top-city logo
top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar Newspapers menu-bar Hadith menu-bar top-home
كيف نتخلص من دهون البطن في 6 خطوات
حدد موقع «هيلث لاين» الأميركي المعني بالتقارير العلمية، 6 خطوات قال إنها تساعد في التخلص من دهون البطن، وفقا لأحدث الأبحاث والدراسات التي أجريت في هذا الشأن. 1- تقليل الكربوهيدرات عند تقليل الكربوهيدرات أو منعها يفقد الفرد شهيته، والتالي ينخفض وزنه، إذ يقلل من وزن الماء في الجسم ويظهر الفرق سريعا على الميزان. وطبقا للدراسات، فإن الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تستهدف دهون البطن والكبد، وينصح ...
5 وجبات تخلّصك من إدمان السكريات
لا شك في أن معظمنا يحب تناول الحلويات والمأكولات التي تحتوي على السكر، خصوصاً أن السكر له العديد من الفوائد في ما يتعلق بمنح الطاقة للجسم. لكن البعض يسرفون في تناول السكريات لدرجة قد تصل إلى الإدمان. وهناك حالات يكون البعض مطالباً فيها بالتوقف عن تناول السكر لأسباب صحية. موقع كليفلاند كلينك استعرض مجموعة من الوجبات الخفيفة، التي يمكن أن تساعدك على التخلص من إدمان السكريات، وتعطيك الطاقة التي تحتاج ...
‏هل الملابس تؤثر على الإنتاجية عند العمل من المنزل؟
أصبح من المنطقي الآن أكثر من أي وقت سابق ارتداء ملابس غير رسمية عند الذهاب للعمل! فعلى كل حال لم يعد أغلبنا الآن مضطرون للتوجه إلى مكان العمل ولم يعد الزملاء يروننا بينما نعمل من المنزل. ويمكن لعقد الاجتماعات عبر تقنية الفيديو كونفرنس أن تضع سريعا قطعة علوية مرتبة ولائقة بدون الحاجة لتغيير سروال البيجامة المريح! ولكن كيف يؤثر مثل هذا النوع من السلوك على الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا وانتاجيتنا؟ هل حقا ...
هذا ما يجب فعله للمحافظة على بشرة اليدين الرقيقة
أوضح خبراء أن التجاعيد سرعان ما تظهر على اليدين لأن بشرة اليدين رقيقة وحساسة للغاية، فضلاً عن أنها أكثر عُرضة لعوامل الإجهاد، مثل أشعة الشمس، وأضاف الخبراء - كما أوردت مجلة In-style المعنية بالصحة والجمال - أنه يمكن محاربة التجاعيد من خلال العناية الجيدة باليدين بمستحضرات العناية، المحتوية على مواد فعالة مضادة للشيخوخة، مثل فيتامين E الذي يعمل على تجديد البشرة وترطيبها، وباعتباره مضاداً للأكسدة يحارب ...
سيروم للوجه مناسب لجميع أنواع البشرة.. بـ3 مكونات
تسعى النساء دائماً الى التخلص من بهتان البشرة والحصول على وجه متوهج ومشرق. وفي الواقع، بإمكانك أن تحضري أفضل سيروم للوجه مثالي لجميع أنواع البشرة باستخدام مواد طبيعية معدودة، بعيداً عن بعض أنواع سيروم الوجه المليئة بالمواد الكيميائية. انطلاقاً من ذلك، نعرفك الى طريقة تحضير سيروم سحري للوجه لأنواع البشرة كافة بـ3 مكونات فقط. لماذا سيروم الوجه؟ يوصي الخبراء وأطباء الجلد باستخدام سيروم الوجه بشكل يومي، ...
طريقة تقشير البشرة الحنطية.. مثالية للمرأة العربية
أصبح معروفاً أنه لا يمكن إطلاقاً إهمال القيام بتقشير البشرة، كون هذه الخطوة هي إحدى الركائز الأساسية في روتين العناية بالبشرة لكل امرأة بغض النظر عن نوع بشرتها. لذلك، نرصد لك في هذا المقال طريقة تقشير البشرة الحنطية، فهي مثالية للمرأة العربية. تقشير البشرة بالزبادي والعسل المكونات ملعقة كبيرة من الزبادي نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون نصف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي شريحتين صغيرتين من التفاح ...




حدد موقع «هيلث لاين» الأميركي المعني بالتقارير العلمية، 6 خطوات قال إنها تساعد في التخلص من دهون البطن، وفقا لأحدث الأبحاث والدراسات التي أجريت في هذا الشأن.

1- تقليل الكربوهيدرات

عند تقليل الكربوهيدرات أو منعها يفقد الفرد شهيته، والتالي ينخفض وزنه، إذ يقلل من وزن الماء في الجسم ويظهر الفرق سريعا على الميزان. وطبقا للدراسات، فإن الحمية الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تستهدف دهون البطن والكبد، وينصح فيها الأطباء بتناول 50 غراما منها يوميا.

2 - تجنب السكريات

السكريات غير صحية البتة، وتظهر الدراسات أن لها تأثيرات سلبية على حرق السعرات الحرارية في الجسم، إذ يتكون السكر من الفركتوز والغلوكوز. ويتم تمثيل الفركتوز غذائيا عبر الكبد، وعند زيادته في الدم يتحول إلى دهون تتراكم في البطن والكبد، ما يؤدي إلى مقاومة إفراز الأنسولين، وبالتالي زيادة السكر في الدم، ومشاكل أخرى تتعلق بالتمثيل الغذائي للطعام.

3 - مزيد من البروتين

البروتين من أهم الأطعمة التي يجب يتناولها عند بدء أي حمية غذائية، لأن تناوله يساعد على تجنب زيادة الوزن، إذ يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة يوميا، لنحو 441 سعرة. وقد أظهرت الدراسات التي أجراها الموقع، العلاقة العكسية بين تناول البروتين والفواكه، وزيادة الدهون في منطقة، وعليه، فإن الأطباء ينصحون بتناول البيض والأسماك والبقوليات والمكسرات واللحوم والألبان كأفضل مصادر للبروتين.

4 - زيادة الألياف الغذائية

الألياف الغذائية مادة غير قابلة للهضم، لكن تناولها يساعد بنسبة كبيرة على إنقاص الوزن، إذ يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة، لأنها تتواجد في القناة الهضمية لوقت أطول. وبالتالي فإن وجودها في هذه المنطقة يبطئ من حركة الطعام في الجهاز الهضمي، ويزيد من امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام أما مصادر الألياف الجيدة فهي: الخضراوات الورقية والفاكهة والبقوليات والحبوب الكاملة، فضلا عن وجود مكملات غذائية في شكل كبسولات تحتوي على الألياف الغذائية.

5 - معرفة نوعيات الطعام في كل وجبة

أكدت الدراسات أن الحصول على وجبات صحية، وحساب السعرات الحرارية فيها، ومقارنتها بتلك التي يجب على الفرد الحصول عليها يوميا، يحقق المعادلة في الحفاظ على التوازن الصحي وعدم زيادة الوزن.

6 - ممارسة الرياضة بانتظام

هذه الخطوة تعد من أفضل العادات التي يتبعها الفرد لتحقيق صحة أفضل وتجنب الإصابة بالأمراض والسمنة. وأثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي والجري والسباحة لمدة 6 أسابيع تقلل من دهون البطن، وتمنع زيادته مرة أخرى








لا شك في أن معظمنا يحب تناول الحلويات والمأكولات التي تحتوي على السكر، خصوصاً أن السكر له العديد من الفوائد في ما يتعلق بمنح الطاقة للجسم. لكن البعض يسرفون في تناول السكريات لدرجة قد تصل إلى الإدمان.

وهناك حالات يكون البعض مطالباً فيها بالتوقف عن تناول السكر لأسباب صحية. موقع كليفلاند كلينك استعرض مجموعة من الوجبات الخفيفة، التي يمكن أن تساعدك على التخلص من إدمان السكريات، وتعطيك الطاقة التي تحتاج إليها للقيام بنشاطاتك اليومية، وذلك وفقاً لما يلي:

1 - 3 حبات من المشمش المجفف مع 12 حبة من اللوز، حيث تزودك هذه الوجبة الخفيفة بالكربوهيدرات، إضافة إلى الدهون الصحية والألياف.

2 - ثلاثة أرباع كوب من الزبادي القليل الدسم مع القرفة، وهذه الوجبة تمنحك عناصر غذائية مثل البروتينات والألياف.

3 - ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع تفاحة صغيرة، تحصل من خلالها على الألياف والبروتينات والكربوهيدرات إضافة إلى الدهون الصحية.

4 - نصف كوب من الجبن القليل الدسم مع كوب توت طازج أو مجمد، تكون هذه الوجبة غنية بالكربوهيدرات وتحتوي كذلك على الألياف والبروتينات.

5 - ربع كوب من الحمص، مع كوب من الخضروات النيئة، وهذه الوجبة غنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات والألياف، إضافة إلى البروتينات.








أصبح من المنطقي الآن أكثر من أي وقت سابق ارتداء ملابس غير رسمية عند الذهاب للعمل! فعلى كل حال لم يعد أغلبنا الآن مضطرون للتوجه إلى مكان العمل ولم يعد الزملاء يروننا بينما نعمل من المنزل.
ويمكن لعقد الاجتماعات عبر تقنية الفيديو كونفرنس أن تضع سريعا قطعة علوية مرتبة ولائقة بدون الحاجة لتغيير سروال البيجامة المريح!
ولكن كيف يؤثر مثل هذا النوع من السلوك على الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا وانتاجيتنا؟ هل حقا نعمل بشكل أفضل عند ارتداء قميص أو سترة العمل؟
ترد العديد من الدراسات على هذا السؤال بالإيجاب. فعلى سبيل المثال، وجد الباحثون في الولايات المتحدة أن الأشخاص الذين يجب أن يظلون في حالة
تركيز عالية يجدون أن هذا أسهل خلال ارتداء معطف المختبر الأبيض المرتبط بالأطباء والعلماء.
وفي حين أنه من غير المحتمل أن ترتدي معطف الطبيب خلال العمل من المنزل، فإن طبيعة الملابس حقا مهمة. وتقول بيترا لينهوب المعنية بتدريب
الموظفين: "يبدأ يوم العمل أمام خزانة الملابس. وتزيد الملابس الملائمة من احترام الذات والثقة بالنفس وتجعل المرء يعمل بشكل أكثر إنتاجية".
ويتوقف هذا التأثير أيضا على ما تربطه أنت شخصيا بملابس معينة، "إذا ما كنت معتادا (مثلا) على ارتداء سترة للتوجه إلى العمل"، بحسب كارولين
بفاو، وهي عضوة بالرابطة الألمانية للتدريب المهني.
وتضيف: "بالتالي أصبحت تربط العمل بهذا النوع من الملابس طوال تلك السنوات". ويمكن أن يصبح هذا جزءا من سلوك متأصل ما يسفر عن إنتاجية
أعلى.
ويوضح المعالج النفسي أندرياس بيشلر قائلا: "إذا ما ارتديت الملابس بعقلانية للعمل من المنزل فسوف يدخلك هذا في حالة ذهنية مختلفة، رغم أن هناك أشخاص يمكنهم إدارة هذا وهم مرتدون البيجاما".
ويقول بيشلر إن قدرتك على تنظيم نفسك ومستوى نضجك سوف يحددان إلى أي مدى يمكنك الانحراف بشكل ناجح عن النمط المعتاد.
وبالنسبة للمدربة كارولين بفاو، فإن إدراك الذات مهم بشكل غير مباشر فقط. وتوضح: "يتعلق الأمر في الأساس بالتأثير الخارجي الذي نحققه من خلال ملابسنا". فالأشخاص الذين يعتقدون أن الآخرين ينظرون إليهم على أنهم أكثر كفاءة وجدية من خلال ارتداء الملابس الأنيقة سيشعرون براحة أكبر عند ارتداء تلك الأنواع من الملابس وبالتالي سوف يبدون أكثر كفاءة.
غير أن هناك ميزة أخرى وهو أن تغيير الملابس يمثل بداية يوم العمل ونهايته. وتقول بيترا لينهوب: "ارتداء الملابس والسير حول البناية مرة يمكن أن يساعد حقا في بداية يوم العمل أو إنهائه".









أوضح خبراء أن التجاعيد سرعان ما تظهر على اليدين لأن بشرة اليدين رقيقة وحساسة للغاية، فضلاً عن أنها أكثر عُرضة لعوامل الإجهاد، مثل أشعة الشمس، وأضاف الخبراء - كما أوردت مجلة In-style المعنية بالصحة والجمال - أنه يمكن محاربة التجاعيد من خلال العناية الجيدة باليدين بمستحضرات العناية، المحتوية على مواد فعالة مضادة للشيخوخة، مثل فيتامين E الذي يعمل على تجديد البشرة وترطيبها، وباعتباره مضاداً للأكسدة يحارب فيتامين E ما يعرف بالجذور الحرة (Free Radicals)، التي تُعجّل بالشيخوخة وظهور التجاعيد، كما تساعد خلاصة الطحالب الدقيقة على تجدد البشرة، في حين يعمل زيت الجوجوبا على تحسين مرونة البشرة ومظهرها المشدود المفعم بالشباب والحيوية.





تسعى النساء دائماً الى التخلص من بهتان البشرة والحصول على وجه متوهج ومشرق. وفي الواقع، بإمكانك أن تحضري أفضل سيروم للوجه مثالي لجميع أنواع البشرة باستخدام مواد طبيعية معدودة، بعيداً عن بعض أنواع سيروم الوجه المليئة بالمواد الكيميائية. انطلاقاً من ذلك، نعرفك الى طريقة تحضير سيروم سحري للوجه لأنواع البشرة كافة بـ3 مكونات فقط.

لماذا سيروم الوجه؟

يوصي الخبراء وأطباء الجلد باستخدام سيروم الوجه بشكل يومي، بعد تنظيف الوجه وترطيبه. فهو خطوة أساسية في روتين العناية اليومي بالبشرة، نظراً الى أنه يساعد في ترطيب البشرة ومنع انسداد المسامات، ومكافحة شيخوخة البشرة والتقليل من الندبات والهالات السوداء والانتفاخات. كما يعد الحل المثالي لجميع مشاكل البشرة. ويعد سيروم الوجه منزلي التحضير خياراً رائعاً، حيث يتم تحضيره باستخدام مكونات وعناصر مغذية تمتلك قدرة كبيرة على الحفاظ على بشرة صحية، مشرقة، ومتوهجة.

مكونات سيروم الوجه

ملعقتان كبيرتان من جل الألوفيرا: يعمل جل الألوفيرا كمرطب للوجه، ويعد علاجاً فعالاً للهالات السوداء والانتفاخات تحت العين.

ملعقتان كبيرتان من ماء الورد: لماء الورد خصائص مضادة للالتهابات، وهو يعالج مختلف المشاكل الجلدية، وخصوصاً حب الشباب.
كبسولتان من الفيتامين E: يساعد هذا الفيتامين على محاربة تلف الجلد ومكافحة تجاعيد الوجه والخطوط الدقيقة، يغذي البشرة ويحميها من الأشعة فوق البنفسجية، ويساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد، وبالتالي الحصول على بشرة متوهجة وشابة ومشرقة وأكثر مرونةً.


طريقة تحضيره

لتحضير سيروم الوجه الطبيعي هذا، امزجي أولاً جل الألوفيرا وماء الورد جيداً، من ثم أضيفي كبسولتي الفيتامين E. اخلطي جميع المكونات الى أن تصبح خليطاً متجانساً. ضعي الخليط في زجاجة قطارة معقمة لتخزين هذا السيروم. علماً أن هذا السيروم آمن جداً على البشرة، ويجنب بشرتك أضرار سيرومات الوجه التي قد تحتوي على المواد الكيميائية التي تضر بالبشرة على المدى الطويل.

طريقة تطبيقه

بإمكان استخدام هذا السيروم المنزلي مرتين في اليوم، واحرصي على تنظيف وجهك جيداً قبل تطبيقه على بشرة وجهك. من ثم قومي بتدليك وجهك برفق، ولا تغسليه مجدداً.






أصبح معروفاً أنه لا يمكن إطلاقاً إهمال القيام بتقشير البشرة، كون هذه الخطوة هي إحدى الركائز الأساسية في روتين العناية بالبشرة لكل امرأة بغض النظر عن نوع بشرتها. لذلك، نرصد لك في هذا المقال طريقة تقشير البشرة الحنطية، فهي مثالية للمرأة العربية.


تقشير البشرة بالزبادي والعسل

المكونات

ملعقة كبيرة من الزبادي
نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
نصف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
شريحتين صغيرتين من التفاح المقشر

طريقة التحضير والتطبيق


اهرسي التفاح جيداً، وأضيفي إليه الزبادي وزيت الزيتون والعسل الطبيعي. حركي المكونات جيداً، ودلكي بها وجهك لبضع دقائق. وحين يجف الخليط، نظفي وجهك بالغسول الملائم وشطفيه بالماء الدافئ. فالزبادي غني جداً بالبروتين الذي يؤدي دوراً فعالاً في تنعيم بشرتك. أما العسل وزيت الزيتون فيعملان كمرطبين طبيعيين للبشرة. بينما يتميز التفاح بغناه بالفيتامينات أ، ب، وسي، وفاعليته في إزالة البكتيريا والأوساخ وخلايا الجلد الميت، مما يمنحك بشرة أكثر إشراقاً ونضارة.

تقشير البشرة بالقهوة وزيت الزيتون

المكونات

ربع فنجان من القهوة الدافئة المحضرة مسبقاً
ملعقة صغيرة من السكر الأسمر
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

طريقة التحضير والتطبيق

اخلطي جيداً القهوة الدافئة المحضرة مسبقاً، والسكر الأسمر، وزيت الزيتون. من ثم، طبّقي الخليط على بشرة وجهك مع تدليكها جيداً، واتركيه لمدة ربع ساعة. بعدها، اغسلي وجهك بالغسول الملائم، جففيه جيداً، ورطبيه بالكريم المفضل لديك. علماً أن هذا المقشر له فوائد متعددة ومختلفة للبشرة، فهو يعزز الدورة الدموية في الجلد، يرطب البشرة وينعمها، فضلاً عن أنه يفتح البشرة ويشد الجلد ويعمل على التخلص من الجلد الميت والشوائب عن البشرة.


تقشير البشرة بالسكر الأسمر وزيت جوز الهند

المكونات

ملعقة صغيرة من السكر الأسمر
ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند

طريقة التحضير والتطبيق

امزجي جيداً السكر الأسمر وزيت جوز الهند، ودلكي وجهك بالمزيج بحركات هادئة، واتركيه لمدة 5 دقائق. من ثم، اغسلي جسمك ورطبيه بكريم الترطيب خاصتك. فهذا المقشر مثالي للبشرة الحنطية، إذ إنه يمنحها النعومة والرطوبة اللازمة، يجدد خلاياها ويعيد إليها النضارة والإشراقة، ناهيك عن أنه يخلص البشرة من كافة الشوائب.







إن كنت تعانين من مشكلة تساقط الشعر وترغبين في الحصول على شعر كثيف وصحي، سنقدم لك أفضل في ما يلي أفضل الخلطات الطبيعية لمعالجة تساقط الشعر، فلا تترددي في استخدامها.


خلطة الكركم والحليب

امزجي ملعقة كبيرة من الكركم مع أربع ملاعق من الحليب السائل وقليل من العسل. حركي المزيج جيداً الى أن يصبح متماسكاً وسائلاً نوعاً ما. من ثمّ دلّكي بالمزيج فروة رأسك وانتظري لمدّة نصف ساعة. بعدها اغسلي شعرك جيداً بالشامبو والماء.


خلطة العسل والحليب

امزجي ملعقتين كبيرتين من اللبن وملعقة كبيرة من العسل، وأضيفي الى المزيج عصير حبة من الليمون. حركي المزيج الى أن يتجانس، من ثم ادهني شعرك به ودلكي فروة رأسك جيداً واتركيه لمدة نصف ساعة. بعدها، اغسلي شعرك بالمياه الفاترة.


خلطة الزيوت

امزجي كميات متساوية من الزيوت الطبيعية التالية: زيت جوز الهند، زيت اللوز، زيت الزيتون وزيت الخروع. من ثم، طبقي خليط الزيوت هذا على شعرك، مع الحرص على تدليكه جيداً، واتركيه لمدة ساعة كاملة. بعدها، اغسلي شعرك على الطريقة الاعتيادية.


خلطة الموز وزيت الزيتون

اخلطي كوباً من اللبن وثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون جيداً، ثم أضيفي إليهما ثمرة من الموز الموز بعد هرسها بشكل كلي. حركي المكونات الى أن تصبح خليطاً متجانسا وطبقيها على شعرك من جذوره وحتى أطرافه، مع الحرص على تدليك فروة الرأس جيداً وبهدوء. اتركي الخليط على شعرك مدة 20 دقيقة، بعدها اغسليه كالمعتاد.


خلطة زيت جوز الهند


في وعاء على النار، ضعي 500 مليلتر من زيت جوز الهند و50 غراماً من عنب الثعلب المجفف (Indian Gooseberry)، وحين يبدأ المزيج بالغليان ارفعيه عن النار وضعيه جانباً الى أن يبرد. بعدها، ضعيه في زجاجة محكمة الإغلاق.
استخدمي هذه الخلطة على شعرك واتركيها لمدة ساعة، وذلك مرة أسبوعياً في شكل دوري.


خلطة الشاي والزيوت

ضعي كيساً من الشاي الأخضر في كوب ماء مغلي واتركيه ينتقع لمدة ربع ساعة. من ثم أزيلي الكيس وأضيفي الى النقيع ملعقة كبيرة من كل من بذور الشمر وزيت الأركان وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند، واخلطي المكونات جيداً. بعدها، بللي شعرك جيداً بالماء وطبّقي خلطة الشاي عليه واتركيها لمدة عشرين دقيقة. من ثم، اغسليه على طريقتك الاعتيادية.






إذا كنت ممن يعشقن استخدام الرموش الاصطناعية، فأنت بالتأكيد ترغبين في الحصول على إطلالة مشرقة ومثالية، لذا سنعرِّفك اليوم على خمس قواعد عليك الالتزام بها تماماً إذا ما كنت تريدين الحفاظ على رموشك الاصطناعية أطول مدة ممكنة:

1. الابتعاد عن الماء 24 ساعة

يمكنك استخدام الماء بطبيعة الحال، لكن عليك تجنُّب استخدامه على الوجه بعد تركيب الرموش لمدة 24 ساعة على الأقل، وإذا كنت في حاجة إلى إزالة المكياج فاستخدمي مناديل مبللة مخصصة لذلك برفق، وتجنَّبي فرك عينيك. أما إذا كنت ستأخذين حماماً، فعليك اتباع طريقة الجدات للقيام بالأمر، بالتخلي عن الماء الجاري، واستخدام الصنبور لغسل جسمك، والاكتفاء بمسح وجهك بقليل من الماء دون العينين. كل ذلك يجب أن يؤخذ في الاعتبار في أول 24 ساعة لتبقى رموشك أطول فترة ممكنة.

2. الاكتفاء بالماء الفاتر

الماء الساخن ليس جيداً لبشرتك بشكل عام، فقد يسبِّب لها الجفاف، إضافة إلى إذابة المادة اللاصقة التي تثبِّت رموشك الاصطناعية.



3. تجنُّب المنتجات التي تحتوي على الزيوت


بعض كريمات الأساس، والماسكرا، ومزيلات المكياج تحتوي على الزيوت، وهي قادرة على تدمير الروابط بين الرموش، وتخفيف فاعلية الغراء الذي يثبِّتها. وقد تسقط رموشك بعد ساعتين، أو أقل عند استخدام مستحضرات التجميل الغنية بالزيوت.

4. اختيار الماسكرا المناسبة

ا
لن تحتاجي إلى استخدام الماسكرا وأنت تضعين الرموش الاصطناعية إلا بعد مرور بعض الوقت على وضعها وظهورها بشكل متفرق.

5. الابتعاد عن مكبس تمويج الرموش

فاستخدامه بالطريقة الخاطئة قد يجعلك تخسرين رموشك فوراً، وتذكَّري أنه عند تركيب الرموش بالطريقة الصحيحة ستكون مموَّجة بطبيعة الحال.






المرء نِتاج ما يأكل، أليس كذلك؟ بالنسبة للنساء فوق سن 50 عاماً، يصبح تناول الأطعمة الصحيحة أكثر أهمية لتجنب العديد من المشاكل الصحية. ويتغير جسم النساء مع تقدمهن في السن، لذلك يجب تغيير النظام الغذائي أيضاً. يقدم غاسون إيوولدت، اختصاصي النُّظم الغذائية في مايو كلينك مجموعة من النصائح لضمان الحصول على العناصر المغذية التي تحتاجها المرأة.

ويقترح إيوولدت أن يستهدف النساء فوق سن 50 عامًا ثلاثة عناصر مغذية مهمة لمكافحة أكثر التغييرات شيوعاً الناتجة عن الشيخوخة.

1. الكالسيوم لصحة العظام يحظى مرض هشاشة العظام بقدر كبير من الاهتمام، وتدرك معظم النساء الكبيرات سنّاً أن خطر الإصابة بهذا المرض يزيد مع تقدم العمر. وفي الواقع، واحدة من كل 3 نساء فوق الخمسين معرضة لخطر كسر العظام الناجم عن هشاشة العظام. وهشاشة العظام تصيب الرجال أيضاً، ولكن ليس بمعدلات عالية.

يقول إيولدت: «إننا نمتص كميات أقل من الكالسيوم مع تقدمنا بالعمر، وقدرة بعض النساء على تحمل الألبان- أفضل مصادر الكالسيوم- تتناقص مع تقدمهن في السن، لذك فإن الخضروات الورقية الداكنة وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم هي مصادر جيدة لذلك».


تحتاج النساء فوق 50 عاماً إلى 1200 ملليغرام من الكالسيوم يوميّاً. ويُنصح باستخدام نشرة القيم الغذائية على المنتجات الغذائية لتتبع ما تحصلين عليه.

2. البروتين لكتلة عضلات صحية تميل النساء الكبيرات سنّاً إلى الجلوس أكثر، والتدرب أقل. ويُزيد ذلك من عملية الشيخوخة الطبيعية التي تسمى الساركوبينيا، وهي فقدان كتلة العضلات. عندما تقترب النساء من 80 عاماً، ربما يحدث فقدٌ في الكتلة العضلية الهيكلية يصل إلى نصفها. إن تناول ما يكفي من البروتين يقلل من تأثير الهزال العضلي.

يوضح إيوولدت: «الأنظمة الغذائية الصحية القائمة على النبات التي لا تتضمن اللحوم، وهي مصدر رئيسي للبروتين، لا يزال بإمكانها توفير الكثير من البروتين إذا قمت باختيارات ذكية». ويوصي بتناول المزيد من فول الصويا والكينوا والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والبذور والبقوليات.

احتياجاتك من البروتين تعتمد على مقدار وزنك، فبالنسبة للنساء فوق سن 50 عاماً، يوصي الخبراء بتناول 1 إلى 1.5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن (1 كغم = 2.2 رطل).

إذا كنت تزن 140 رطلاً، على سبيل المثال، فستحتاج إلى 63 غراماً على الأقل من البروتين يوميّاً.


3. فيتامين B-12 لوظائف المخ يقول إيوولدت إنه مع تقدم المرأة في العمر، فإنها تمتص عدداً أقل من العناصر المغذية من طعامها. أحد العناصر الغذائية الرئيسة التي قد لا تُمتَصُّ بشكل كافٍ هو فيتامين B-12، والذي يُعد ضروريّاً للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء وسلامة وظائف المخ.

ويتابع: «أفضل مصادر فيتامين B-12 هو البيض والحليب واللحوم خفيفة الدهن والأسماك والأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار والبذور. ويجب على النباتيين، على وجه الخصوص، اختيار المزيد من الأطعمة المدعمة، ولكن حتى كبار السن الذين يتناولون جميع الأطعمة قد يجدون صعوبة في امتصاص ما يكفي من فيتامين B-12».

في حين أن الاستهلاك اليومي الموصَى به من فيتامين B-12 للنساء اللائي تزيد أعمارهن على 50 عاماً هو 2.4 ميكروغرام يوميّاً، يقترح إيوولدت التحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تحتاج إلى مكمِّل غذائي أيضاً. ‏

نصائح للحصول على التغذية المطلوبة يقدم إيوولدت ثلاث نصائح لمساعدة النساء فوق سن 50 للحصول على التغذية التي يحتجن إليها:

• اجعلي جميع الأطعمة أساس نظامك الغذائي. كما يقول إيوولدت: «التركيز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات سيساعد على تجنب الكثير من المشاكل الشائعة التي تأتي مع تقدم العمر».

• اشربي قبل أن تشعري بالعطش. الطريقة التي يكتشف بها جسمك العطش تتغير مع تقدمك في العمر.

ويقول إيوولدت: «تأكدي من شرب الكثير من الماء، حتى لو لم تشعري بالعطش. احملي زجاجة مياه واشربي كوباً مع كل وجبة».

• حدِّدْي موعداً طبيّاً مع الطعام. (وحافظي على ذلك). يشير إيوولدت غالباً إلى أن عملاءه يضعون خططاً ملموسة تحدد بدقة كيفية حصولهم على العناصر المغذية الرئيسة.

ويضيف: «اكتبي الخطة في التقويم. ببساطة عن طريق تحديد موعد طبي مع تلك التفاحة، فإن ذلك يزيد من احتمال تناولك لها».










يعد الزيتون الأسود من المقبلات الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. وكشف موقع «تايم أوف إنديا»، عن 8 أسباب تجعلك تتناول الزيتون الأسود يومياً:

1 – الوقاية من السرطان: لأنه يحتوي على فيتامين (E)وحمض الأوليك اللذين يساعدان في مكافحة الجذور الحرة بجسم الإنسان، ما يقلل من فرص الإصابة بالسرطان.

2 – الحفاظ على صحة الجلد والشعر: يحتوي الزيتون الأسود على فيتامين (هـ) الذي يساعد في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

3 – تعزيز صحة العظام: بسبب محتواه العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين(E)، يساعد على التخفيف من حدة آلام التهاب المفاصل وتقوية العظام، كما يحتوي أيضًا على مادة كيميائية تسمى الأوليوكانثال تعمل كمسكن للآلام.

4 – تحسين صحة الجهاز الهضمي: كما ويعد الزيتون الأسود من الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، وذلك لاحتوائه على فيتامين )هـ( الذي يساعد في علاج قرح المعدة، والألياف التي تعمل على تسهيل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، والتقليل من حدوث تكون حصوات المرارة.

5 – يعالج العظام: كما ويعتبر الزيتون الأسود مصدرا جيدًا للحديد، لذلك فهو يساهم بشكل كبير في علاج الأنيميا ونقل الأكسجين في الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء.

6 – الحفاظ على صحة العيون: يحتوي طبق واحد من الزيتون الأسود على 10% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (أ) الضروري لصحة العين، حيث يساعد العين على التمييز بشكل أفضل بين الضوء والظلام، وبالتالي تحسين الرؤية الليلية، فضلا عن أن فيتامين (أ) فعال ضد إعتام عدسة العين والتنكس البقعي وأمراض العين الأخرى المرتبطة بالعمر.

7 – الحفاظ على صحة الكبد: يعتبر الزيتون الأسود غني بمضادات الأكسدة وحمض أولينوليك الضروريين للحفاظ على صحة الكبد من التلف، وتنظيم الدهون في الدم، وتقليل حدوث الالتهابات.

8 – مفيد لصحة القلب: بسبب احتوائه على حمض الأوليك، يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والتقليل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.









على الرغم من الخطوات الكبيرة التي قطعتها النساء في الوصول إلى مناصب قيادية مؤثرة، لا يزال عدد مذهل من الناس في جميع أنحاء العالم لا يثقون في أن القيادة النسائية يمكن أن تكون فعالة، وهذه النظرة المجحفة متجذرة بعمق بحيث قد يصعب تغييرها.
في نوفمبر/تشرين الثاني عام 2020، حققت مايا ساندو إنجازاً كبيراً عندما أصبحت أول رئيسة لمولدوفا. وبعد سنوات من تعرضها لإساءات من رجال ونساء على حد سواء بسبب كونها امرأة تدخل معترك السياسة، كان ذلك انتصاراً مهماً لساندو وللنساء في جميع أنحاء العالم.
وفي نفس الشهر، فاز جو بايدن في انتخابات الرئاسية، وفي 20 يناير/كانون الثاني تولت نائبته، كامالا هاريس، مهامها في أعلى منصب وصلته النساء في تاريخ الولايات المتحدة.
وعلى الرغم من أن النساء يحققن قفزات عالية في وصولهن إلى السلطة، فإن ثقافة عدم الثقة في القيادات النسائية ما زالت قائمة.
وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذا ينطبق حتى على الدول ذات التجربة الطويلة مع الزعامات النسائية، من ألمانيا إلى الهند، حيث ما زالت نسبة كبيرة من الشعب تعارض فكرة وجود النساء في مواقع المسؤولية.
وكان على الزعيمات السياسيات خوض حروب ضد التعليقات التي تسيء لهن بسبب كونهن نساء، حتى عندما يصلن إلى أعلى مراتب النجاح، ويحصلن على اعتراف عالمي، مثل رئيسة الوزراء النيوزيلندية جاسيندا أرديرن التي حظيت بإشادة عالمية لدورها القيادي الفعال خلال جائحة كورونا.
والسؤال هنا: بينما تفوز النساء بأصوات الناخبين، لماذا لا يفزن أيضاً بتصويت الجدارة بالثقة؟
لا توجد إجابة محددة واحدة، لكن هناك دلالات في المجتمع يمكن أن تساعدنا على إيجاد الأسباب.
"تغيير نظرة المجتمع"
يعمل مؤشر "ريكيافيك" على تقييم المواقف تجاه القيادة النسائية في دول مجموعة السبع، وهي كندا وفرنسا وألمانيا وإيطاليا واليابان والمملكة المتحدة والولايات المتحدة، إضافة إلى الهند وكينيا ونيجيريا.
وقد كشف أحدث استطلاع رأي شارك به أكثر من 20 ألف شخص بعض النتائج المفاجئة والمحبطة.
ففي اليابان كشفت النتائج أن 38 في المئة من الناس أعربوا عن ارتياحهم لفكرة وجود رئيسة للحكومة أو رئيسة تنفيذية لشركة كبرى.
وفي كل من نيجيريا وكينيا، كانت النسبة 62 في المئة لرئاسة الحكومة. وكان متوسط النسب في مجموعة الدول السبع بالنسبة للوجود النسائي في الحكومة والقيادة السياسية أعلى، وقد ظل ثابتاً تقريباً على مدى السنوات الثلاث الماضية عند 78 في المئة.
وفي ألمانيا، قال 41 في المئة فقط من الأشخاص إنهم يشعرون براحة شديدة لوجود امرأة على رأس الحكومة، على الرغم من المدة الطويلة التي مضت على وجود أنغيلا ميركل في منصب المستشارة.
وتقول ميشيل هاريسون، التي تقود القسم العام في شركة "كنتار" لأبحاث السوق وتدير استطلاعات مؤشر ريكيافيك: "إنها مجرد أسطورة أن تتمكن قائدة واحدة من تغيير المجتمع". كما أنه ليس واقعياً أن نتوقع من قائد واحد (امرأة أو رجل) إحداث تغيير شامل حول أدوار الجنسين".
ومن النتائج المذهلة الأخرى أن الذكور الشباب على وجه الخصوص، وفي أنحاء العالم، من غير المرجح أن يؤيدوا وجود نساء في مواقع قيادية، وهذا أمر مثير للدهشة نظراً إلى أن الأجيال الشابة غالباً تعتبر أكثر تقدمية من الأكبر سناً.
لكن بشكل عام، فإن النظرة السائدة إلى الشخصيات القيادية لا تزال تحصرها في سلوكيات ذكورية نمطية، ما يؤدي إلى تحيز بلا وعي على أساس الجنس. وهذا ممكن أن يظهر حتى من قبل أشخاص يعتبرون أنفسهم تقدميين، بما في ذلك الأجيال الشابة.
وتقدم أبحاث يوشيكوني أونو، أستاذ العلوم السياسية في جامعة واسيدا في طوكيو، تفسيراً آخر على هذا الفرق الغريب في مواقف الأجيال من قضية وجود النساء في مواقع القيادة. ففي الولايات المتحدة، يميل الناس إلى المبالغة في تقدير التمثيل النسائي في الكونغرس. لكن الشباب غير دقيقين عادة، وتتزايد الفجوة في المعرفة الصحيحة بين كبار السن وجيل الشباب.
وبحسب أونو، قد يكون الأمر هو أن "الناخبين من الذكور الشباب على وجه الخصوص يعتقدون أن النساء ممثلات بالفعل في المجال السياسي، لأنهم يرون المزيد من الإناث في المدارس والجامعات. وفي هذه الأيام، عدد الطالبات في الجامعات يفوق عدد الطلاب بكثير".
وبشكل عام، إذا كنت تعتقد أن التوازن بين الجنسين متحقق بالفعل، فمن غير المرجح أن تشعر بأهمية انتخاب قيادات نسائية. لذلك، فإن المعلومات أو الاعتقادات الخاطئة قد تصب في اتجاه التحيز ضد القيادة النسائية.
لكن بشكل عام، قد يكون الوضع أسوأ مما توحي به هذه النتائج. فقد طرح الباحثون في مؤشر "ريكيافيك" على المشاركين السؤال التالي: بالنسبة لكل قطاع من القطاعات أو الصناعات التالية، هل تعتقد أن الرجال أو النساء أكثر ملاءمة للمناصب القيادية؟
لكن وجد علماء في السياسة أنه عند طرح أسئلة صريحة ومباشرة حول التحيز ضد القيادات النسائية، فإن العديد من المشاركين في الاستطلاع ينكرون تحيزهم. ويرجع هذا إلى حد كبير إلى حرصهم على ألا يتم وسمهم بتحيز مرفوض اجتماعياً.
وبشكل رئيسي، من الصعب الاعتراف باعتقاد يعتبر غير مقبول اجتماعياً. وهذا التحيز المستهجن بنظر المجتمع يعيق الباحثين ومنظمي استطلاعات الرأي في مجالات عدة، فشعور الناس بعدم الارتياح لإبداء رأيهم بصدق تام يؤدي إلى نتائج غير دقيقة.
وفي الولايات المتحدة، كشفت الحملة الرئاسية الأولى لهيلاري كلينتون في عام 2008 بعض النتائج المثيرة للاهتمام في مجال العلوم السياسية بخصوص العداء الصريح مقابل العداء الخفي تجاه المرشحات للرئاسة.
وفي أحد استطلاعات الرأي، اعترف أكثر من ربع المشاركين بأنهم يشعرون بالغضب أو الاستياء من فكرة استلام امرأة رئاسة الولايات المتحدة، وذلك عندما طرح عليهم السؤال مدسوساً بين مجموعة من الأسئلة الأخرى. وكانت هذه النسبة أعلى بكثير مما اقترحته استطلاعات الرأي التقليدية في ذلك الوقت.
وبالمثل، أظهرت نتائج بحث أجري عام 2019 أن احتمال إعراب النساء عن تحفظهن بخصوص القيادات النسائية أصبح أكثر من الضعف، كما اختفت الاختلافات بين الجمهوريين والديمقراطيين تقريبا عندما طرحت الأسئلة بشكل مقنّع.
تحيز عميق الجذور
هناك اعتقاد سائد بين الرجال والنساء على حد سواء بأن النساء أرق وأضعف من أن يتولين القيادة. ولهذا دلالات مهمة، لأنه وفقاً لتقرير من مركز ويلسون حول استلام المرأة القيادة في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، فإن "المفاهيم الشعبية بشأن قدرة المرأة على القيادة هي مؤشر رئيسي لدرجة السلطة التي ستتمتع بها أثناء توليها المنصب".
وهناك أيضاً بعض الأشخاص الذين لا يعتبرون أنفسهم متحيزين لجنس دون آخر، لكنهم يعتقدون أن القيادات النسائية من المرجح أن تكون أضعف لأن العالم متحيز جنسياً. ومن الأمثلة على ذلك شون نغوين، المقيم في لوس أنجليس الذي يدير موقعاً للمقارنة بين مزودي خدمة الإنترنت وعمره 33 عاماً، فهو يعتقد أن "القادة الرجال يمتلكون سلطة أكبر. هذا خطأ وأود أن أرى تغييره، لكن يتعين علينا العمل ضمن النظام الذي نعيش فيه".
ويعترف نغوين أيضاً بأن هذا التفضيل يشمل السياسة والأعمال، ويقول: "لكي أكون صادقاً تماماً، أفضل أن يقود رجل شركتي بدلاً من امرأة".
ومن غير المفاجئ وجود هذا النوع من المعتقدات، فوفقاً لآليس إيغلي، عالمة النفس في جامعة نورث وسترن في إيفانستون في ولاية إلينوي الأمريكية، فإن "الصورة النمطية عن النساء هي أنهن لا يتمتعن بالكفاءة، ولسن حازمات أو صاحبات سلطة، وأن أصواتهن ليست بالعلو المطلوب، وأنهن صغيرات الحجم نوعا ما".
ولأن هذه السمات مرتبطة تقليدياً بالذكورة وبصفات القادة، أصبح مفهوم القيادة أيضاً مرتبطاً بمفاهيم الذكورة.
وغالبا ما تجد النساء في مناصب قيادية أنفسهن في مأزق مزدوج، فهن يعملن ضمن مجتمعات تتبنى هذه المعايير، لكنهن يخالفنها في نفس الوقت.
ويوضح هذا أونو، المختص بالعلوم السياسية، قائلاً: "تواجه المرشحات (لمناصب رفيعة) تحديات أصعب في تحديد الاستراتيجية الجيدة التي تضمن لهن الفوز في الانتخابات أو الحصول على مزيد من الدعم من الناس، لأن مخالفة الصور النمطية قد تكون لها نتائج سيئة بالنسبة للنساء. وفي الوقت نفسه، فإن الامتثال للقوالب النمطية هو بمثابة عقاب بالنسبة لهن أيضاً.
لذا، يبدو من الصعب على السياسيات أن يعثرن على المنطلق المناسب عندما يضعن خططاً لاستراتيجياتهن".
وينطبق هذا المأزق المزدوج أيضاً على مجموعات أخرى قد تتعرض للانتقادات سواء التزمت بقيود التحيزات المجحفة أو عملت ضدها. وفي المجتمعات متعددة الأعراق، غالباً ما تدفع النساء ذوات البشرة الملونة فاتورة مضاعفة. فعلى سبيل المثال، يتم تنميط النساء السود على أنهن وقحات للغاية، والآسيويات على أنهن مذعنات للغاية بحيث لا يمكنهن القيادة.
تأثيرات انتشار وباء كورونا
لسوء الحظ، لم يؤد انتشار الوباء إلى حدوث تحول في التحيز المجحف ضد وجود النساء في مناصب قيادية.
ففي فترة الركود الاقتصادي المرتبط بالوباء كان نصيب النساء من النتائج السلبية أكبر وأشد وضوحاً من حيث فقدان الوظائف وتقليص ساعات العمل. كما أن التمثيل النسائي غير كاف في اللجان العلمية التي تضع السياسات المتعلقة بالاستجابة لانتشار جائحة كورونا.
ومع هذا، نالت زعيمات سياسيات الاستحسان لقيادتهن الفعالة خلال الوباء، ومن بينهن رئيسة الوزراء النيوزيلندية أرديرن، والرئيسة التايوانية تساي إينغ وين.
وفي الولايات المتحدة، كان عدد الوفيات في الولايات التي تحكمها نساء أقل في البداية، مقارنة بالولايات التي يوجد بها حكام من الرجال.
لكن من الصعب تعميم الحكم على الأنماط في وقت لا تشكل القيادات النسائية فيه إلا نسبة صغيرة (حالياً من بين 50 ولاية أمريكية هناك 9 فقط تحكمها نساء). وبشكل عام، يبدو أن الأداء القوي للنساء في السلطة لم يسفر عن تحسين النظرة العامة بخصوص القيادة النسائية.
كما ينسحب هذا النمط من التفكير على مجالات أخرى. ففي حين ارتبط وجود قيادة نسائية في القطاع المالي والمصرفي باستقرار أكبر وعائدات مالية أعلى، لا يزال هذا القطاع غير متوازن من حيث العدد أو تكافؤ الفرص بين الجنسين.
وبالإشارة إلى دراسة استقصائية أجرتها "كنتار" على مدى ثلاث سنوات حول المواقف تجاه وجود المرأة في موقع القيادة، تقول هاريسون: "اتساق البيانات دليل واضح على أنه رغم انتشار الوباء ووجود حركة "أنا أيضا" لم نشهد تحولات كبيرة على الإطلاق".
لكن بمرور الوقت طرأت تغيرات على بعض المعتقدات إلى حد ما، ووفقاً لتحليلات أجرتها إيغلي وزملاؤها لنتائج سبعة عقود من استطلاعات الرأي حول القوالب النمطية الجنسانية، من عام 1946 إلى عام 2018، يبدو أن الأمريكيين أصبحوا يعتبرون النساء أكثر كفاءة مما كانوا يرونهن من قبل. لكن المعتقدات بخصوص قدرة النساء على تحقيق الأهداف والوصول إلى الإتقان لم تتزحزح.
ومع انضمام مزيد من النساء إلى القوى العاملة، ظهرت مناصب استأثرت بها النساء في مجالات كانت تقليدياً حكراً على الرجال، مثل وزارة التعليم داخل الحكومة أو قسم العلاقات الإنسانية داخل قسم الإدارة في الشركات. لكن من أجل الوصول إلى مناصب القمة لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من التغيرات في الثقافة السائدة.
صورة المرأة القائدة
تقول إيغلي: "أحد الحلول لتحقيق المساواة بين الجنسين هو تغيير، ليس صورة المرأة أو الرجل، وإنما صورة الأدوار القيادية".
وتشير إلى حرص أرديرن على مصلحة النيوزيلنديين إبان انتشار الوباء، والهدوء في ممارسة السلطة الذي يميز أداء ميركل. وهاتان الزعيمتان لا تتصرفان كالرجال الأشداء الذين يصرخون بأصوات عالية ويركزون على الاقتصاد ويظهرون مقاومة لفكرة التعاون، وهي صفات تمثل إحدى وجهات النظر النمطية في المفهوم المرتبط بالسلطة.
وتعتقد أكشي شاولا، الباحثة المستقلة في دلهي التي أنشأت النشرة الإخبارية "النساء تقود"، أن وسائل الإعلام والشخصيات أو الجهات التي تساهم في توجيه الثقافة الشعبية تلعب دوراً رئيسياً في النظرة إلى تولي النساء مناصب قيادية. ولكن لكي تكون للتغطية الإعلامية والنقاشات حول القيادة النسائية تأثيرات مستدامة "نحن بحاجة إلى القيام بذلك باستمرار، وبشكل روتيني منتظم، وبطريقة حاسمة"، كما تقول.
لقد أدى انتشار الوباء في العالم إلى وضع قضية التمييز على أساس الجنس في المراكز القيادية تحت المجهر؛ وحظي انتخاب كامالا هاريس باهتمام كبير من قبل وسائل الإعلام في الهند، البلد الذي ولدت فيه والدة هاريس.
وتدعو شاولا إلى الاستفادة من هذا الزخم والبناء عليه لتجنب تراخي العمل على تحقيق المساواة بين الجنسين، وعدم التصور بأن حدثاً استثنائياً واحداً يكفي لإحداث تغير فعلي.
وتقول: "وجود امرأة واحدة في المنصب لفترة طويلة ليس كافياً. وهذا يعزز الصورة النمطية بأن وجود المرأة في مناصب قيادية هو الاستثناء وليس القاعدة".
وبالطبع، سيكون من الصعب تغيير طريقة التفكير والمشاعر تجاه القيادة النسائية، لكنه أمر أساسي لا بد منه. وعلى المستوى الفردي، قد تساهم تجارب حياتية معينة في اتخاذ موقف لمواجهة التحيز على أساس الجنس. ويرى أونو أنه في اليابان، قد يكون الرجال الأكبر سناً قد شهدوا تمييزاً متكرراً ضد زميلات عمل أو شريكات حياة، وهو ما يجعلهم أكثر حساسية تجاه الحاجة إلى وجود القيادات النسائية. أما في الولايات المتحدة، فالرجال الذين لديهم ابنة، هي أول أطفالهم، من المرجح أن يدعموا النساء المرشحات لمناصب سياسية.
ويقول: "هذا ما حدث معي أيضاً، لقد أصبحت أكثر اهتماماً بقضايا المساواة بين الجنسين بعد أن ولدت ابنتي. إنها في السادسة من عمرها، وأنا منذ الآن قلق بشأن مستقبلها".
أما بالنسبة للفتيات الصغيرات، فتعتبر فترة الطفولة الوقت الحرج ليعرفن خلاله نوعيات الأشخاص الذين يمكن لهم تولي المسؤولية.
وتقول إيغلي: "يتعين على الآباء التفكير في النموذج الذي يقدمونه شخصياً، لأنه سيكون أحد أهم النماذج بالنسبة للطفل على الإطلاق". فإذا التزم الآباء والأمهات بالتقسيمات التقليدية في القيام بالأعمال في المنزل، وتم توجيه الفتيات إلى أدوار الرعاية والتربية، بينما وجه الأولاد نحو مناصب صنع القرار، فلن يكون مفاجئاً أن تظل المعتقدات بخصوص تولي المرأة مناصب قيادية في حالة جمود من دون أي تطور.






تلجأ الكثير من الفتيات إلى اعتماد تسريحات الضفائر النصفية في حياتهن اليومية، نظراً لأناقتها وملائمتها لمختلف الإطلالات، سواء الكاجوال أو الرسمية أو الإطلالات المسائية.

وتُفضل بعض العرائس اعتماد تسريحات شعر بالضفائر النصفية، للظهور بإطلالة أكثر عصرية وجرأة في حفل الزفاف أو الخطوبة.


وهنا أجمل تسريحات شعر بالضفائر النصفية:

تسريحة الضفائر النصفية مع البف

إذا كنتِ تبحثين عن إطلالة عصرية وجريئة، يُمكنكِ الاستعانة بتسريحة الضفائر النصفية مع تسريحة البف، بتصفيف ضفائر نصفية رفيعة تمتد من الغرة بشكل دائري حول منتصف الرأس، ثم تصفيف الجزء الذي أمامها من الشعر بتسريحة الغرة، مع ترك باقي الشعر ينسدل بحرية على الكتف.
وتناسب هذه التسريحة العروس صاحبة الشعر متوسط الطول، أو الشعر الطويل.

تسريحة الضفائر النصفية مع الشعر الويفي

لإطلالة أكثر جاذبية، يُمكنكِ تصفيف تسريحة الضفائر النصفية، مع تسريحة الويفي، بتصفيف الغرة الخصلات الجانبية من الشعر بتسريحة الضفائر، ثم جمعها بشكل دائري حول أسفل الرأس، وترك باقي الشعر ينسدل بحرية على الكتف، بعد تصفيفه بتسريحة الويفي.

تسريحة الضفائر النصفية مع ذيل الحصان

لإطلالة أكثر نعومة وبساطة، يُمكنكِ الاستعانة بتسريحة الضفائر النصفية مع تسريحة ذيل الحصان المرتفع، بتصفيف 3 ضفائر نصفية على جانبي ومنتصف الرأس، ثم جمع أطرافها مع باقي الشعر بتسريحة ذيل الحصان المرتفع، وتصفيف أطراف خصلاته بتسريحة الريترو.
وتناسب هذه التسريحة العروس صاحبة الشعر متوسط الطول أو الشعر الطويل.


تسريحة الضفائرة النصفية مع الكعكة الفوضوية المنخفضة

لإطلالة أكثر أناقة وجاذبية، يُمكنكِ الاستعانة بتسريحة الضفائر النصفية مع تسريحة الكعكة الفوضوية المنخفضة، وذلك بطبيق تسريحة الغرة الجانبية ثم جمعها بتسريحة الضفائر العريضة، وجمع أطرافها مع باقي الشعر بتسريحة الكعكة الفوضوية المنخفضة، ويُمكن أيضاً اعتماد تسريحة البف في منتصف الشعر مع هذه التسريحة، ثم وضع بعض أكسسوارات الشعر البيضاء أعلى الكعكة لتمنحكِ مظهراً جذاباً.
وتناسب هذه التسريحة العروس صاحبة الشعر القصير أو الشعر متوسط الطول




1 2 3 4 5 6 7 arrow_red_smallright