top-city logo
top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar top-contact menu-bar Newspapers menu-bar Hadith menu-bar top-home
5 وجبات تخلّصك من إدمان السكريات
2/10/2021 10:52:41 AM






لا شك في أن معظمنا يحب تناول الحلويات والمأكولات التي تحتوي على السكر، خصوصاً أن السكر له العديد من الفوائد في ما يتعلق بمنح الطاقة للجسم. لكن البعض يسرفون في تناول السكريات لدرجة قد تصل إلى الإدمان.

وهناك حالات يكون البعض مطالباً فيها بالتوقف عن تناول السكر لأسباب صحية. موقع كليفلاند كلينك استعرض مجموعة من الوجبات الخفيفة، التي يمكن أن تساعدك على التخلص من إدمان السكريات، وتعطيك الطاقة التي تحتاج إليها للقيام بنشاطاتك اليومية، وذلك وفقاً لما يلي:

1 - 3 حبات من المشمش المجفف مع 12 حبة من اللوز، حيث تزودك هذه الوجبة الخفيفة بالكربوهيدرات، إضافة إلى الدهون الصحية والألياف.

2 - ثلاثة أرباع كوب من الزبادي القليل الدسم مع القرفة، وهذه الوجبة تمنحك عناصر غذائية مثل البروتينات والألياف.

3 - ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني مع تفاحة صغيرة، تحصل من خلالها على الألياف والبروتينات والكربوهيدرات إضافة إلى الدهون الصحية.

4 - نصف كوب من الجبن القليل الدسم مع كوب توت طازج أو مجمد، تكون هذه الوجبة غنية بالكربوهيدرات وتحتوي كذلك على الألياف والبروتينات.

5 - ربع كوب من الحمص، مع كوب من الخضروات النيئة، وهذه الوجبة غنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات والألياف، إضافة إلى البروتينات.