا المخلوق.

وعلى الشاكلة ذاتها، ربما يمثل تحقيق "توازن مع الشعور بالقلق" هدفا مفيدا بالنسبة للكثيرين منّا، حتى وإن كنا سنشعر أن هذا الأمر، سيكون على الدوام، غير مريح على نحو ما.








شجعت مجلة فوج الأميركية على عودة تبادل الرسائل بين الجميع، لكن هذه المرة عن طريق طباعتها أو كتابتها على الملابس.
وتعتبر المجلة الرسائل المكتوبة بخط اليد من أكثر الأمور الحميمية، التي تصلح لأن تكون تذكارا باقيا على مر الزمن وهى أفضل في التأثير العاطفي من مواقع التواصل الاجتماعي .طباعة الرسائل على الملابس
ونشر موقع المجلة الإلكتروني، مجموعة من التصميمات السابقة لعدة دور أزياء عالمية، قدمت فكرة طباعة الرسائل على الملابس سواء باستخدام خط الأطفال أو الخطوط التراثية.








قطعة إكسسوار لا غنى عنها في الصيف، هي النظارة الشمسية، إذ تُضفي على المظهر لمسة أناقة وجاذبية من ناحية، وتحمي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من ناحية أخرى.
وقال أخصائي البصريات الألماني، جيوفاني دي نوتو، إن الجاذبية تمثل عنوان موضة النظارات الشمسية هذا الموسم، إذ تخطف النظارات الشمسية الأنظار إليها هذا الموسم بتصاميمها الضخمة وعدساتها الملونة.
وأوضح أن النظارات تأتي بأحجام ضخمة تتنوع بين L وXL وXXL لتضفي على المظهر لمسة جرأة لافتة للأنظار.
وكاتجاه مضاد، تطل بعض الموديلات بتصميم صغير للغاية يُعرف باسم Microshades، غير أن هذه الموديلات الصغيرة لا تعدو كونها مجرد قطعة إكسسوار، لأنها لا توفر للعين حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
وبالنسبة للعدسات، أشار دي نوتو إلى أنها تزهو هذا الموسم بألوان الباستيل الحالمة، مثل الوردي والأخضر النعناعي والأزرق الفاتح، بالإضافة إلى التدرجات اللونية الجذابة، التي تبدأ بلون صارخ ومشبع بالأعلى، وتتحول إلى لون فاتح بالاتجاه إلى الأسفل.
كما تتخذ العدسات أشكالاً جذابة؛ فعلى سبيل المثال تتخذ العدسة شكلاً سداسي الحواف.
من جانبها، أشارت عضو جمعية «الرؤية الجيدة» الألمانية، كيرستين كروشينسكي، إلى أن العدسات ذات ألوان الباستيل غير مناسبة لحركة المرور أو الشواطئ، نظراً إلى أنها تتسبب في تغير إدراك الألوان، وذلك بخلاف العدسات ذات اللون البني والرمادي والأخضر، بينما توفر العدسات ذات اللون البرتقالي حماية مثالية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
وأوضحت كروشينسكي أن النظارة الشمسية ينبغي أن تكون كبيرة الحجم، بحيث تغطي العين وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية، التي قد تؤدي إلى التهابات مؤلمة بالملتحمة أو القرنية، كما أنها قد تتسبب في حدوث تلفيات مستديمة بالشبكية.
وأشارت كروشينسكي إلى أهمية اختيار النظارة الشمسية تبعاً لشكل الوجه، موضحة أن الوجه ذو الحواف تناسبه نظارة ذات شكل بيضاوي أو مستدير، في حين يحتاج الوجه المستدير إلى نظارة ذات حواف، أما الوجه البيضاوي فتناسبه كل أشكال النظارات، بشرط أن تكون الأبعاد والنسب مضبوطة.
فلتر جيد
نصح الخبراء بضرورة أن تكون عدسات النظارة الشمسية مزودة بفلتر جيد، لفلترة الأشعة فوق البنفسجية بطول موجي حتى 400 نانومتر.
• ينبغي أن تكون كبيرة الحجم بحيث تغطي العين وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية.
• الوجه ذو الحواف تناسبه نظارة ذات شكل بيضاوي أو مستدير، في حين يحتاج الوجه المستدير إلى نظارة ذات حواف.







كشفت دراسة علمية حديثة عن تفسير علمي بحت، ولأول مرة، للمقولة التي تزعم أن قلوب النساء «أضعف» من قلوب الرجال.
ونشرت مجلة «جاما كارديولوجي» العلمية المتخصصة، تقريراً كشفت فيه أن سر ضعف «قلب» المرأة يكمن في الأوعية الدموية. وقالت الدراسة إن الأوعية الدموية للنساء تتقدم في العمر بصورة أسرع بكثير من الرجال.
ويجعل هذا الأمر، وفقاً للدراسة، النساء أكثر عرضة من الرجال لخطر الإصابة بأمراض القلب، وضعف عضلة القلب.
وتمنح الدراسة لأول مرة تفسيراً حول إصابة النساء بصورة أكبر من الرجال بأنواع مختلفة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
وأوضحت الدراسة العلمية أن الأوعية الدموية للنساء، بدءاً من الشرايين الكبرى، وحتى الشعيرات الدموية الصغيرة، تتقدم في العمر بصورة أكبر.
وأشارت الدراسة إلى أن الأوعية الدموية للنساء تبدأ في التدهور وتصبح أقل كفاءة بمعدل أسرع من الرجال، وفقاً لفحص بيانات عدد كبير من مرضى القلب من النساء والرجال.
وقالت مؤلفة الدراسة إن النساء لديها وظائف فسيولوجية مختلفة بصورة كبيرة عن الذكور، ما يوضح سر تعرّض النساء لأنواع معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية بصورة أكبر من الرجال، وفي مراحل عمرية مختلفة. وتشير الدراسة إلى أن النساء معرّضات بصورة أكبر للإصابة بالنوبات القلبية أو الفشل القلبي أو السكتات الدماغية بصورة أكبر من الرجال.
واعتمدت الدراسة في نتائجها على فحص قواعد بيانات عدد كبير من المرضى، ومقارنة بأدلة وأنماط تتعلق بكيفية بدء إصابتهم بارتفاع ضغط الدم، الذي يكون له دور كبير في تأثر الأوعية الدموية وضعف القلب.









يدفع ضيق مساحة المطبخ بعض الناس إلى تخزين عدة مواد تحت حوض ورخام (مجلى) المطبخ، من دون الانتباه إلى خطورة بعض هذه المواد على صحتهم، لكن تقريراً ألمانياً يكشف عن ثلاثة أشياء يجب عدم الاحتفاظ بها بالمرة تحت رخام المطبخ.
وحسب موقع إذاعة صوت ألمانيا "دويتشه فيله"، تقول مجلة "فرويندنين" الألمانية، إن الحرص على نظافة المطبخ من الأمور الضرورية في كل منزل، ففي هذا المكان يتم إعداد الطعام وربما تناوله أيضاً. وبسبب ضيق مساحة المطبخ، يعتمد الكثير من الناس على تخزين عدة أشياء دفعة واحدة في أماكن معينة في المطبخ على غرار حوض المطبخ، ما قد يلحق الضرر بصحتهم.
وتشير المجلة إلى ثلاثة أشياء يجب عدم الاحتفاظ بها بالمرة تحت حوض المطبخ.
المواد الكيميائية الصلبة
أوضحت مجلة "فرويندنين" أن يجب دائماً تخزين مواد التنظيف، التي تحتوي على مواد كيميائية صلبة بأمان، مضيفة أنه عادة ما يتم فتح الدرج الموجود أسفل حوض المطبخ عدة مرات في اليوم، وخطر سقوط المواد الكيميائية وتسربها مرتفع جداً.
وأشار نفس المصدر إلى أنه من الأفضل، تخزين مواد التنظيف المحتوية على مواد كيميائية صلبة في مكان آخر بعيداً عن حوض المطبخ، خاصة وأنه لا يتم استعمالها بشكل يومي للتنظيف.
منتجات قابلة للاحتراق
بصفة عامة، احرص على عدم تخزين أي مواد قابلة للاحتراق في المطبخ، ويمكن التعرف على هذه المنتجات بسهولة من خلال رمز النار الصغير الموجود عليها. ويستحسن الاحتفاظ بهذه المواد في مكان آمن وبعيد عن أشعة الشمس، حسب ما ذكرت مجلة "فرويندنين".
مناشف الأواني
لفت نفس المصدر إلى أنه من العملي جداً أن توجد مناشف الأواني بالقرب من حوض المطبخ، إلا أنه يفضل الاحتفاظ بها في مكان بعيد نوعاً ما؛ لأنه في حال وضع مناشف الأواني مباشرة تحت الحوض، فإن ذلك قد يؤدي إلى تكون الجراثيم فوقها، ونقلها بالتالي إلى باقي الأواني عند استعمالها في وقت لاحق.








العناية بالشعر قد تختلف من موسم لآخر، فمع دخول موسمي الخريف والشتاء مثلًا، تحتاج الصبايا إلى الاهتمام بمشكلات لمعان الشعر الزائدة، بسبب تكوّن طبقة دهنية على فروة الرأس، وبعض الصبايا يعانين جفاف وتقصف الشعر بسبب غسله بالماء الساخن، وكذلك قلة شرب المياه.

لهذا أنتِ في كل الحالات بحاجة إلى ماسكات زيت الزيتون، والذي يحتوي على الكثير من الخصائص المعالجة لشعرِك، فهو يقضي على البكتريا في فروة الرأس، ويحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

ماسك الزبادي وزيت الزيتون مع الصبار

- - 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من هلام الصبار الطازج
- ربع كوب زبادي زبادي


تحضير الماسك

اخلطي الزبادي وزيت الزيتون مع الصبار، ووزعيه على شعركِ، واتركي الخليط يدوم لمدة 45 دقيقة أو أكثر.
أزيلي الخليط بالماء الفاتر وليس الساخن والشامبو.
جربي الماسك مرة أسبوعيًّا.

زيت الزيتون مع زيت الخروع وزيت جوز الهند

- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- ملعقة كبيرة زيت خروع

اخلطي الزيوت مع بعضها البعض وضعيها على فروة الرأس.
اتركي الخليط لمدة ساعة على شعركِ، ثم اشطفيه بالماء والشامبو.
كرري الماسك مرة أسبوعيًّا للحفاظ على شعركِ صحيًّا وناعمًا، ويفضل أن تجربي هذا الماسك في الليل من أجل الاسترخاء.

ماسك زيت الزيتون

- زيت زيتون بحسب كثافة شعرِك

ضعي الزيت في المايكرويف لمدة 10 ثوانٍ.
على شعركِ المبلل ضعي الزيوت، ودلكي فروة الرأس لمدة 10 دقائق.
غطي الشعر بفوطة دافئة، واتركيه الخليط لمدة نصف ساعة.
اشطفي شعركِ بعدها الماء والشامبو.
كرري الخليط من مرة إلى مرتين أسبوعيًّا.









الفتاة التي تعشق عالم الأزياء، بالطبع تفكر من الآن بإطلالاتها بالخريف والشتاء القادم، أو بالأحرى تتبع أساليب الموضة العالمية؛ لتعرف بأي ستايل ستتألق، وأي قطع ستختارها للموسم المقبل.

ومع اتباعنا لأبرز ما عرضته بيوت الأزياء العالمية لمجموعة الملابس الجاهزة لخريف وشتاء 2020؛ لاحظنا مدى سيطرة درجات لون البيج بقوة على الكثير من القطع، فإن كنتِ من عاشقات هذا اللون، خاصة أنه من الدرجات التي لا غنى عنها بهذا الموسم، حتمًا ستعجبكِ تلك الأفكار والستايلات العصرية من أشهر ماركات الأزياء العالمية.

الكاب

لفتنا الكاب البيج الطويل، مع الخامة المخملية، التي اعتمدتها دار أزياء بالمان العالمية، مع ستايل جريء، مناسب للمرأة صاحبة الشخصية القوية والجريئة، مع تنسيق مميز لبوت الساق الأسود، وفستان باللون الأبيض، وبذلك تعتمد الدار على تنسيق مخملي مع الألوان المحايدة؛ ليعكس بعض الحدة والجرأة التي تتميز بها الدار، ولكنها لم تخلُ من اللمسة الأنثوية؛ باختيار الشنطة كبيرة الحجم بدرجات البني الداكن.

الفستان التارتان

أما دار كلوي Chloé، فقد عرضت لنا موضة التارتان، التي مازالت تتربع على عرش الموضة بكل المواسم، شاهدناها بدرجات البيج والأبيض، للمسة أنثوية، ولكن يغلبها الطابع الكاجوال، مع حزام الخصر العريض باللون البني.

هذا الستايل مناسب للكثير من أجسام الصبايا، يمنح الرشيقات طولًا وأناقة، وتبدو معه الممتلئات أكثر رشاقة وجمالًا، يمكنكِ تنسيقه مع بوت الساق أو بوت الكاحل، ومعطف طويل باللون الأسود أو البني الداكن

الجاكيت الفرو

في المقابل، شاهدنا بعروض مجموعة إيزابيل مارنت الكثير من الإطلالات التي تحمل درجات البيج المختلفة؛ كالجاكيت الفرو القصير، الذي يمنحكِ فخامة كإطلالات النجمات، والمناسب لكل أعمار الصبايا، مع تنسيق مختلف للون الأبيض سواء للبلوزة، أو البنطلون الواسع، وبوت الساق الطويل بدرجات البيج.

ويبدو أن الأبيض هذا العام سيكون هو الصديق المرافق للقطع المختلفة باللون البيج.

جمبسوت كاجوال

كالعادة عندما نشاهد جمبسوت جلد؛ فنتوقع تلك الألوان الداكنة والجريئة، كالأسود والنبيتي، ولكن يبدو أن المفهوم اختلف قليلًا بمجموعة رالف آند روسو، باعتماد تلك الدرجة من النيود البيج المخملية؛ لتمنح الجمبسوت ستايل مختلفًا تمامًا، وهو مناسب أكثر للمرأة صاحبة الشخصية الرقيقة والناعمة.

وقد تم تنسيق اللوك مع القبعة الصوفية، والسكارف بنفس الدرجات؛ للمحافظة على تلك الإطلالة البسيطة.







فيتامين سي أو ما يعرف علمياً بحمض الإسكوربيك، من الفيتامينات الذي يساهم في إظهار إشراقة البشرة كونه يساهم في الحفاظ على صحّة النسيج الضامّ في الجسم ويعتبر أيضاً من مضادّات الأكسدة. وبما أن الجسم لا ينتج فيتامين سي ولا يخزّنه فإنّ الأطبّاء وخبراء العناية بالبشرة ينصحون السيدة التي تريد الحصول عليه بالإكثار من تناوله سواء من خلال المكمّلات الغذائيّة أو مصادره الطبيعيّة من الفواكه والخضراوات، كالشمّام، الكيوي، المانجا، البابايا، الأناناس، الفراولة، توت البرّي، توت الأزرق، توت العليق، البطّيخ، البروكولي، الحمضيّات، القرنبيط،، الفلفل الأخضر والأحمر، السبانخ، الملفوف، اللّفت، البطاطس الحلوة والبيضاء، الطماطم، القرع الأصفر وغيرها من الخضراروات الورقيّة.


نقص فيتامين سي يتسبّب بفقدان المناعة في الجسم وبأمراض القلب والأوعية الدمويّة، هذا إضافة إلى جفاف البشرة وتقشّرها، كذلك ظهور بقع حمراء على سطح الجلد.

فوائد فيتامين سي للبشرة لا تنحصر بتناوله، وإنّما من خلال ماسكات تطبّق على جلد الوجه والجسم، إذْ يساعد على:
1. إنتاج الكولاجين، ما يخفّف من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على البشرة.
2. يحسّن من بنية البشرة، مظهرها ومرونة الجلد، حيث إنّ فيتامين سي يضاعف من إنتاج مادّة الإيلاستين التي تساعد على علاج خلايا الجلد، حمايتها وزيادة سمكها، ممّا يساهم باحتفاظ البشرة برطوبتها وزيادة تنشيط الدورة الدمويّة في الجلد وبمنحها المظهر المشرق والنضر.
3. يحمي البشرة من أضرار الأشعّة ما فوق البنفسجيّة.
4. يساعد على شفاء الحروق والتئام الجروح.
5. يحمي البشرة من تكوّن البقع الداكنة، التصبّغات، التورّم، إضافة إلى أنّه يعمل على تفتيح المناطق الداكنة.

- ماسك فيتامين سي والجليسوليد لتفتيح وتنعيم البشرة

مكوّناته:
• مسحوق قرص من فيتامين C .
• ملعقة كبيرة من زيت اللّوز المرّ
• ملعقة كبيرة من عصير اللّيمون.
• ملعقة كبيرة من كريم الجلسوليد.

يمزج مسحوق قرص فيتامين سي مع بقيّة المكوّنات جيّداً، يحفظ المزيج في البرّاد لمدّة 6 دقائق ليطبّق فيما بعد على بشرة نظيفة لـ 35 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد.
ينصح بتكرار هذا الماسك 4 مرّات أسبوعيّاً.

- ماسك البرتقال والزبادي لترطيب البشرة

مكوّناته:
• ملعقة صغيرة من برش البرتقال.
• ملعقة صغيرة من دقيق الحمّص.
• ملعقة كبيرة من الزبادي.

يمزج برش البرتقال مع دقيق الحمّص والزبادي. يفرد القناع على البشرة لمدّة 25 دقيقة، ثمّ يفرك الوجه بحركات دائريّة لطيفة قبل الشطف بالماء البارد وتوزيع الكريم المرطّب.


- ماسك فيتامين سي وزيت اللافندر لتجاعيد البشرة

مكوّناته:
• 4 قطرات من زيت اللافندر.
• ½ ملعقة صغيرة من بودرة فيتامين سي.
• ½ ملعقة صغيرة من السكّر البنيّ.
• ملعقة صغيرة من العسل.

تمزج المكوّنات جيّداً وتوزّع على بشرة الوجه مع ضرورة فركها لـ 5 دقائق بعد تطبيق الماسك مباشرة. يترك القناع لمدّة لا تقلّ عن 45 دقيقة قبل الشطف بالماء البارد، مع الالتزام بالتكرار مرّتين أسبوعيّاً فقط.






علامات عديدة تدل على وجود ثقة متبادلة بينك وبين شريك حياتك، وأن هنالك نوعاً من التواصل والاحترام؛ وفقاً لموقع Bright Side، ونقدم مجموعة من القواعد تدل على أن هناك ثقة متبادلة بينك وبين شريك حياتك، أنت نفسك إذا لاحظت هذه العلامات في علاقتك؛ فلديك ثقة متينة في بعضكما البعض؛ وفقاً لعلماء النفس.


1. يمكنك مشاركته تفاصيل يومك
تعودين إلى المنزل بعد يوم عمل طويل، وتقومين بمشاركة بعض المعلومات الجديدة مع شريك حياتك كصديق حميم، من المهم أن تكوني مهتمةً أيضاً بما يحدث في حياة شريكك؛ وفقاً للباحثين.


2. يمكنك التغاضي عن الآلام الماضية
قد تكون هناك مشكلات مع والديك، أو علاقات سامة سابقة، يقول علماء النفس إنه في هذه الحالات، من المهم الفصل بين الماضي والحاضر، وعدم مقارنة شريك حياتك مع أي شخص.
علاوة على ذلك، إذا كنتِ منفتحة حول مناقشة تجاربك مع الشخص الذي تحبينه؛ فستحصلين على مستوى جديد من الثقة، لكن من المهم توخي الحذر؛ حتى لا تؤذي مشاعر شخص آخر.


3. تشاركي معه في حساب مصرفي، أو تعرفي على رقم التعريف الشخصي لبطاقته
يمكن أن تكون مشاركة الحساب المصرفي علامة على الثقة والسعادة وفقًا للأزواج، إنهم منفتحون لمناقشة قضايا المال وإيجاد حلول وسط، وهذا يجعل الأزواج أكثر قدرة على حل مشاكلهم، بدلاً من التفكير في إنهاء علاقتهم.


4. عدم التحكم في بعض المتعلقات الشخصية
يمكن لقضايا الثقة أن تدمر العلاقات بسرعة إذا لم تسمحي له بفحص هاتفك؛ فهو يعتقد أن لديك عاشقاً سرياً، وهذا يدل على عدم وجود ثقة؛ لذا حاولي محو هذه الفكرة بصورة متكررة؛ لبناء الثقة بينكما.








لا شك أن جائحة كورونا ألقت بظلالها على عالم الجمال بشكل العام، وعالم المكياج خصوصاً. لكن أياً تكن أساليب المكياج التي كنت تعتمدينها، أو روتين المكياج الذي كنت تواظبين عليه، لا سيما قبل الذهاب الى العمل، لا بد من اتباع خطوات معينة خاصة باستخدام قناع الوجه الذي أصبح ارتداؤه ضرورياً عند الخروج من المنزل. لذلك، سنعرفك في هذا المقال، الى أفضل طريقة لـ تطبيق المكياج عند استخدام قناع الوجه.


إعداد البشرة

العناية بالبشرة خطوة مهمة جداً في روتين المكياج الخاص بك، لا سيما خلال الليل بعد نزع قناع الوجه، حيث من الضروري وضع سيروم حمض الغليكوليك قبل النوم، مما يجعل بشرتك منتعشة ومتجددة في اليوم التالي. وعند الصباح، طبقي سيروم الفيتامين C، وأتبعيه بكريم وجه بتركيبة خفيفة لإعداد البشرة للمكياج.

تطبيق كريم الأساس والكونسيلر حول قناع الوجه


إذا كان بإمكانك تجنب وضع كريم الأساس والكونسيلر على النصف السفلي من الوجه، أي تحت قناع الوجه، فلا تترددي في ذلك، حيث أن تركيبات مستحضرات المكياج الثقيلة تتداخل مع الرطوبة الموجودة تحت قناع الوجه، فتزيد من إفراز الدهون في بشرتك، مما يؤدي الى انسداد المسام. أما إذا كانت بشرتك تعاني من البثور والشوائب، أو لديك هالات سوداء تحت العين، فقومي بتطبيق القليل من الكونسيلر حول منطقة العين، والقليل من كريم الأساس على البشرة التي لا يطالها قناع الوجه. من ثم، ضعي بخاخ التثبيت ليشكل حاجزاً وقائياً إضافياً بين المكياج وقناع الوجه.


أحمر شفاه طبيعي

نظراً لأن شفتيك مخفية تماماً تحت قناع الوجه، فربما تقررين تخطي أحمر الشفاه بألوانه كافة. لكن بدلاً من ذلك، بإمكانك اعتماد أحمر شفاه بلون فاتح أو نيود بتركيبة توفر لشفتيك الترطيب اللازم.


أيلاينر سائل بتركيبة مقاومة للماء

يعد إبراز العين الخطوة الأهم عند استخدام قناع الوجه، لأن منطقة العين هي الأولى التي يراها الناس عندما ينظرون إليك. والطريقة الأفضل لإبراز العين، هي استخدام أيلاينر أسود سائل بتركيبة مقاومة للماء على طول خط الرمش العلوي.


الماسكرا

لا تقللي من أهمي تطبيق الماسكرا بطبقات عدة، لأنها تساعد كثيراً في إبراز العينين عند ارتداء قناع الوجه. ننصحك باستخدام مكبس الرموش أولاً، ومن ثم ضعي طبقات عدة من الماسكرا الى أن تصبح رموشك كثيفة وطويلة.





arrow_red_small 3 4 5 6 7 8 9 arrow_red_smallright