top-city logo
top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar Newspapers menu-bar Hadith menu-bar top-home
طريقة غير متوقعة لتجديد شباب البشرة !
يقول علماء إن غناء أشهر أغاني فرقتي "كوين" و"وام"، وكذلك كايلي مينوغ، يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا. وزعموا أن سماع الإيقاعات الكلاسيكية لمدة 5 دقائق فقط في اليوم، يمنحك دفعة من هرمون الدوبامين الذي يساهم في الشعور بالرضا، ويساعد على تجديد شباب البشرة. كما يساعد الغناء أيضا على تحريك عضلات الفك، التي تمدد الجلد وتحافظ على نضارته،بحسب صحيفة" ذي صن" البريطانية، و" روسيا اليوم". وتعاون الكيميائيون في شركة ...
استخدام المشط بهذه الطريقة يمكن أن يسبب الصلع
تخاطر العديد من النساء بتعريض شعرهن لضرر طويل الأمد من خلال تمشيطه بفرشاة شعر غير مناسبة أو تسريحه بشكل عنيف. ووجدت دراسة أجريت على 2000 امرأة في بريطانيا ونشرتها جريدة "ميرور" البريطانية، أن 4 من بين كل 10 نساء على دراية بأن بعض أفعالهن يمكن أن تكون ضارة بالشعر ويمكن أن تسبب تساقط الشعر أو حتى الصلع، حيث تشعر واحدة من كل 4 نساء بالقلق بشأن الضرر الذي تلحقه هذه العادات بخصلات الشعر. واعترفت واحدة من واحد ...
الأبيض يكسو موضة الصيف
يكسو اللون الأبيض الموضة النسائية في صيف 2020 ليمنح المرأة إطلالة ساطعة ومشرقة تعكس الصفاء والنقاء. وأوضح خبير الموضة الألماني أندرياس روزه أن اللون الأبيض يمتاز بطابع جذاب ينطق بالأناقة والفخامة من ناحية ويعبر عن البهجة والإقبال على الحياة من ناحية أخرى. وأضاف روزه أن الأبيض يكسو هذا الموسم الفساتين الانسيابية، التي تزدان بالكرانيش والدانتيل، مشيرا إلى أنه يتم تنسيقها مع حذاء رياضي للحصول على ...
أقوى خلطات تقشير وتبييض الركب والأكواع
تحتاجين قبل الزفاف لخلطات طبيعية تساعدك في التخلص من إسوداد البشرة وللاعتناء ببشرتك صيفاً. عليك تنظيف ركبتيك أو الكوع والقدم مرتين خلال الأسبوع.إليك خلطات التقشير العميق لإزالة الخلايا الميتة والشقوق المتواجدة فيها. السكر وزيت الزيتون لإزالة الخلايا الميتة المكوِّنات: كوب من السكر البودرة. ملعقتان من زيت الزيتون. الطَّريقة: ا خلطي السكر مع زيت الزيتون لصنع عجينة خفيفة، ثمّ دلّكي بها الكوع ...
خطوات تطبيق المكياج عند ارتداء قناع الوجه
على رغم أن تطبيق المكياج في الوقت الحالي قد يكون أمراً غير ضروري، إلا أنه يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في يوميات المرأة في ظل جائحة كورونا. حيث يبث فيها الحيوية والنشاط ويمدها بالطاقة والإيجابية. فإن كنت من النساء العاملات اللواتي يرتدين قناع الوجه بشكل يومي، نرصد لك في هذا المقال خطوات تطبيق المكياج في زمن الكورونا. ترطيب الوجه قد يؤدي ارتداء قناع الوجه لفترات طويلة الى جفاف البشرة وتهيّج الجلد. لذلك، ...
سوار الكاحل.. موضة صيف 2020 تستلهم روح التسعينيات
يتربع سوار الكاحل "Ankle Bracelet" على عرش الإكسسوارات في صيف 2020 ليستحضر روح التسعينيات الجذابة. وأوضحت مجلة "إن ستايل" أن سوار الكاحل يمنح المرأة إطلالة ساحرة تأسر الألباب بفضل طابعه المتفرد المفعم بالرقة والأنوثة، مشيرة إلى أنه يتألق هذا الموسم بالصدف أو يتلألأ ببريق الذهب والفضة. وأضافت المجلة المعنية بالموضة والجمال أنه ينبغي تنسيق سوار الكاحل مع حذاء لا يشتمل على الكثير من الأربطة، كي يظل السوار في ...




يقول علماء إن غناء أشهر أغاني فرقتي "كوين" و"وام"، وكذلك كايلي مينوغ، يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا. وزعموا أن سماع الإيقاعات الكلاسيكية لمدة 5 دقائق فقط في اليوم، يمنحك دفعة من هرمون الدوبامين الذي يساهم في الشعور بالرضا، ويساعد على تجديد شباب البشرة. كما يساعد الغناء أيضا على تحريك عضلات الفك، التي تمدد الجلد وتحافظ على نضارته،بحسب صحيفة" ذي صن" البريطانية، و" روسيا اليوم".

وتعاون الكيميائيون في شركة التجميل السويدية "فوريو" (Foreo)، مع الأكاديمية البريطانية للعلاج الصوتي، لتجميع أفضل 10 أغان قد تساهم في تحسين المظهر. وهو يعتمد على كلمات الأغاني التي تقلل من الإجهاد، والإيقاع الذي يعزز تدفق الأكسجين حول الجسم والوجه.

ومن بين أفضل الأغاني التي لا تنسى: "لا توقفني الآن" (Don’t Stop Me Now) لفرقة "كوين"، وSpinning Around لـكايلي، إضافة إلى Wake Me Up Before You Go-Go لـ"وام" وAngels لروبي ويليامز.

وقال متحدث باسم "فوريو": "الخبر السار هو أن الغناء جيد رسميا لوجهك، ومن منا لا يحب الاستماع لأغنية جيدة!". وأضاف: "صُممت قائمة الأغاني لدينا للحصول على بشرة متألقة ومشرقة".










تخاطر العديد من النساء بتعريض شعرهن لضرر طويل الأمد من خلال تمشيطه بفرشاة شعر غير مناسبة أو تسريحه بشكل عنيف.

ووجدت دراسة أجريت على 2000 امرأة في بريطانيا ونشرتها جريدة "ميرور" البريطانية، أن 4 من بين كل 10 نساء على دراية بأن بعض أفعالهن يمكن أن تكون ضارة بالشعر ويمكن أن تسبب تساقط الشعر أو حتى الصلع، حيث تشعر واحدة من كل 4 نساء بالقلق بشأن الضرر الذي تلحقه هذه العادات بخصلات الشعر.

واعترفت واحدة من واحد من كل 20 امرأة أنهن لا يزلن يتبعن الحكمة القديمة "سرحي شعرك 100 مرة قبل النوم"، وتعتقد خُمس النساء أنه لا بأس في تسريح الشعر عبر العقد والتشابكات، بينما تشارك أكثر من الخمس فرشاة الشعر مع الآخرين.

وقالت نصف المشاركات في الاستطلاع إنهن يقمن بتسريح شعورهن بشكل خطىء من فروة الرأس نحو الأسفل.

وقال مؤسس شركة Tangle Teezer التي أجرت الاستطلاع شوان بولفري "من المقلق أن نرى عدد النساء اللواتي يقمن بتسريح شعورهن بشكل خاطىء، مما يسبب أضراراً دائمة للشعر. وبغض النظر عن نوع وتركيبة الشعر، يجب استخدام فرشاة لطيفة وناعمة لتسريحه".

ووجدت الدراسة أيضاً أن ثلاثة أرباع النساء اعترفن باستخدام فرشاة الشعر نفسها لجميع مهام العناية بالشعر، على الرغم من نصيحة الخبراء باستخدام أدوات مختلفة للمهام المختلفة.

وأضاف بولفري "من دواعي القلق أيضاً أن النساء يستخدمن فرشاة واحدة لجميع المهام، ومن الضروري استخدام فرشاة مناسبة لكل جزء من عملية تسريح الشعر، فأنت بحاجة إلى فرشاة خاصة لفك تشابك الشعر، وفرشاة أخرى للشعر الجاف، وفرشاة للتعامل مع الشعر المبلول".

وعلى الرغم من أن 22% من النساء لديهن روتين محدد للتعامل مع خصلات الشعر، فقد اعترفت أكثر من نصفهن بأنهن لا يعرفن ما إذا كنّ يستخدمن الفرشاة المناسبة لنوع الشعر، كما بين الاستطلاع أن أكثر من نصف النساء يلجأن إلى قص الشعر كوسيلة لتسهيل العناية به، بحسب صحيفة ميرور البريطانية








يكسو اللون الأبيض الموضة النسائية في صيف 2020 ليمنح المرأة إطلالة ساطعة ومشرقة تعكس الصفاء والنقاء.

وأوضح خبير الموضة الألماني أندرياس روزه أن اللون الأبيض يمتاز بطابع جذاب ينطق بالأناقة والفخامة من ناحية ويعبر عن البهجة والإقبال على الحياة من ناحية أخرى.
وأضاف روزه أن الأبيض يكسو هذا الموسم الفساتين الانسيابية، التي تزدان بالكرانيش والدانتيل، مشيرا إلى أنه يتم تنسيقها مع حذاء رياضي للحصول على إطلالة كاجوال تساير روح العصر.

وتتألق التنورة أيضا، خاصة التنورة الماكسي، باللون الأبيض، بينما يتم تنسيقها مع قطع فوقية ذات ألوان صارخة كالألوان النيون لخلق تباين مثير يخطف الأنظار.

كما يتحلى السروال الضيق باللون الأبيض، ويتم تنسيقه مع قطعة فوقية تكتسي باللون الكريمي للحصول على إطلالة هادئة، أو قطعة فوقية ذات لون مشرق كالأصفر للحصول على إطلالة صيفية مشرقة ومبهجة.

ومن جانبها أشارت خبيرة الموضة الألمانية إنكا مولر فينكلمان إلى أنه يمكن تنسيق درجات الأبيض المختلفة مع بعضها البعض مثل الأبيض الناصع والأبيض الكريمي والأوف وايت للحصول على إطلالة تنطق بالأناقة والفخامة من ناحية ولإطالة القامة من ناحية أخرى.
لون البشرة

وأشارت فينكلمان إلى ضرورة اختيار القطعة الفوقية ذات اللون الأبيض تبعا للون البشرة، موضحة أن البشرة الفاتحة تغازلها درجة الأبيض الناصع، أما البشرة الداكنة فتداعبها درجة الأوف وايت أو درجة الشمبانيا.

كما أكدت فينكلمان على أهمية وضع مكياج ذي ألوان نابضة بالحياة عند ارتداء قطعة فوقية تكتسي باللون الأبيض، كي لا تبدو البشرة شاحبة.






تحتاجين قبل الزفاف لخلطات طبيعية تساعدك في التخلص من إسوداد البشرة وللاعتناء ببشرتك صيفاً. عليك تنظيف ركبتيك أو الكوع والقدم مرتين خلال الأسبوع.إليك خلطات التقشير العميق لإزالة الخلايا الميتة والشقوق المتواجدة فيها.


السكر وزيت الزيتون لإزالة الخلايا الميتة


المكوِّنات:
كوب من السكر البودرة.
ملعقتان من زيت الزيتون.
الطَّريقة: ا خلطي السكر مع زيت الزيتون لصنع عجينة خفيفة، ثمّ دلّكي بها الكوع والركبة والقدم، قبل أن تشطّفي جسمك بالماء البارد.
تتميَّز هذه الوصفة بالسرعة والسهولة، فضلاً عن فوائدها الكبيرة في تلميع الجسم وإعطائه البريق واللمعان وإزالة الخلايا الميتة.

ولتبييض مناطق الجسم الخشنة، إليك هذه الوصفات الطبيعيَّة:


- دقيق الشوفان لأرجل بيضاء ناعمة كالحرير
المكوِّنات:
دقيق شوفان.
جلسرين.
ليمون.
الطَّريقة: اخلطي نصف فنجان من الشوفان مع ملعقتين من الجلسرين، وملعقتين من الليمون، ودلِّكي بالخليط قدميك، واتركيه لمدَّة نصف ساعة. يجب المحافظة على القيام بهذه الوصفة بشكل يوميّ؛ حتى تحصلي على نتيجة مضمونة.

الوصفة الثانية :
ـ زيت الزيتون والملح لتفتيح الركب والكوع
المكوِّنات:
زيت زيتون.
ليمون.
ملح.
الطَّريقة: قومي بتدفئة زيت الزيتون، ودلِّكي به الركبة لبضع دقائق. ثمّ افركي ركبك بالليمون والملح لمدَّة 5 دقائق.










على رغم أن تطبيق المكياج في الوقت الحالي قد يكون أمراً غير ضروري، إلا أنه يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في يوميات المرأة في ظل جائحة كورونا. حيث يبث فيها الحيوية والنشاط ويمدها بالطاقة والإيجابية. فإن كنت من النساء العاملات اللواتي يرتدين قناع الوجه بشكل يومي، نرصد لك في هذا المقال خطوات تطبيق المكياج في زمن الكورونا.


ترطيب الوجه

قد يؤدي ارتداء قناع الوجه لفترات طويلة الى جفاف البشرة وتهيّج الجلد. لذلك، استخدمي مرطباً للوجه قبل أن تبدأي بتطبيق المكياج، مما يشكل حاجزاً بين البشرة وبين قناع الوجه.

كريم أساس خفيف

الواقي الشمسي أمر لا بد منه، إلا أنك عند ارتداء قناع الوجه احرصي على اعتماد تغطية بشرة خفيفة جداً تجنبك تلطّخ القناع. بالتالي، استخدمي كريم أساس خفيف الوزن مع عامل حماية من الشمس (SPF). ولا تنسي إيلاء أهمية لمحيط العين من خلال استخدام كونسيلر خفيف يعمل على تمويه أي شوائب حول العين.


البرايمر وبودرة الوجه


يقول فنانو المكياج أن البرايمر ذا النوعية الجيدة وبودرة الوجه يمنعان تلطّخ وسيلان المكياج تحت قناع الوجه. استخدمي برايمر مطفأ، وأتبعيه ببودرة شفافة أو مضغوطة، مما يعمل على تثبيت كريم الأساس.

إبراز العينين ورفعهما

في ظل تغطية الفم نتيجة ارتداء القناع، عليك إبراز العينين بشكل أكبر ورفعهما، وذلك باستخدام ظل العين اللامع، وحين يجف أتبعيه بتطبيق القليل من الهايلايتر في الزوايا الداخلية للعين، مما يعكس الضوء ويمنحك نظرات مشرقة، ويجعل عينيك مرفوعتين وأكثر حجماً واتساعاً.


عدم إهمال الحاجبين

يمكن للحواجب غير النظيفة والأنيقة أن تبرز بشكل أكبر عندما تتم تغطية نصف الوجه بالقناع. لذلك، خصصي بضع دقائق لتأمين مظهر متناسق ومتقن لحاجبيك. فبعد تنظيف الحاجبين من الشعيرات الزائدة، ضعي جل الحواجب وأتبعيه بقلم تحديد الحواجب بلون قريب الى لون شعرك وبشرتك، لملء أي فراغات في الحاجبين.

مكبس الرموش والماسكرا

الكحل القيل هو أسرع طريقة لجعل العين تبدو صغيرة ومغلقة، فيما الهدف جعل العين مفتوحة وأوسع عند ارتداء قناع الوجه. لذلك، ينصح اختصاصيو المكياج باستبدال الكحل بالماسكرا. وللحصول على رموش مذهلة، قومي أولاً باستخدام مكبس الرموش، ومن ثم ضعي طبقات عدة من الماسكرا السوداء، مع التركيز على خط وجذر الرموش، فذلك يعمل على إبراز العين وجعلها أوسع وأجمل.

مرطب الشفاه بدلاً من أحمر الشفاه

احرصي على استخدام مرطب أو بلسم الشفاه بدلاً من أحمر الشفاه، وذلك للحفاظ على الشفاه رطبة وناعمة، لا سيما أن احتكاك الشفاه بقناع الوجه مزعج جداً كونه يؤدي الى جفاف الشفتين والإضرار بحاجز الجلد. انطلاقاً من ذلك، فإن استخدام مرطب للشفاه يحتوي على مكونات مرطبة مثل زبدة الشيا يوفر حاجزاً وقائياً لمنع جفاف وتشقق الشفتين.








يتربع سوار الكاحل "Ankle Bracelet" على عرش الإكسسوارات في صيف 2020 ليستحضر روح التسعينيات الجذابة.

وأوضحت مجلة "إن ستايل" أن سوار الكاحل يمنح المرأة إطلالة ساحرة تأسر الألباب بفضل طابعه المتفرد المفعم بالرقة والأنوثة، مشيرة إلى أنه يتألق هذا الموسم بالصدف أو يتلألأ ببريق الذهب والفضة.

وأضافت المجلة المعنية بالموضة والجمال أنه ينبغي تنسيق سوار الكاحل مع حذاء لا يشتمل على الكثير من الأربطة، كي يظل السوار في بؤرة الأضواء.
وبطبيعة الحال يتم ارتداء سوار الكاحل بدون أحذية على الشاطئ للتمتع بإطلالة بوهيمية أصيلة.








فوائد التين الطازج للنساء عديدة، والتين حلو المذاق بشكل طبيعي، مفيد للصحة، وقد استخدم على مرّ السنين كمحلٍّ طبيعي بدلاً من السكر، ولا تزال بعض البلدان تستخدم هذه الطريقة. يمكن استخدام التين الطازج أو المجفف في صناعة المربى، الحلويات، والأطباق المالحة كذلك، وتعتبر ثماره الصالحة للأكل ذات قيمة تجارية واستهلاك عالٍ، أما التين الطازج فهو فاكهة موسمية تتوفّر في أشهر محدّدة، بينما التين المجفف متاح على مدار السنة.

تعرّفي مع رئيسة نقابة اختصاصيي التغذية في لبنان، كريستال بشّي جدعون، على فوائد التين الطازج للنساء في الآتي:

حول فوائد التين الطازج للنساء، تقول الاختصاصية كريستال بشّي جدعون إنَّ التين يحتوي على كميات مرتفعة من مضادات الأكسدة ومن الألياف، وقد أثبتت الدراسات التي أجريت مؤخراً أنه يحمي النساء الذين بلغن مرحلة الطمث، من الإصابة بسرطان الثدي.
كما أن كمية الألياف المرتفعة الموجودة داخله تحسّن مستويات التريغليسيريد في الدم، وتعدّل مستوى ضغط الدم، وتخفّف من الجذور الحرّة Free Radicalsالتي تسبّب مع الوقت شيخوخة الخلايا والأعضاء، وتؤدي أيضاً إلى أمراض كثيرة على المدى البعيد، منها أمراض القلب على سبيل المثال.

ويساهم التين الطازج، من خلال الألياف، في الحماية من الإمساك، وقد أجريت دراسات طبية حول 150 شخصاً تقريباً يعانون من تهيّج القولون والإمساك، وأثبتت أنّ الأشخاص الذين يتناولون 8 حبات من التين يومياً يعانون أقل بكثير من عوارض الإمساك ومن نفخة البطن، من الأشخاص الذين لا يتناولون التين أبداً.

وتضيف الاختصاصصية كريستال قائلة: "يساعد التين الطازج على إنقاص الوزن؛ لأنه يحتوي على كميات مرتفعة من الألياف، والتي يعتبر تناولها مهماً في عملية إنقاص الوزن لدى الأشخاص المصابين بالسمنة. يجب ألا ننسى بأنَّ التين يعدّ مرتفع السعرات الحرارية، لهذا يجب عدم الإكثار من تناوله.

يساهم التين أيضاً في التحكم بمرض السكري، وقد أظهرت الدراسات أنَّ أوراق التين تعتبر فعّالة جداً في خفض مستويات سكر الدم، كما أنَّ المحتوى المرتفع من الألياف في التين قد يساهم أيضاً في السيطرة على مستويات السكر لدى مرضى السكري، ولذلك توصي الجمعية الأمريكية للسكري بتناول ثمار التين، بالإضافة إلى أنَّ البوتاسيوم الموجود فيه يساهم في تنظيم امتصاص السكر بعد تناول وجبة دسمة.
يساعد التين كذلك على خفض مستويات الكولسترول؛ لأنه يحتوي على البكتين Pectin وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، والذي يساهم في الحدّ من ارتفاع مستويات الكولسترول، كما أن هذه المادة تساعد على تحسين حركة الأمعاء.

من فوائد التين الطازج الصحية، نذكر أيضاً تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ لأنَّ أوراقه تساعد على التقليل من مستويات الدهون الثلاثية (التريغليسيريد) في الدم بشكل كبير، بالإضافة الى أنّ التين المجفف يعتبر غنياً بالعناصر الغذائية مثل الفينولات Phenols، أحماض أوميغا 3 الدهنية، وأحماض أوميغا 6 الدهنية، لذلك يعتبر مفيداً في الحدّ من مخاطر أمراض القلب التاجية، بالإضافة إلى ذلك، فإنَّ التين الطازج يساعد على الحدّ من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وذلك لأنّه يحتوي على كميات مرتفعة من البوتاسيوم، وكميات منخفضة من الصوديوم"

أهم فوائد التين الطازج


- يحتوي التين على مضادات قوية للأكسدة، وخصوصاً مادة الفينول (والتي يحتوي عليها التين المجفف بكمية كبيرة)، بحيث تعمل مضادات الأكسدة هذه على حماية البروتينات الدهنية في الدم من الأكسدة.


- يساعد تناول التين على خفض معدل الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول التين يساعد على:
* زيادة قدرة الجسم على مكافحة الجذور الحرّة، ولمدة تستمر نحو 4 ساعات من تناوله، وكلما كان لون قشرة التين الخارجية غامقاً، كانت أكثر نضجاً وازداد محتواها من مضادات الأكسدة.
* المساعدة على خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرّة. ومحتواه العالي من البوتاسيوم له دور في تعزيز صحة القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم وتنظيمه.
* المساعدة على التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية؛ بفضل احتوائه على أوميغا 3 وأوميغا 6.
*محتوى المغنيسيوم في التين مفيد للقلب والشرايين.


- يساهم التين في السيطرة على ضغط الدم؛ بسبب احتوائه على معدن البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم، والذي يعمل أيضاً على ترخية الأوعية الدموية، وبالتالي هبوط الضغط، كما يساعد على زيادة إفراز كلوريد الصوديوم "الأملاح" في البول، وتخليص الجسم منها.

- التين مليّن ومحارب للإمساك؛ لأنه يحتوي على نسب عالية من الألياف التي تحسّن حركة الأمعاء، وتساهم في الوقاية من اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام، والأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

- يحتوي التين بأنواعه، سواء الطازج أو المجفف، على نوعين من الألياف القابلة للذوبان، وغير القابلة للذوبان.

الألياف القابلة للذوبان لها دور كبير في تخفيف الوزن والسيطرة على الشهية وخفض نسبة السكر في الدم وخفض مستويات الكولسترول، بينما تخرج الألياف غير القابلة للذوبان مع البراز وتحسّن عمل الأمعاء.


- يحتوي التين على كميات عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمهمة جداً في محاربة الالتهابات والعديد من الأمراض، ومن ضمنها السرطانات.
ومن أشهر مضادات الأكسدة الفلافونويد، والذي أثبتت الأبحاث دوره في الوقاية من سرطان الرئة وسرطان القولون بشكل خاص.


- غني ببعض المعادن الضرورية للجسم، ويعتبر مصدراً مهماً لمجموعة من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم منها الكالسيوم، وهو المعدن الأهم في تركيب العظام ونموّها وحمايتها ووقايتها من هشاشة العظام، كما يحتوي التين على كمية عالية من الكالسيوم، مقارنة مع غيره من أنواع الفواكه.

- يساعد التين الطازج أو المجفف على تلبية احتياجات الجسم من الحديد.


- وجدت العديد من الأبحاث أنَّ غنى التين بالمنغنيز يساعد على حماية العيون، ويقلّل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بتقدّم العمر، الذي يعتبرالسبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن، بالإضافة إلى أنَّ الجسم يعتمد على المنغنيز؛ للمساعدة على تنشيط بعض البروتينات والإنزيمات الضرورية للعديد من التفاعلات الحيوية التي تحدث داخل الجسم، كما أنّ له دوراً مهماً في بناء العظام ونموها .


- يحتوي التين على كمية عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لخلايا الجسم، وفي الحفاظ على توازن السوائل فيه، وبشكل خاص مهم لدعم وظيفة خلايا العضلات، والسماح لها بالانقباض والانبساط، وهو مهم أيضاً لعمل الألياف العضلية المكوّنة للقلب والأمعاء.

ا










بعض الأفكار الشائعة في مجال التجميلية هي أشبه بحقائق مزيّفة لا تمت إلى الواقع بصلة. تعرّفوا على 8 من أكثرها انتشاراً واكتشفوا كيف تميّزون بين الحقيقة والوعود الكاذبة التي تقدّمها.

الزيوت النباتية مفيدة لتغذية الشعر بالعمق

لا يمكن للزيوت النباتية أن تغذي الشعر من الداخل، فالجزيئات التي تكوّنها كبيرة لدرجة أنه من الصعب نفاذها إلى عمق الشعر. أما أهمية هذه الزيوت فتكمن في مفعولها العازل للماء لدى تطبيقها قبل غسل الشعر، مما يخفف من امتصاص الشعر للماء الذي يتسبب في إضعاف بنيته، ويجرده من بروتيناته، ويُفقده نضارة لونه عندما يكون مصبوغاً.

وتعمل حمامات الزيت قبل الشامبو على تأمين الحماية للشعر وهي تساهم في غسله بنعومة كما أنها تخفف من جفاف الشعر وتحافظ على لونه. والأفضلية في هذا المجال تبقى لزيوت الجوجوبا، والخروع، واللافندر، والأفوكادو.

لا يحتاج ماء "ميسيلير" إلى شطفه عن البشرة

يتميّز مستحضر ماء "ميسيلير" بصيغته المائية التي يتم تطبيقها على البشرة بواسطة قطعة من القطن.

وهو يحتوي عادةً على مذيّلات ناشطة تتمتع بمفعول مغناطيسي يلتقط الشوائب عن سطح البشرة. إن بقاء هذا المستحضر على سطح البشرة ممكن أن يولّد إحساساً بالانزعاج وعدم الراحة خاصةً في حالة البشرة الحساسة. ولذلك يُنصح برش الماء الحرارية على البشرة بعد تنظيفها بماء "ميسيلير".

وتجدون في الأسواق أنواعاً من هذا المستحضر مخصصة للبشرة الحساسة تحميها من أي تحسّس أو انزعاج.

العطور العصريّة تفتقد إلى الثبات على البشرة

تبدّلت الأذواق في مجال العطور بين الماضي والحاضر. ويعتبر البعض أن العطور الجديدة ليست قوية بما فيه الكفاية مقارنةً مع العطور القديمة، وأن الأفضلية في أيامنا هذه أصبحت لماء العطر فيما كانت سابقاً لخلاصته.

والجدير ذكره أن ثبات العطر لا يرتبط فقط بتركيزه ولكن أيضاً بجفاف البشرة أو ارتفاع نسبة الرطوبة فيها. فالبشرة الجافة تمنع ثبات العطر حتى لو كان قوياً أما البشرة المرطبة جيداً فتتعلّق فيها الجزيئات العطريّة حتى لو كانت تركيبة العطر خفيفة.

يجب قصّ الشعر بعد بلوغ الخمسين

يعتبر خبراء العناية بالشعر أنه ما من شيء يمنع الحفاظ على الشعر طويلاً في مختلف الأعمار شرط الاهتمام بصحته ونوعيته واختيار القصة التي تناسبه. ولكن ما يحدث عادةً أن خلال العقد الخامس من العمر يفقد الشعر بعضاً من كثافته نتيجة التبدلات الهرمونية التي يمر بها جسم المرأة خلال هذه المرحلة.

وهي تلجأ عادةً إلى قصّ شعرها اعتقاداً منها أن ذلك سيجعلها تبدو أكثر شباباً. ولكن قبل اتخاذ قرار قصّ الشعر يمكن اللجوء إلى العلاجات والمستحضرات التي تعزّز كثافة الشعر وتؤمن حلاً لهذه المشكلة.

من الضروري تنسيق لون ظلال العينين مع لون العينين

إن تطبيق هذا المبدأ يعني أن ظلال العينين الوردية والمرجانية، الرائجة جداً هذا الموسم، لا تناسب أحد، وأن العيون البنية عليها تطبيق ظلال بنية فقط والعيون الزرقاء تناسبها الظلال الزرقاء فقط. ولكن في الحقيقة أن لا قواعد محدّدة في هذا المجال بل يجب البحث عن التوازن الذي يناسب لون البشرة والشعر والعينين.

ولكن انتقال وباء كورونا من الصين إلى..."شانيل" تستعيض عن رحلتها إلى جزيرة كابري بعرض افتراضي "شانيل" تستعيض عن رحلتها إلى جزيرة كابري بعرض افتراضي العربية ستايل.

ويؤكّد خبراء الماكياج أن الظلال البرتقالية تضفي الإشراق على العيون الفاتحة والداكنة على السواء، وأن الخلطات المفضّلة لهذا الصيف هي بين الظلال الكحلية والخضراء أو الوردية والخضراء.

ظهر اليد هو أفضل مكان لتجربة كريم الأساس

إن تجربة كريم الأساس على ظهر اليد عادة شائعة ولكنها فكرة سيئة، لأن لون الجلد في هذه المنطقة يكون مختلفاً عن لون الوجه. وهذا ما يدفعنا إلى اختيار لون أفتح أو أغمق من المطلوب. ولذلك ينصح الخبراء بتجربة كريم الأساس على أسفل الفكّ مما يسمح باختيار اللون الأنسب في هذا المجال.

كريم الحماية المزوّد بعامل 50spf يمنع "البرونزاج"

في الحقيقة هو لا يمنعه، ولكنه يجعل اسمرار البشرة أكثر أماناً وبطئاً. فلا وجود أي مستحضر حماية من الشمس قادر على منع وصول الأشعة ما فوق البنفسجيّة بشكل تام إلى البشرة وبالتالي الحدّ من ارتفاع معدل الميلانين المسؤول عن "البرونزاج".
إن كريم الحماية من الشمس المزوّد بعامل 50spf يؤمن الحماية للبشرة من خلال التخفيف 50 مرة من نسبة وصول الأشعة ما فوق البنفسجية إليها. جربوا مستحضرات الحماية من الشمس التي تتميّز بصيغتها الرذاذة فهي أقل سماكة من الصيغ الكريمية وتؤمن الحماية المطلوبة عند معاودة تطبيقها كل ساعة
.
من الضروري غسل الشعر الدهني بشكل يومي

العكس هو الصحيح، فالغسل اليومي للشعر الدهني يزيد من الإنتاج الطبيعي للإفرازات الزهميّة مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة بدل حلّها. ولذلك يُنصح بعدم غسل الشعر أكثر من مرتين أسبوعياً، مهما كان نوعه، بهدف الحفاظ على صحته وتوازن فروة الرأس.
ويمكن الاستعانة بأنواع الشامبو الجاف التي تأخذ شكل رغوة أو رذاذ يتم تطبيقها على جذور الشعر قبل تسريحه مما يخفف من مظهر الشعر الدهني بانتظار أن يحين موعد غسله من جديد








يُعتبر زيت اللوز من الزيوت الطبيعية التي لها قدرة فعالة وقوية في علاج جميع مشاكل البشرة.

ومن أهم صفاته أنه يساهم بشكل كبير في تعزيز صحة البشرة وتغذيتها، ومنحها النضارة والجمال والتألق، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات المهمة للبشرة، والكثير من المواد والعناصر الطبيعية التي تؤثر عليها، وتستجيب لها بسرعة كبيرة.

كما أنه غني بنسبة عالية من الدهون غير المشبّعة التي تساعد على تطهير جلد البشرة وتنظيفه، وتجعله خاليًا من أيّ شوائب أو جراثيم.

نعرض لكِ بعض الوصفات والماسكات الطبيعية من زيت اللوز لجمال البشرة:


قناع زيت اللوز لترطيب وتغذية البشرة

زيت اللوز يتمتع بفوائده الجمالية المتعلقة بجمال البشرة، وهناك وصفة سحرية من زيت اللوز تساعد على ترطيب البشرة وجعلها ناعمة ونضرة، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات التي تساهم في تغذيتها. حضّري قناع زيت اللوز لترطيب البشرة

من خلال خلط ملعقة منه مع ملعقة من زيت الزيتون، وملعقتين من الزبادي ونصف ملعقة من العسل. ابدئي بتدليك الوجه لمدة عشر دقائق واتركيه لمدة نصف ساعة

للتخلّص من الهالات السوداء

من أهم الفوائد العلاجية باستخدام زيت اللوز هو تخلص البشرة من الهالات السوداء والدوائر المتكونة حول منطقة العيون، والتخلص من التجاعيد والقضاء على علامات الشيخوخة المبكّرة التي تعانيها الكثيرات. حضّري ملعقة من زيت اللوز مع ملعقة من بودرة الحليب،

واخلطي الاثنين معًا للحصول على عجينة متماسكة ثم قومي بوضعها على الهالات السوداء الموجودة حول العين لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي وجهكِ جيدًا.

قناع زيت اللوز لـ تفتيح وتبييض البشرة

زيت اللوز أيضًا يلعب دورًا مهمًّا للغاية، في تفتيح وتبييض البشرة ويقوم بغسلها وتطهيرها من الأوساخ والأتربة المتكونة عليها. هذه الوصفة تُستخدم كغسول ويكون بمثابة كريم تفتيح في الوقت نفسه. قومي بإعداد ملعقة من زيت اللوز وأضيفي إليها ملعقة من العسل، وملعقة من عصير الليمون، وملعقة من خل التفاح. اخلطي المكونات جيدًا ووزعيها على بشرتكِ بحركات دائرية، واتركيها لمدة نصف ساعة ثم اغسلي وجهكِ بالماء الفاتر.

قناع زيت اللوز لعلاج تشققات الشفتين

يُستخدم زيت اللوز أيضًا في علاج مشكلة تشققات الشفتين التي تشتكي منها معظم الفتيات، وبخاصة في هذا الفصل فتصبح الشفاه حساسة وتتأثر كثيرًا بالطقس البارد والهواء، بالإضافة لجعل الشفاه باللون الوردي الطبيعي، وذلك لاحتواء زيت اللوز على كميات كبيرة من الفيتامينات المركبة. يمكنكِ دهن شفتيكِ بالقليل من زيت اللوز في الصباح وقبل النوم، كما يمكنكِ تحضير وصفة طبيعية من زيت اللوز وزيت اللافندر، وزيت البابونج، من خلال خلط تلك الزيوت بنسب متساوية مع بعضها، وتدليك الشفتين بها يوميًّا قبل النوم.







تتعرض البشرة خلال فصل الصيف للكثير من العوامل الضارة، في مقدمها أشعة الشمس فوق البنفسجية، إلا أنه بإمكانك تأمين الحماية اللازمة لبشرتك من خلال اتباع خطوات ضرورية تمنع ظهور البقع الداكنة والشوائب على بشرتك وتحافظ على شبابها، سنوردها لك في هذا المقال، فلا تتجاهلينها لكي توفري عناية مثالية لبشرتك في الأجواء الحارة.


1- تنظيف البشرة

تنظيف البشرة ضروري جداً في روتين العناية بالبشرة، بخاصة في الصيف، وذلك في الصباح والمساء، وهكذا تجعلين بشرتك تتنفس جيداً وتجدد نفسها. كذلك، تجنبي النوم قبل إزالة آثار المكياج عن وجهك، لأن هذه الخطوة تساعدك في الاستيقاظ ببشرة متوهجة ومشرقة وصحية.


2- استخدام الواقي الشمسي

يعد الواقي الشمسي الخطوة الأساسية في روتين العناية بالبشرة، وخصوصاً في فصل الصيف، فهو يحمي البشرة من الحروق ومن أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية. لذلك، اجعليه المستحضر الأول في حقيبتك طوال أيام الصيف، وطبقيه مرات عدة في اليوم، حفاظاً على بشرة صحية خالية من الشوائب والنمش والبقع الداكنة.


3- ترطيب البشرة

تتعرض البشرة خلال الصيف للجفاف، بسبب نقص السوائل في الجسم بسبب التعرض المكثف لأشعة الشمس، لذلك عوضي بشرتك عن هذا النقص ودلليها بالكريمات المرطَّبة واستخدام الزيوت الطبيعية التي تغذي البشرة وترطبها في الأعماق، مثل زيت اللوز وزيت جوز الهند.

4- تقشير البشرة

تحتاج البشرة دائماً الى تجديد مظهرها وتنظيفها من خلايا الجلد الميت، بالتالي عليك القيام بتقشير لطيف للبشرة مرة في الأسبوع من خلال غسول مقشر للوجه. أو بإمكانك عمل مقشر طبيعي في المنزل مكوّن من اللبن الزبادي والشوفان.


5- شرب السوائل واستهلاك أطعمة صحية

واظبي خلال الأجواء الحارة وأثناء التعرض للشمس، على شرب المياه والسوائل الطبيعية بكثرة، مما يجنبك جفاف البشرة وتشققها، ويحافظ عليها نضرة ويخلصها من التعب والشحوب. كذلك، من الضروري جداً تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات والبروتين والألياف والعناصر الغذائية الضرورية للبشرة.

6- الامتناع عن الكافيين والمشروبات الغازية


حاولي خلال الصيف تجنب استهلاك الكافيين قدر الإمكان، واستبدليه بالعصائر المغذية التي تمد البشرة بالعناصر الضرورية وتحافظ عليها مشرقة، مثل عصير الليمون، عصير البرتقال، عصير الجزر، عصير التوت، وغيرها من العناصر الطبيعية.






التعرّض لأشمة الشمس الضارّة، والتوتّر والإجهاد وغيرها من العوامل، تُؤثّر سلبًا على نضارة البشرة وصحتها؛ فتبدو باهتة وتفقد رونقها وجمالها. ولكن ليس من الصعب أبدًا الحصول على بشرة نضرة وجذّابة، وذلك باستخدام النعناع الأخضر الذي يعدّ من أهم الأعشاب الطبيعيّة التي تُعنى في العناية بالبشرة؛ لخصائصه الفعّالة في العناية بجميع أنواع البشرة، خصوصًا الجافة والدهنية.


تعرّفي معنا على أفضل خلطات النعناع للحصول على بشرة نضرة ومشرقة، بعيدًا عن العلاجات التجميلية المكلفة.


خلطات النعناع الأخضر للبشرة

تمّ إدراج النعناع الأخضر في العديد من المُستحضرات التجميلية، ووصفاته تكاد لا تعدّ ولا تحصى لكثرة فوائده وتأثيراته السحرية في علاج جميع أنواع مشكلات البشرة والحفاظ على نضارتها وإشراقها. إليك، أفضل خلطات النعناع الأخضر للبشرة:


ماسك الخيار والنعناع لجميع أنواع البشرة


المكونات:

نصف حبة من الخيار المقطّع إلى شرائح.
ربع كوب من أوراق النعناع الطازجة المفرومة.
ماء حسب الحاجة.
طريقة التحضير والاستخدام:
يهرس الخيار جيدًا، ثم يصفى من خلال قطعة من الشاش المعقم، نضع نصف كوبٍ من شرحات الخيار المتبقية في وعاء، ونضعه على نار متوسّطة مع إضافة القليل من الماء، بعد ذلك تضاف أوراق النعناع المفرومة مع التقليب حتى يسخن الخليط قليلاً، يترك الخليط حتى يبرد ثم يوضع على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة، مع تجنب منطقة العين، ثم يغسل الوجه جيدًا بالماء البارد، نكرر العملية مرتين أسبوعياً.


ماسك الطين مع النعناع للبشرة الدهنية

المكونات:

ملعقتان كبيرتان من مسحوق الطين.
ملعقة كبيرة من النعناع المفروم.
ربع كوب من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
تُخلط المكوّنات جيّداً كي تتجانس، وتتكوّن عجينة لينة، نضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 15-20 دقيقة، نمسح الوجه بقطعة من القماش المبلل بالماء الفاتر، ثم يغسل الوجه جيدًا بالماء البارد، نضع كريماً مرطباً على البشرة، نكرّر العملية مرتين أسبوعيّاً، حتىّ نحصل على النتيجة المطلوبة.


ماسك النعناع والزبادي لجميع أنواع البشرة

المكونات:

نصف ثمرة خيار.
ملعقة كبيرة من الحليب المجفّف.
ملعقة صغيرة من الزبادي.
ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة.
طريقة التحضير والاستخدام:
يُغسل الخيار ويقطّع، ونضعه في الخلاط الكهربائيّ، نضيف الحليب المجفّف والزبادي، والنعناع إلى الخيار، نخلط المكوّنات جيّداً حتّى تتجانس، وتشكل عجينة، يوضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 15-20 دقيقة، ثم نشطف الوجه بالماء الفاتر، نكرر الخلطة مرتين أسبوعيّاً.

ماسك النعناع وبياض البيض للبشرة الدهنية

المكونات:

نصف ثمرة خيار.
بياض بيضة.
نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
نصف ملعقة صغيرة من عصير التفاح.
ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة.
طريقة التحضير والإستخدام:
تخلط المكونات جيدًا حتى يتكون خليط ناعم، يوضع الخليط على الوجه والرقبة ويترك لمدة 30 دقيقة، ثم يغسل جيدًا بالماء الدافئ.

ماسك النعناع والبابونج لجميع أنواع البشرة

المكونات:

بيضة.
ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
ملعقة صغيرة من مسحوق البابونج المجفف.
ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المفرومة.
طريقة التحضير والإستخدام:
يُوضع العسل على حمام مائي دافئ حتى يصبح سائل، ثم تضاف البيضة وتخفق قليلاً، ثم تخلط مع البابونج والعسل والنعناع، وتخلط جميعها جيدًا حتى يتكون خليط خفيف، يوضع الخليط على الوجه والرقبة بواسطة فرشاة، ويترك لمدة 15 دقيقة حتى يجف، يغسل الوجه بالماء الفاتر ويجفف بمنشفة نظيفة.

النعناع والليمون لتفتيح البشرة

المكونات:

عشر أوراق من النعناع الأخضر.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
طريقة التحضير والاستخدام:
نضع أوراق النعناع الأخضر في وعاء، ونضيف عصير الليمون إليها، ونخلطهما سوياً، ثمّ ندهن الوجه بالخليط، ونتركه لمدّة لا تزيد عن سبع دقائق، بعد ذلك نغسل الوجه بالماء البارد، ونُكرر تطبيق الخلطة مرتين أسبوعياً.


خلطة النعناع والبرتقال للتخلص من الرؤوس السوداء


المكونات:

خمس أوراق من النعناع.
كمية قليلة من الماء.
ملعقة صغيرة من عصير البرتقال.
ملعقة صغيرة من الليمون.
ملعقة صغيرة من عصير الخيار.
ربع ملعقة كبيرة من ماء الكرنب.
طريقة التحضير والاستخدام:
تُغسل أوراق النعناع، ونضعها في وعاء، ونضيف كميّة قليلة من الماء إليها، ثمّ نغلي المكوّنات، ونضيف ملعقة صغيرة من عصير البرتقال، وملعقة صغيرة من الليمون، وملعقة صغيرة من عصير الخيار، وربع ملعقة كبيرة من ماء الكرنب، بعد ذلك نخلط المكوّنات جيداً حتى تمتزج، ونترك الخليط حتى يبرد، ثمّ ندهن الوجه به، ونكرر استخدام الخلطة مرة أسبوعياً ليتم ملاحظة الفرق.


ماسك النعناع لعلاج حبّ الشباب للبشرة العادية

المكونات:

عشر أوراق من النعناع الطازج.
بعض قطرات من الماء.
طريقة التحضير والاستخدام:
تُسحق أوراق النعناع مع الماء للحصول على عجينة ليّنة. ثم، نضعها على المنطقة المصابة وتُترك حتى تجف قبل غسل الوجه بالماء الفاتر، يُطبّق هذا الماسك مرّة واحدة في اليوم لمدة أسبوع.


ماسك النعناع والعسل لعلاج حب الشباب للبشرة الجافة


المكونات:

عشر أوراق من النعناع الطازج.
ملعقة عسل صغيرة.
طريقة التحضير والاستخدام:
يُمزج النعناع والعسل جيداً حتى تحصلي على عجينة ناعمة، ثم ضعيها على المنطقة المصابة، واتركيها لمدة 30 دقيقة على الأقل، اغسلي وجهكِ بالماء العادي، كرّري هذه العملية مرة واحدة يومياً.


ماسك النعناع وماء الورد لعلاج حبّ الشباب للبشرة الدهنية

المكونات:

عشر أوراق من النعناع الطازج
ملعقة صغيرة من ماء الورد
طريقة التحضير والاستخدام:
تُسحق أوراق النعناع وتُمزج مع ماء الورد جيداً للحصول على عجينة ناعمة. وزّعي العجينة على المنطقة المصابة بالحبوب، واتركيها لمدة 30 دقيقة حتى تجف، اغسلي وجهكِ بالماء، كرّري هذه العملية مرة واحدة يومياً.


فوائد النعناع المذهلة للبشرة:



يمنح البشرة الراحة والاسترخاء.
يُخفف الهالات السوداء التي تظهر تحت وحول العيون.
يزيل الرؤوس السوداء والبثور البيضاء.
يزيل آثار المكياج ومستحضرات التجميل.
يحارب الشيخوخة، ويؤخر علامات الشيخوخة وتقدّم السن.
يخفف شدة لمعان البشرة الدهنيّة.
يُخلص البشرة من المسامات الواسعة.
يُرطب البشرة ويكسبها النضارة والحيويّة.
يُهدئ البشرة، ويُزيل علامات التوتر والإجهاد.
يُخلّص البشرة من السموم والخلايا الميتة؛ نظراً لاحتوائه على مضادات
الأكسدة







بعد العديد من النصائح التي تحذر من العشاء المتأخر، دراسة جديدة تكشف أن هذه الأقوال ليس لها أساس من الصحة. فقد أظهرت دراسة علمية أُجريت مؤخراً ونشرتها صحيفة الـ "دايلي ميل" البريطانية، أن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل وعدم ترك فترة ساعتين بينه وبين النوم ليس بالأمر السيئ كما كنا نعتقد سابقاً، وكما كان ويوصي أخصائيو التغذية، بتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من النوم، بهدف تنظيم مستوى السكر في الدم، إلا أن باحثين يابانيين وجدوا أن ترك هذه الفترة ما بين العشاء والنوم ليس له تأثير على مستوى السكر في الدم على المدى الطويل.

إبعد مراقبة قام بها خبراء من جامعة أوكاياما، دامت 3 سنوات طالت 1573 حالة لأشخاص بالغين، من حيث مواعيد وجباتهم ونومهم، وإجراء تحاليل دم منتظمة لهم، وترك معظم الأشخاص، الذين أجريت عليهم الدراسة، ساعتين على الأقل بين تناول وجبة العشاء والذهاب إلى الفراش، بينما ترك 16% من الرجال و8% من النساء فترة أقل من ذلك، أظهرت النتائج عدم وجود اختلاف في مستوى السكر بالدم بين الأشخاص الذين تركوا فترة ساعتين بين العشاء والنوم وبين أولئك الذين تركوا فترة أقل.


ولأن المؤثر الأكبر في نسبة السكر في الدم، كان الوزن وضغط الدم وممارسة الرياضة والتدخين، بحسب ما أوضحه الباحثون، فقد أكدوا على أهمية إيلاء المزيد من الاهتمام للأجزاء الصحية والمكونات الغذائية، والحصول على النوم الكافي وتجنب التدخين وزيادة الوزن، لأن هذه المتغيرات لها تأثير أكثر عمقاً على عملية التمثيل الغذائي.





1 2 3 4 5 6 7 arrow_red_smallright