top-city logo
top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar Newspapers menu-bar Hadith menu-bar top-home
مكياج ناعم للعمل في 5 خطوات
يتطلّب محيط العمل التجدد والتألّق الدائم , فوضع المكياج أمر أساسي لاطلالة مميزة و جميلة ولكن القليل منه أفضل من كثرته لأنك في النهاية سوف تُبقين هذا المكياج يوماً كاملاً على وجهك مما يمكن أن يؤدي الى انزعاجك . تعرفي مع "سيِّدتي نت" على أبسط وأسهل التجديدات في المكياج والأظافر والشعر التي يمكنك القيام بها للظهور بإطلالة مميزة وأنيقة، من دون الحاجة إلى زيارة مراكز التجميل وتكبد تكاليف عالية: 1. مكياج ...
فوائد الكرز للحامل ثمرة غنية بالفيتامينات والمعادن..يفيد الحامل والجنين معاً
عن هذه الثمرة أعدت الكثير من الدراسات والبحوث، وتوصلوا إلى نتائج مفيدة؛ أهمها أنها تعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والألياف والفيتامينات بعامة وللحامل تحديداً، إضافة إلى أنها منخفضة في نسبة السعرات الحرارية، وهي تؤكل كثمرة وتُشرب عصيراً أيضاً. والآن نعرض إحدى هذه الدراسات ونقرأ تفاصيلها. فوائد الكرز: يوجد من الكرز أنواع متعددة تصل إلى 100 نوع، ولكن الكرز الحلو والحامض من أكثر الأنواع ...
دراسة: دهون البطن أكثر خطورة على النساء من الرجال
حذر الخبراء من أن حمل دهون إضافية حول البطن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء أكثر من الرجال. وإذا كانت المرأة تحمل كيلوغراما واحدا إضافيا من الدهون على مستوى البطن، فيمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري أكثر من سبع مرات. وبحثت الدراسة التي نشرت في مجلة Nature Medicine العلاقة بين دهون البطن وزيادة خطر الإصابة بالسكري والأزمات القلبية لدى أكثر من 325 ألف ...
الوشم قد يكون خطراً على الصحة وفق دراسة علمية !
الوشم قد يتسبب بردود فعل جلدية تستمر إلى فترة أربعة أشهر، وفقًا لدراسة علمية جديدة. فوفقًا لدراسة أمريكية نُشرت في شهر آيار 2015، فإنَّ نسبة 10 في المئة من الأشخاص الذين يضعون الوشم – التاتو – يعانون ردود فعل جلدية، ومن بينهم نسبة 6 في المئة تظهر عليهم أعراض جلدية تستمر إلى أكثر من 4 أشهر. حتى الآن كان يُعتقد أنّ أحبار الوشم هي التي تسبب الحساسية - الأصباغ التي تحتويها الأحبار غالبًا ما يتم استنكارها من ...
عسر الهضم: أسبابه قد تكون خطيرة
يُنتج الجهاز الهضمي مواد تسمى أنزيمات، وهذه الأنزيمات ضرورية لهضم الأطعمة المختلفة. ويتم إفراز العصارات المعدية في الوقت ذاته الذي توجد فيه الأحماض المعدية في المعدة، وهذه الأحماض قوية بما يكفي لتتهيّج أنسجة المعدة – ولكن لحسن الحظ هذا لا يحدث، لأنّ الطبيعة زوّدت المعدة بجدار يحميها. وعلى الرغم من ذلك، فقد يحصل أحيانًا أنّ آلية الحماية هذه، تتراجع وتصبح أقل فاعلية، وتفتح المجال أمام الالتهابات. ...
التوتر أثناء الحمل قد يعرض الأطفال للإصابة باضطراب الشخصية
وجدت دراسة أن أطفال النساء اللاتي يعانين من توتر شديد أثناء الحمل هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب الشخصية بنحو 10 أضعاف، حين يبلغون سن الثلاثين. كما أشارت الدراسة إلى أن تعرض المرأة الحامل لتوتر معتدل لفترة طويلة قد يكون له تأثير على نمو الطفل وتطوره، وقد يستمر هذا التأثير إلى ما بعد ولادة الطفل. وتابعت الدراسة مستويات التوتر لأكثر من 3600 امرأة حامل في فنلندا، كما جرت متابعة أطفالهن بعد الولادة. ويقول ...







يتطلّب محيط العمل التجدد والتألّق الدائم , فوضع المكياج أمر أساسي لاطلالة مميزة و جميلة ولكن القليل منه أفضل من كثرته لأنك في النهاية سوف تُبقين هذا المكياج يوماً كاملاً على وجهك مما يمكن أن يؤدي الى انزعاجك .

تعرفي مع "سيِّدتي نت" على أبسط وأسهل التجديدات في المكياج والأظافر والشعر التي يمكنك القيام بها للظهور بإطلالة مميزة وأنيقة، من دون الحاجة إلى زيارة مراكز التجميل وتكبد تكاليف عالية:


1. مكياج عيون مختلف:



إذا كنت معتادة على وضع الكحل على عينيك باستمرار، فقومي برسم عينيك على شكل عين القطة، إذ سيغير ذلك من شكل إطلالتك بأكمله، كما أن الأمر سهل وبسيط، ولن يأخذ منك الكثير من الوقت. جرّبيه!


2. طلاء الأظافر:



بعد وضع الطلاء على أظافرك، قومي بوضع طلاء مختلف على أحد الأظافر كالسبابة أو الوسطى، ولكن احرصي على أن يكون قريباً من لون الأظافر ومناسباً له؛ حتى لا يكون مظهرك منفراً. فهو سيمنح أظافرك جاذبية إضافية.



3. التخلص من طلاء أظافرك:

بدلاً من استخدام القطن ومزيل الطلاء، الذي يجفف أظافرك، ويؤثر بالسلب عليها، قومي بوضع طبقة طلاء الأظافر على قطن نظيف، ولفيه على أصبعك، واحكميه جيداً، واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم قومي بإزالته، وستحصلين على أظافر خالية من الطلاء، بالإضافة إلى لمعان وصحة لأظافرك. ما رأيك بهذه الطريقة السهلة؟


4. تجفيف الشعر بدون تكسر:



عندما تحتاجين إلى الاستحمام في الصباح قد تقومين بـ تجفيف شعرك بمنشفة خشنة وفركه كثيراً ليجف بسرعة، مما يؤدي إلى تقصفه وتكسره. لشعر صحي وناعم، قومي بتخصيص قطعة من ملابسك القطنية القديمة لتجفيفه. قومي فقط بلفها على الشعر بلطف، وستجدين قطعة القطن امتصت كل الماء الموجود في شعرك بعناية في دقيقتين فقط.



5. الحصول على مكياج السموكي بسهولة:



أصبح السموكي من أسهل الإطلالات الآن، كل ما عليك فعله هو توجيه طرف قلم الكحل إلى مجفف الشعر لثوان، مما يؤدي إلى تسخينه قليلاً حتى تستطيعي عمل السموكي فوق عينيك باستخدام قلم الكحل بكل سهولة












عن هذه الثمرة أعدت الكثير من الدراسات والبحوث، وتوصلوا إلى نتائج مفيدة؛ أهمها أنها تعد من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والألياف والفيتامينات بعامة وللحامل تحديداً، إضافة إلى أنها منخفضة في نسبة السعرات الحرارية، وهي تؤكل كثمرة وتُشرب عصيراً أيضاً. والآن نعرض إحدى هذه الدراسات ونقرأ تفاصيلها.


فوائد الكرز:


يوجد من الكرز أنواع متعددة تصل إلى 100 نوع، ولكن الكرز الحلو والحامض من أكثر الأنواع شيوعاً، وهو يستهلك طازجاً أو يستخدم في الطبخ أو الخبز.

الكرز من الثمار الغنية بالطاقة وبمضادات الأكسدة المهمة التي لها دور في التخلص من الجذور الحرة الناتجة عن الضرر التأكسدي، كما أنها تحوي للحامل فيتامين"ج" والبوتاسيوم، ومركبات الفينولة التي توجد في الكرز الحامض بنسبة أكبر من الكرز الحلو.


تناول نصف كوب من الكرز أو ملعقتين كبيرتين من عصير الكرز يحتوي على فوائد صحية تساعد في علاج الكثير من المشاكل الصحية للحامل، كما أنه غني بالألياف الواقية من خطر التقليل من الإصابة بالنقرس بنسبة 35%. الذي يصيب مفاصل الحامل ويسبب لها التهاباً مؤلماً.


الكرز يساعد الحامل على التخفيف من آلام العضلات أو حالة إحساسها بفقدان القوة والنشاط؛ نظراً لاحتوائه على مركبات نشطة تنشط الجسم، ويتم ذلك بتناول 50- 70 حبة من الكرز يومياً.

أكد الباحثون أن استهلاك الكرز يومياً من قبل الحامل يساعدها على الوقاية من سكري الحمل، ومع المريضة –فعلياً- فهو يحسن امتصاص وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن تناول الحامل لجرعة واحدة من الكرز -تعادل كوباً وربعاً منه- يخفض من ضغط الدم بشكل كبير وخلال ساعتين فقط.

الكرز يمتلك القدرة على تحسين النوم والمزاج والأداء المعرفي للحامل خلال ثلاثة أيام من استهلاكه، كما أنه يخفض الكورتيزول الذي يعد أحد علامات التوتر والقلق عند الحوامل.

يقول الباحثون إن تناول الحامل للكرز الحلو مدة شهر يخفف من أعراض القلب، والسكتة الدماغية، واضطرابات المناعة الذاتية، كما أنه علاج للسعال.



يفيد تناول الحامل للكرز في النوم والتخلص من الأرق نظراً لاحتوائه على الميلاتونين، وهو هرمون ينظم الساعة البيولوجية للجسم، إضافة لاحتواء الكرز على البوتاسيوم والكريسنين، وهما عنصران يساعدان في خفض ضغط الدم المرتفع.

يقولون: إن الفاكهة الحمراء عموماً تعزز صحة المرأة أثناء الحمل؛ والكرز يعد مخزناً للمواد الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتين والحديد والكالسيوم، لذلك يمكن للكرز أن يكون وجبة خفيفة وصحية للحوامل؛ لأنها تحسن مستويات المناعة وصحة دماغ الجنين.


الصبغة الحمراء في الكرز تحد من الالتهابات والتورم وآلام المفاصل التي عادة ما تضايق الحامل، كما أن احتواء الكرز على البوتاسيوم يجعل الحامل تحتفظ بالماء، وتضبط ضغط الدم في الجسم، وبالتالي تمنع خطر تسمم الحمل.
شرب كوب من عصير الكرز كل يوم يساعد الحامل على التغلب على اضطرابات النوم، وفيتامين"c" الموجود بداخله يقوي الأوعية الدموية، ويساعد على ضخ ما يكفي من الدم إلى الجنين.











حذر الخبراء من أن حمل دهون إضافية حول البطن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء أكثر من الرجال.

وإذا كانت المرأة تحمل كيلوغراما واحدا إضافيا من الدهون على مستوى البطن، فيمكن أن يزيد ذلك من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري أكثر من سبع مرات.

وبحثت الدراسة التي نشرت في مجلة Nature Medicine العلاقة بين دهون البطن وزيادة خطر الإصابة بالسكري والأزمات القلبية لدى أكثر من 325 ألف شخص.

واستخدم الباحثون من جامعة أوبسالا في السويد، البيانات الجينية للمشاركين لتقدير كمية الدهون المخزنة حول أعضاء البطن والأمعاء، والمعروفة باسم الدهون الحشوية.

ووجدوا أن دهون البطن العميقة كانت عاملا رئيسيا في خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة عند النساء.

وقالت الدكتورة آسا جوهانسون، الأستاذة المساعدة في علم الأوبئة الجزيئية في جامعة أوبسالا، المشاركة في الدراسة: «فوجئنا بأن الدهون الحشوية كانت مرتبطة بقوة بمخاطر الأمراض لدى النساء مقارنة بالرجال».

وتابعت: إن زيادة كيلوغرام إضافي من الدهون الحشوية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري أكثر من سبع مرات لدى النساء، في حين أن الكمية نفسها من تراكم الدهون تزيد فقط من خطر الإصابة بأكثر من مرتين لدى الرجال.

وحدد العلماء أيضا الجينات التي تؤثر على كمية الدهون الموجودة لدى المشاركين، ووجدوا أكثر من مئتي جين مختلف.

وكانت معظم هذه الجينات مرتبطة بسلوكنا، الأمر الذي يوحي بأن المساهم الرئيسي في دهون البطن، أننا نأكل أكثر من اللازم ونمارس القليل من الرياضة.










الوشم قد يتسبب بردود فعل جلدية تستمر إلى فترة أربعة أشهر، وفقًا لدراسة علمية جديدة.

فوفقًا لدراسة أمريكية نُشرت في شهر آيار 2015، فإنَّ نسبة 10 في المئة من الأشخاص الذين يضعون الوشم – التاتو – يعانون ردود فعل جلدية، ومن بينهم نسبة 6 في المئة تظهر عليهم أعراض جلدية تستمر إلى أكثر من 4 أشهر.

حتى الآن كان يُعتقد أنّ أحبار الوشم هي التي تسبب الحساسية - الأصباغ التي تحتويها الأحبار غالبًا ما يتم استنكارها من قبل الاتحاد الوطني لأطباء الأمراض الجلدية والتناسلية.

ولكن وفقًا لدراسة دولية حديثة نُشرت في المجلة المتخصصة "الجسيمات والألياف السامة" Particle and Fiber Toxicology)، فإنَّ الأحبار ليست وحدها فقط هي التي يجب أن نخاف منها: الإبر المستخدمة من قبل فناني الوشم قد تؤدي أيضًا إلى ردود فعل تحسسية.

إذ إنّ جسيمات النحاس والنيكل (والمعروف أنها من مسببات الحساسية)، يمكن أن تنتقل من الإبرة إلى العقد اللمفاوية للشخص الذي يضع الوشم.

ويؤكد حيرام كاستيلا، المختص بالبيئة، قائلًا: "هناك عناصر عدة تتعلق بالوشم أكثر مما نعتقد. ولا يتعلق الأمر فقط بنظافة المكان الذي يمارس فيه فنان الوشم عمله، أو تعقيم الأدوات المستخدَمة أو حتى الأصباغ، بل لقد أثبتنا الآن أنه مع استخدام الإبر أيضًا سيكون لذلك تأثير على الجسم".

ويوضح أنيس شريفر، المؤلف الرئيسي للدراسة قائلًا: " من الصعب قياس تأثير الوشم على الصحة بالضبط. إذ لا يمكن في الواقع تقييم هذه الآثار طويلة الأجل، إلا من خلال الدراسات الوبائية التي تراقب صحة آلاف الأشخاص على مدار عقود ".











يُنتج الجهاز الهضمي مواد تسمى أنزيمات، وهذه الأنزيمات ضرورية لهضم الأطعمة المختلفة.

ويتم إفراز العصارات المعدية في الوقت ذاته الذي توجد فيه الأحماض المعدية في المعدة، وهذه الأحماض قوية بما يكفي لتتهيّج أنسجة المعدة – ولكن لحسن الحظ هذا لا يحدث، لأنّ الطبيعة زوّدت المعدة بجدار يحميها.

وعلى الرغم من ذلك، فقد يحصل أحيانًا أنّ آلية الحماية هذه، تتراجع وتصبح أقل فاعلية، وتفتح المجال أمام الالتهابات. وتفقد بالتالي عملية الهضم فاعليتها تمامًا.


عسر الهضم: ما هي أسبابه؟
الإجهاد قد يكون سبباً لـ عسر الهضم
الإجهاد قد يكون سبباً لـ عسر الهضم

• الإجهاد.

• الإفراط في الطعام أو شرب الكحول أو الكافيين.
• الأطعمة الدهنية أو الحارّة جدًّا.
• عادات الأكل غير المنتظمة.
• امتصاص الطعام بسرعة كبيرة.

عسر الهضم: أسباب قد تكون خطيرة

كما أنّ هناك بعض المشاكل الطبية التي قد تكون ذات صلة بأعراض عسر الهضم:
• قرحة المعدة.
• الحصى في المرارة.
• السمنة.
• فتق الحجاب الحاجز.
• سرطان المعدة.
• بعض أنواع الأدوية.

عسر الهضم: الأعراض
قرقرة المعدة والإنتفاخات من أعراض عسر الهضم
قرقرة المعدة والإنتفاخات من أعراض عسر الهضم

• الانتفاخات.
• قرقرة المعدة (صدور أصوات من المعدة).
• إفراط في الغازات (التجشؤ وخروج الغازات من الجسم).
• الغثيان.
• طعم حموضة في الفم (ارتجاع حمضي) والشعور بحرقة في المعدة.
• ألم في الجزء الأعلى من البطن تمامًا تحت القفص الصدري (في الجزء العلوي من البطن).

عسر الهضم ومركبات الطعام

بعض مركبات الطعام قد يكون من الصعب هضمها أيضًا:
• من المهم جدًّا عدم أكل الفاكهة مع الأطعمة الأخرى، لأنه يتم هضم الفاكهة في الواقع خلال 15 دقيقة، بينما الغالبية العظمى من أنواع الأطعمة يتم هضمها خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات. وعندما يتم المزج بين أكل الفاكهة والأطعمة الأخرى، فإنَّ هذه الفاكهة تتخمر مع باقي الأطعمة وقد تسبب عسر الهضم.

• الحد من أكل المواد الكربوهيدراتية أو البقوليات المستهلكة خلال الوجبة، لأنها أكثر صعوبة في الهضم.
• كذلك الأمر يجب تجنّب المزج بين الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر، مع الأطعمة البروتينية من أصل حيواني (مثل اللحوم أو منتجات الألبان) لأنها قد تكون كذلك مصدرًا للتخمّر. كما أنّ الإجهاد والقلق والتوتر والشعور بالإحباط قد تؤثر جدًّا على عملية الهضم في أجسامنا.

• ومن المهم التأكد من أنّ جهازنا العصبي لا يستجيب كثيرًا لمثل تلك العوامل، وقوي بما يكفي للتعامل مع التوتر.













وجدت دراسة أن أطفال النساء اللاتي يعانين من توتر شديد أثناء الحمل هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب الشخصية بنحو 10 أضعاف، حين يبلغون سن الثلاثين.

كما أشارت الدراسة إلى أن تعرض المرأة الحامل لتوتر معتدل لفترة طويلة قد يكون له تأثير على نمو الطفل وتطوره، وقد يستمر هذا التأثير إلى ما بعد ولادة الطفل.

وتابعت الدراسة مستويات التوتر لأكثر من 3600 امرأة حامل في فنلندا، كما جرت متابعة أطفالهن بعد الولادة.

ويقول الأطباء النفسيون إن الأمهات يجب أن يحصلن على دعم نفسي ومساعدة متخصصة في فترة الحمل لضمان سلامة صحتهن العقلية.

وهناك عوامل مهمة أخرى، مثل كيفية تنشئة الأطفال، والوضع المالي للأسرة والصدمات التي قد يتعرض لها الشخص في مرحلة الطفولة، يمكن أن تسهم في حصول اضطرابات الشخصية.

ما هو اضطراب الشخصية؟

اضطراب الشخصية يعني أن جوانب معينة من شخصية المرء قد تجعل الحياة صعبة بالنسبة له وللأشخاص الآخرين من حوله.

وهناك أشكال مختلفة لاضطراب الشخصية، منها على سبيل المثال، شدة القلق أو الاضطراب العاطفي أو جنون العظمة أو الانعزالية.

ويعتقد أن اضطرابات الشخصية تطال واحدا من كل 20 شخصا، ويكونون في الغالب أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية الأخرى، مثل الاكتئاب، أو إدمان المخدرات والكحول.

واضطراب الشخصية كسائر الاضطرابات العقلية الأخرى، يمكن للتربية ومشاكل الدماغ والجينات أن تلعب دوراً في تطوره وتفاقمه.

ماذا فعلت الدراسة؟

طلبت الدراسة، التي أعدتها الدورية البريطانية للطب النفسي، من نساء حوامل الإجابة عن أسئلة حول مستويات التوتر والإجهاد العقلي التي يختبرنها.

وكان عليهن تحديد ما إذا كن يعانين من توتر شديد، أو بعض التوتر أو لا يعانين مطلقا.

وكانت النساء اللاتي أجريت عليهن الدراسة يعشن في مدينة هلسنكي، في فنلندا، وولد أطفالهن بين عامي 1975 و 1976.

وعندما بلغ هؤلاء الأطفال سن الثلاثين، رُصدت كافة تشخيصات اضطرابات الشخصية لديهم، وكانت هناك 40 حالة في المجمل ، وكانت جميعها حالات خطيرة تنطوي على الخضوع للعلاج في المستشفى.

ما الذي توصلت له الدراسة بخصوص التوتر؟

وجدت الدراسة أن ارتفاع مستويات التوتر خلال فترة الحمل قد يكون له تأثير طويل الأمد على الأطفال.

وكان الأطفال الذين تعرضت أمهاتهم للتوتر الشديد خلال الحمل، أكثر عرضة للإصابة باضطراب الشخصية بنسبة 9.53 مرة من أولئك الذين لم تواجه أمهاتهم أي توتر أو ضغوط.

أما أولئك الذين تعرضت أمهاتهن لمستويات معتدلة من التوتر كانوا عرضة للإصابة باضطراب الشخصية بنسبة أربعة أضعاف.
لماذا يعد التوتر ضارا؟

لا يُعرف كيف يمكن أن يزيد التوتر لدى النساء الحوامل من خطر إصابة أطفالهن باضطرابات الشخصية، فقد يرجع ذلك إلى التغيرات التي تحدث في الدماغ أو نتيجة الجينات الموروثة، أو عدد من العوامل الأخرى في تنشئة الأطفال.

وقد حاول الباحثون التركيز على أثر التوتر وحده، من خلال التحكم في عوامل أخرى مثل التاريخ النفسي للحوامل، والتدخين أثناء الحمل أو الاكتئاب.

ووجدت أبحاث سابقة روابط بين التوتر أثناء الحمل وإصابة الأطفال بالاكتئاب والقلق والفصام.

ما الذي يمكن فعله؟

تقول الدكتورة ترودي سينيفيراتني، رئيسة كلية الصحة النفسية لفترة الحمل والولادة، في الكلية الملكية للأطباء النفسيين، إن الحمل يمكن أن يكون فترة مرهقة لذلك فإن النساء الحوامل يحتجن للدعم.

كما أضافت: "إذا لم تتم معالجة التوتر، فهناك احتمال كبير بأن يظل إلى فترة ما بعد الولادة".

وأشارت إلى مدى حساسية الحديث عن هذا الموضوع وقالت: "لا نريد أن يعتقد الأهل أنهم يضرون بأطفالهم، لكن مستويات التوتر المرتفعة تؤثر على الأطفال بشكل كبير".
كيف يمكن تقليل التوتر أثناء الحمل؟

تقول الدكتورة سينيفيراتني إنه يجب دعم النساء في المنزل والعمل خلال فترة الحمل وإعطائهن استراتيجيات للتكيف عندما يتعرضن للتوتر.

وتؤكد: "إنهن بحاجة إلى أن يتعلمن الراحة، وأن يطلبن الدعم ويتحدثن إلى شخص ما عن شعورهن".

كما نصحت بتناول وجبات متوازنة وعدم التدخين والنوم بشكل منتظم.
وماذا عن مرحلة ما بعد الولادة؟

يقول مؤلف الدراسة الرئيسي، روس برانيغان، من الكلية الملكية للجراحين في إيرلندا: "هذه الدراسة تسلط الضوء على أهمية توفير الصحة النفسية والدعم النفسي لكل من النساء الحوامل والأسر خلال فترة ما قبل الولادة وما بعدها".

وأكد على ضرورة الوعي بأن ممرضة التوليد أو الزائرة الصحية من واجبها السؤال عما إذا كانت المرأة الحامل قد عانت من مشاكل في الصحة العقلية في الماضي، وما إذا كان لديها شعور باليأس بعد ولادة طفلها، بغية تمكينها من الحصول على الرعاية النفسية اللازمة.










أفادت دراسة بأن الزواج يحمي من الخرف والشيخوخة ويقلل العرضة للوفاة، على عكس العنوسة التي تزيد من مخاطر الأمراض النفسية وفقدان الذاكرة وتجعل الإنسان عرضة للوفاة بنسبة أكبر.

وأكدت دراسة امريكية أن المتزوجين أقل عرضة للإصابة بمرض الخرف، بينما الرجال المطلقون هم الأكثر تعرضا لذلك.

إلى ذلك وجدت دراسة أجرتها جامعة إيموري الأمريكية أن الأشخاص المتزوجين المصابين بأمراض قلب هم أقل عرضة للوفاة بنسبة 52 بالمئة من غير المتزوجين.










تكثيف الحواجب غاية تطمح لها الفتيات اللّواتي يعانين من الحواجب الخفيفة والفارغة، وهنّ يرغبن بالحصول على حواجب كثيفة وممتلئة لما تعكسه هذه الموضة من إطلالة شابة ومظهر عفوي وطبيعي وجذاب.

هناك الكثير من الطّرق والخلطات الطبيعية لتكثيف الحواجب دون الحاجة إلى تاتو أو زراعة الشّعر، إليكِ أبرزها:


الثّوم وزيت الزّيتون:

خذي فصّاً من الثّوم وابرشيه مع ملعقة من زيت الزيتون، وادهني الحواجب به من مرّة إلى مرّتين في اليوم مدّة أسبوع.

عصير البصل:

يساعدك عصير البصل على تحفيز نمو الشّعر في الحاجبين أو غيرهما، استخدمي قطعة من القطن المُشبعة بعصير البصل وافركي الجلد أسفل الحاجبين برفق. تعطي هذه الطّريقة منظراً أجمل للحواجب الخفيفة.


البيض:

يفيد صفار البيض في تقوية بصيلات الشّعر بسرعة سواء على شعر الرّاس أو الحواجب، اخفقي صفار البيض وضعيه على حاجبيك، واتركيه مدّة 20 دقيقة ثمّ اغسليه بالماء البارد.

الصّبار:

اطحني بضع أوراق الصّبار ببطء لتستخرجي عصيره ثمّ دلكي حاجبيكِ به، اتركيه عليهما أطول فترة ممكنة، فللصّبارالقدرة على شفاء ونمو الجلد إن كان الحاجبان خفيفين بسبب حساسيّة فيه. طريقة رسم الحواجب بالقلم.


نصائح للحصول على حاجبين صحيين:



1- تأكدي من حصولك على ما يكفي من الحديد؛ فقوّة الدّم تعتمد على كمّية الحديد لنقل الأوكسجين إلى بصيلات الشعر.

2- يساعد فيتامين ب 6 في المحافظة على صحّة الأظافر والشّعر، فإذا كنتِ لا تحصلين على ما يكفي منه عن طريق الغذاء، بإمكانك الاستعانة بحبوب الفيتامينات.

3- تتكوّن الحواجب أساساً من البروتين، لذلك أكثري من تتناول اللّحوم، أما إذا كنت نباتية، فتستطيعين الحصول على المقدار الذي تحتاجينه عن طريق تناول البقوليّات كالفاصوليا، أو الخضار كالقرنبيط، أو من خبز القمح.

4- حاولي ألا تغيّري كثيراً بشكل حاجبيكِ واتركيهما بشكلهما الطّبيعي، فعند نزع شعر الحاجبين يجب عدم أخذ الشعر من أصل شكل الحاجب بل الاكتفاء بتنظيف الشعر حولهما وذلك يساعد على إعطاء مظهر كثيف وطبيعي.

5- تجنب استخدام قلم الحاجب لملء فراغاته فهو مضر جدًا ويتسبب فى سقوط الشعر على المدى الطويل، ويمكن استبداله بلون ظل عيون قريب من لون الحاجب.












يحتاج الطفل إلى إعداد سابق وتهيئة نفسية لليوم الأول للحياة الدراسية، وهذا الإعداد يعتمد على قدرة الوالدين على شرح طبيعة الحياة الدراسية، وأن المدرسة امتداد للمنزل وصورة من التكوين الأسرى ولكن على نطاق أوسع وأشمل، وأن هيئة التدريس لهم صلاحية الوالدين من حيث العطف والحب والحنان والعطاء والتربية، وطرق أخرى كثيرة توضحها لنا الدكتورة إبتهاج طلبة الأستاذة بكلية التربية للطفولة المبكرة.


حزن:

انفصال الطفل عن البيت بقصد الذهاب إلى الحضانة أو المدرسة -لأول مرة- شبيه من الناحية النفسية بفطامه من الثدي، لذا يجب أن تتم في غير إرهاق وفي غير قسوة. ويتفاوت الأطفال في استجابتهم؛ طفل يتقبل الأمر في غير عنف أو تألم، وآخر يحزن ويثور، وثالث يفشل فنراه شارداً حزيناً.


هدايا:



يجب إخبار الطفل بأن المدرسة التزام كامل وبداية الاعتماد على النفس والنضج النفسي والاجتماعي؛ سوف يتعامل مع أصدقاء من أعمار متقاربة بالحب والإخلاص والوفاء، إعداد الطفل يتطلب عوامل ترغيب مختلفة مثل: الهدايا المكتبية، إعداد مكان للاستذكار وتنظيم مواعيد الاستيقاظ والنوم والأكل.


الهدوء:

بعض الأطفال يواجهون يومهم الدراسي الأول بشيء من الفزع والرعب بالرغم من إعداد الوالدين، هنا يجب التحلي بالهدوء والتعقل من جهة الأب أو الأم، ويفضل في هذه الحالة بقاء أحد الوالدين مع الطفل لفترة زمنية بالمدرسة على أن تقل هذه الفترة تدريجياً.


ليس بالقوة:

يجب أن يشعر الطفل بالالتحام التام بين الوالدين والمدرسين؛ حتى تهدأ نفسه وتستقر حالته، ومن الخطر أخذ الطفل بالقوة ومنعه من رؤية والديه على باب المدرسة أو ضربه، وإدخاله المدرسة أو الفصل بالعنف؛ لأن هذا يترك في نفسه آثاراً سيئة قد تؤثر على حياته المدرسية مستقبلاً.


الأعذار:

قد يلجأ الطفل إلى بعض الأعذار ويشكو من بعض الأوجاع الجسمية في الأيام الأولى للدراسة حتى يجد المبرر لعدم ذهابه للمدرسة، وهذا يحتاج إلى الثبات في المعاملة مع الوالدين ومواجهة هذا الأمر بحزم تام وجدية كافية. بحيث يستمر الطفل في ذهابه إلى المدرسة بالرغم من كل هذه الشكاوى.


الفزع:



أحياناً تظهر بعض الأعراض النفسية على سلوك الطفل في هذه الفترة مثل التبول اللاإرادي أو القلق في النوم مع ظهور نوبات الفزع والأحلام المزعجة، أو الامتناع عن الطعام أو القيء، هنا يحتاج الأمر إلى علاج تخصصي.


اللعب:

تقبل الطفل لليوم الدراسي الأول يكون أسرع وأقل صعوبة إذا كان قد تعود على اللعب مع الأطفال الآخرين وشاركهم لعبهم، وإذا تأكد من وجود واحد من الوالدين على باب المدرسة عند انتهاء اليوم الدراسي لمقابلته، واستمر الحال خلال الأسابيع الأولى أو الشهور الأولى.


حب المكان:

يحدث أن يتوقف الطفل عن الذهاب إلى المدرسة أو الحضانة بعد انتظامه لأيام وحبه للمكان. هنا على الأبوين عدم تجاهل خوف الطفل وعدم رغبته في الذهاب للمدرسة أو الحضانة؛ حتى لا يزداد خوفه واضطرابه وإحساسه بالغثيان والتقيؤ.


متى لا ترسلينه:

من الأفضل في هذه الحالة أن لا ترسل الأم الطفل للمدرسة ليوم أو يومين تعمل خلالها على التقصي عن الأسباب التي أدت إلى خوفه ورفضه الذهاب للمدرسة.


اليوم الأول:

يجب أن تتأكد الأم أو الأب من وجود واحد منهما على باب المدرسة عند انتهاء اليوم الدراسي الأول لمقابلة الطفل، ولا يجوز ترك هذه المهمة لأي شخص آخر وخاصة خلال الأيام الأولى.











الشعر المصبوغ، يحتاج الى عناية خاصة من أجل الحفاظ على صحته ولمعانه ومنعه من التكسّر أو التفسّخ. فبعد تعرّض الشعر للصبغة وما تحتويه من مواد كيميائية، يجب العنية به للحفاظ على صحته.

لذلك، هناك بعض الخطوات الأساسية التي ينصح بأن تتبعها كلّ سيدة تصبغ شعرها باستمرار.

استخدمي الشامبو الخاص بالشعر المصبوغ. هذا النوع من الشامبو يحافظ على لون الصبغة فترة أطول من الانواع الاخرى من الشامبو.

استخدمي الكريم الخاص بالشعر المصبغ.


تجنّبي الاستخدام المفرط لمجفف الشعر او أي نوع آخر من الادوات التي تتسبب بحرارة عالية على شعرك.


تجنبي استخدام المستحضرات التي تحتوي على مواد كيميائية كرغوة الشعر (الموس) او الجل او الإسبريهات المصففة للشعر على الشعر المصبوغ. وفي حالات الضرورة، اكتفي بوضع القليل منها.

تجنبي تطبيق الزيوت والكريمات على الشعرالمصبوغ وتعريض شعرك للحرارة في الوقت نفسه، لان هذه العملية تسبب زوال لون الصبغة سريعا.


تجنبي الاستحمام بالماء الساخن، لانه يسبب زوال اللون سريعا.


تجنّبي السباحة في أحواض السباحة لانها تحتوي على كميات عالية من الكلور المؤذي للشعر عموما وللشعر المصبوغ تحديدا.


استخدمي أمشاطا ذات اسنان واسعة لتمشيط الشعر المصبوغ من دون التسبب بتكسّره او تقصّفه.


الشعر المصبوغ يحتاج الى ترطيب اضافي للمحافظة على حيويته ونضارته ولمعانه. يمكن تحضير ماسك منزلي عبر مزج حبة افوكادو ناضجة جدا مع ملعقتين من زيت اللوز أو أي زيت آخر يحتوي على فيتامين E. دلكي فروة رأسك به نزولا حت الاطراف اتركي الخليط مدة 10 دقائق الى ربع ساعة قبل غسل شعرك بالماء الفاتر.












تعاني بعض الفتيات في فترة المراهقة من زيادة الوزن، خاصة في بعض المناطق، كالأرداف، البطن والذراعين، مما يؤثر على ثقة الفتاة في نفسها، خاصة مع تكرار مرات تطبيق أنظمة غذائية مختلفة لا تُجدي نفعاً مع تلك الدهون العنيدة المتراكمة في منطقة أو أكثر في الجسم. ولهذا نقدم للبنات روتيناً يومياً، يستطعن من خلاله فقدان عدد لا بأس به من الكيلوغرامات، فضلاً عن تحسين شكل الجسم والوصول للرشاقة المنشودة.


بداية اليوم بالليمون


ننصح بتناول عصير الليمون الدافئ المحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض، قبل نصف ساعة على الأقل من تناول وجبة الفطور، فالليمون فعال في حرق الدهون.

شرب المياه


حاولي شرب 8 أكواب من المياه، أو لترين على الأقل، موزعة على مدار يومك، اشربي قبل أي وجبة كوباً من الماء، واتبعي الوجبة بكوب آخر، هذه الطريقة تضمن لكِ شرب على الأقل 6 أكواب من الماء قبل وبعد الوجبات الثلاث اليومية، مع وضع روتين لشرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الخلود للنوم.

تقسيم الوجبات

يستحسن تناول خمس وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث، ولكن إذا لم يعينك روتينك اليومي من زيادة عدد الوجبات، فيجب على الأقل تناول ثلاث وجبات يومياً، ويفضّل استخدام الشوكة والسكين بدلاً من الملعقة أو الأيدي عند تناول البيتزا مثلاً، لأنكِ ستشعرين بالشبع بعد تناول قطعتين من البيتزا بالشوكة والسكين، بينما إذا تناولتِها بيديكِ، ستجدين أن عدد القطع قد زاد للوصول إلى مرحلة الشبع.

تخسيس الأرداف

للمساعدة على تخسيس منطقة الأرداف لدى الفتيات، لا بد من الابتعاد عن النشويات والمخبوزات، وتناول الفواكه، مثل البرتقال والتوت، الخضراوات، مثل السبانخ والخرشوف، كذلك تناول اللّحوم المنزوعة الدهون والأسماك، للحصول على حصتك من البروتين، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية، كالقرفصاء.

تخسيس البطن


البطن البارز يعد مشكلة تؤرق كثيراً من الفتيات. للتخلص من دهون البطن، لا بد من الابتعاد عن بعض العادات السيئة، مثل النوم على البطن، أو عدم الوقوف بشكل منتصب، أو عدم الجلوس بطريقة سليمة، تناول المشروبات الغازية بكثرة، كل هذه العادات تساهم في تفاقم مشكلة تراكم الدهون في منطقة البطن، والتخلي عنها يعني التخلص من جزء كبير من المشكلة، كما أن حل المشكلات الهضمية، مثل القولون العصبي يساهم أيضاً في التخلص من البطن البارز، فضلاً عن اتباع نظام غذائي متوازن، مع التركيز على التمارين الرياضية لمنطقة البطن ستخلصك تماماً من هذه المشكلة.












البشرة الجافة هي البشرة التي تعاني نقصاً في الكمية المناسبة من الماء في الطبقة السطحية منها. وتزداد مشكلة الجفاف مع التقدم في السن، إذ يميل الجلد لدى الأفراد المسنين إلى فقدان كميات من الزيوت الطبيعية والمواد الدهنية التي تمنح البشرة ملمسها الناعم

. تميل المناطق مثل الذراعين واليدين والساقين السفلية بشكل خاص إلى أن تكون أكثر تعرضا للجفاف.

وللعوامل البيئية مثل الرطوبة ودرجة الحرارة وأشعة الشمس، تأثير كبير في كمية المياه التي يحتفظ بها الجلد.

حماية البشرة من الجفاف


قبل البحث في سبل معالجة مشكلة الجفاف هناك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لـ حماية البشرة من هذه المشكلة.

تجنبي غسل وجهك بالصابون واستخدمي غسولاً بتركيبة ناعمة ومرطبة.

احرصي على استخدام كريم الحماية من أشعة الشمس لحماية بشرتك من أضرارها.

استخدمي أقنعة الترطيب المكونة من زيوت طبيعية مغذية مرة أو مرتين في الأسبوع بحسب حاجة بشرتك.

أكثري من شرب الماء لأن ترطيب الجسم من الداخل يساعد في الحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة.

قشري بشرتك مرة واحد كل 10 أيام للتخلص من الجلد الميت وتحضيره لاستقبال قناع الترطيب والكريمات المرطبة.

طريقة اختيار الكريم المرطب


اختاري التركيبة الناعمة: هناك بعض الكريمات التي تحتوي في تركيبتها على مواد كيميائية وعطور وأصباغ... تكون قاسية على البشرة وتتسبب بظهور احمرار على سطحها. لذا ينصح اختصاصيو الجلد باختيار كريمات ذات تركيبة ناعمة تحمي البشرة من التهيجات التي قد تصيبها.

كريمات غنية بالمكونات المرطبة: عند شراء كريم الترطيب تأكدي من وجود مكونات تمنح بشرتك جرعة كبيرة من الرطوبة وتهدئها مثل حمض الهيالورونيك والسراميد والزيوت النباتية وزبدة الشيا والغليسيرين... وغيرها.

تعرفي إلى نوع بشرتك: قبل اختيار كريم الترطيب عليك التعرف إلى نوع بشرتك والتأكد من حاجاتها.

فهناك تركيبات متنوعة من مستحضرات الترطيب منها الكريم واللوشن والسيروم... ويختلف مفعول كل تركيبة عن الأخرى بحسب اختلاف نوع البشرة. فالبشرة الجافة على سبيل المثال تحتاج إلى تركيبة سميكة وغنية كتركيبة الكريم أو السيروم.




1 2 3 4 5 6 7 arrow_red_smallright